低卡路里的食物有哪些

樓主，你好，因?yàn)槟闶鞘謾C(jī)，上網(wǎng)查起來(lái)比較不方便。所以這是從39健康網(wǎng)給你復(fù)制出來(lái)的。十種減肥食品，變成瘦美人。1、全麥面包 　　全麥面包是所有面包中熱量最低的，如果你是面包類食品的追捧者，全麥面包就是最佳的減肥食品選擇。早餐或者下午茶吃一個(gè)全麥面包不僅能填飽肚子，還是加快新陳代謝的好方法哦！ 　　2、去皮雞胸肉 　　去皮雞胸肉是很多減肥食譜都指定的一種瘦身食品。每100克的雞胸肉只含有4.82克脂肪，比牛肉和豬肉所含的熱量都要低得多。另外，雞胸肉也是能幫助你增加飽腹感和提升新陳代謝的的哦！ 　　3、三文魚(yú) 　　三文魚(yú)是高蛋白、低脂肪食品，含有豐富的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，低脂減肥可以選擇吃三文魚(yú)哦！而三文魚(yú)所含的脂肪酸也是可以幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)成分。 　　4、雞蛋 　　雞蛋可以促進(jìn)健康、抗擊肥胖，屬于超級(jí)食品。每天食用一個(gè)雞蛋，就可以達(dá)到最佳的瘦身效果。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，所含熱量低，但蛋白質(zhì)卻非常豐富。研究表明，雞蛋還可以幫助人們加快代謝率、控制體重。 　　5、新鮮奶酪 　　奶酪中富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鋅、以及其他多種維生素，便于迅速補(bǔ)充身體所需能量和營(yíng)養(yǎng)，而不帶來(lái)任何消化負(fù)擔(dān)。此外，奶酪與紅酒的搭配是一道非常美味的食品，還可以起到加快脂肪燃燒的功效。 　　6、綠豆 　　綠豆能消暑熱、利水濕，可治暑天發(fā)熱或自覺(jué)內(nèi)熱及傷于暑氣的各種疾病。綠豆具有利尿退腫作用，治各種水腫和防治高脂血癥的作用。另外，綠豆不僅能消除便秘問(wèn)題，還有助于加快代謝，有助健康瘦身哦！ 　　7、西葫蘆 　　西葫蘆雖然是一種廉價(jià)蔬菜，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素c、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。另外，無(wú)論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會(huì)感覺(jué)到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。 　　8、卷心菜 　　卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能夠采購(gòu)到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低，有助控制熱量的攝入。另外，卷心菜所含的大量維生素也是加快代謝的主要營(yíng)養(yǎng)成分。 另外，如果覺(jué)得這些東西吃起來(lái)不方便的話，早餐就喝牛奶，一百克的牛奶熱量是55大卡一個(gè)蘋(píng)果還是57呢，所以牛奶選擇早上喝，既不胖人也有營(yíng)養(yǎng)。中午的話吃低熱量的食物，比如青菜啊韭菜、大白菜（記得要油淡最好水煮）也可以吃西紅柿黃瓜（最好生吃）晚上的話就別吃了???? 祝你成功O(∩_∩)O~