曳步舞教程6個(gè)基本動(dòng)作

1.第一個(gè)8拍：3個(gè)奔跑步，前后點(diǎn)接2個(gè)搓步后踢腿轉(zhuǎn)身。

2.第二個(gè)8拍：反方向再跳一次。

3.第三個(gè)8拍：3個(gè)奔跑，前點(diǎn)加兩個(gè)后拉步，接2個(gè)俄步。

4.第四個(gè)8拍：抬右腳2個(gè)奔跑，然后左轉(zhuǎn)身，右腳腳跟前點(diǎn)接左腳一個(gè)卡步。然后右轉(zhuǎn)身180度，左腳腳跟前點(diǎn)接右腳一個(gè)卡步。

5.第五個(gè)8拍：抬右腳4個(gè)奔跑，出右腳腳跟著地，4個(gè)原地蝶步。前兩個(gè)蝶步左手后背，右手平擺2個(gè)，眼睛看擺手方向；后3個(gè)蝶步，雙手放胸前做夾肘動(dòng)作3下。

6.第六個(gè)8拍：抬右腳4個(gè)奔跑，反方向重復(fù)上面動(dòng)作。

7.第七個(gè)8拍：抬左腳3個(gè)奔跑，右腳前蝶步后蝶步，左腳緊跟一個(gè)后蝶步，雙手叉腰跳一個(gè)八字開合步。左腳3個(gè)奔跑，上左腳右腳擺步，上右腳左腳擺步，轉(zhuǎn)身。

8.第八個(gè)8拍：起左腳3個(gè)奔跑，抬右腳跳點(diǎn)飄步4個(gè)。

9.第九個(gè)8拍：開合步4個(gè)，左、右腳各空踏一次。

10.第十個(gè)8拍：跳跟、尖、踢4組。

11.第十一個(gè)8拍：先右后左轉(zhuǎn)身退步4個(gè)。

結(jié)束動(dòng)作：右腳起兩個(gè)奔跑，上步雙手打開，然后隨音樂放下雙臂，右手緩慢上舉，眼看掌心，至結(jié)束。

曳步舞的發(fā)源地是澳大利亞墨爾本，也被叫做墨爾本曳步舞，是20世紀(jì)80年代起源于銳舞（指年輕人在新派跳舞音樂中起舞，并不是幾種舞的集合）的一種舞步，基本動(dòng)作是一個(gè)快速切換，流暢完成的兩步動(dòng)作，舞蹈風(fēng)格動(dòng)作簡(jiǎn)潔，快速有力，節(jié)奏感強(qiáng)，主要表現(xiàn)通過(guò)雙腳動(dòng)作快速切換，通過(guò)滑行，踢腿，踩踏，轉(zhuǎn)身等動(dòng)作完成的一種即興表演，自由度很高，是目前年輕人非常喜歡的健身形式。