減脂期間有什么低卡零食推薦？

有利于減肥的零食，以熱量低、升糖指數(shù)低、飽腹感強(qiáng)，能夠促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率、增加脂肪燃燒的食物為主，主要包括魔芋、無糖黑咖啡、低脂牛奶、無糖酸奶、無糖全麥餅干等。

1、魔芋：富含豐富的膳食纖維，膳食纖維可增加腸蠕動(dòng)，起到潤腸通便、改善便秘的作用，并且魔芋的熱量低，在胃內(nèi)部停留時(shí)間長，具有明顯的飽腹感，從而能夠抑制食欲；

2、無糖黑咖啡：無糖黑咖啡不含有糖以及植脂末等成分，含有豐富的咖啡因，咖啡因可以提高新陳代謝，增加基礎(chǔ)代謝率，適當(dāng)攝入黑咖啡可以提高機(jī)體興奮性、增加基礎(chǔ)代謝率，對減肥有一定幫助；

3、低脂牛奶：指牛奶經(jīng)過加工后將脂肪含量降到最低，但是保留了蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，減肥期間喝低脂牛奶可以幫助機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)能夠減少脂肪的攝取，有助于維持機(jī)體在減肥期間的營養(yǎng)；

4、無糖酸奶：指用牛奶發(fā)酵后的酸奶，但不添加糖類成分，富含多種益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，同時(shí)可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，無糖酸奶熱量很低，可以用作減肥期間的零食；

5、無糖全麥餅干：指用全麥為原料，未添加糖、黃油等添加劑制成的餅干，具有飽腹感強(qiáng)、熱量低的特點(diǎn)，因此可以用作日常零食，飽腹感強(qiáng)，可減少其他食物的攝入，進(jìn)而起到減肥的作用。

減肥期間的飲食非常重要，應(yīng)該避免升糖指數(shù)較高的食物，高油、高脂肪的食物，以及油炸食物。同時(shí)需要配合鍛煉，可以事半功倍，保證睡眠也是減肥的重要保障手段之一。

有利于減肥的零食，以熱量低、升糖指數(shù)低、飽腹感強(qiáng)，能夠促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率、增加脂肪燃燒的食物為主，主要包括魔芋、無糖黑咖啡、低脂牛奶、無糖酸奶、無糖全麥餅干等。

1、魔芋：富含豐富的膳食纖維，膳食纖維可增加腸蠕動(dòng)，起到潤腸通便、改善便秘的作用，并且魔芋的熱量低，在胃內(nèi)部停留時(shí)間長，具有明顯的飽腹感，從而能夠抑制食欲；

2、無糖黑咖啡：無糖黑咖啡不含有糖以及植脂末等成分，含有豐富的咖啡因，咖啡因可以提高新陳代謝，增加基礎(chǔ)代謝率，適當(dāng)攝入黑咖啡可以提高機(jī)體興奮性、增加基礎(chǔ)代謝率，對減肥有一定幫助；

3、低脂牛奶：指牛奶經(jīng)過加工后將脂肪含量降到最低，但是保留了蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，減肥期間喝低脂牛奶可以幫助機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)能夠減少脂肪的攝取，有助于維持機(jī)體在減肥期間的營養(yǎng)；

4、無糖酸奶：指用牛奶發(fā)酵后的酸奶，但不添加糖類成分，富含多種益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，同時(shí)可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，無糖酸奶熱量很低，可以用作減肥期間的零食；

5、無糖全麥餅干：指用全麥為原料，未添加糖、黃油等添加劑制成的餅干，具有飽腹感強(qiáng)、熱量低的特點(diǎn)，因此可以用作日常零食，飽腹感強(qiáng)，可減少其他食物的攝入，進(jìn)而起到減肥的作用。