運(yùn)動(dòng)拉伸的益處
1個(gè)回答
運(yùn)動(dòng)前拉伸可以讓血液更多的向拉伸部位流動(dòng),相當(dāng)于為運(yùn)動(dòng)預(yù)熱,促使肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)充分發(fā)揮作用緩沖的作用而保護(hù)各個(gè)關(guān)節(jié),可以避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉還處于僵硬狀態(tài)而導(dǎo)致意外受傷。
運(yùn)動(dòng)后拉伸,可以緩解運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸堆積,減少次日出現(xiàn)的肌肉酸痛感,同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維輕微受損,而拉伸可以讓肌肉不粘連,幫助肌肉更好更快的修復(fù)。
運(yùn)動(dòng)后拉伸,可以緩解運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸堆積,減少次日出現(xiàn)的肌肉酸痛感,同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維輕微受損,而拉伸可以讓肌肉不粘連,幫助肌肉更好更快的修復(fù)。
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運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后的拉伸有什么區(qū)別嗎?都做一些同樣的拉伸動(dòng)作可以嗎?
拉伸是個(gè)能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動(dòng),不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制,只要你想要做拉伸動(dòng)作,就可以立即行動(dòng)。清晨起床的時(shí)候,工作久坐之后,健身鍛煉前后,你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊,達(dá)到放松的一個(gè)狀態(tài)。 ...
全文什么拉伸運(yùn)動(dòng)?誰有拉伸運(yùn)動(dòng)圖?求幫幫忙
拉伸運(yùn)動(dòng)就是讓自己已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了很長時(shí)間的腿部,手臂,腰部等休息一下。(可以這么說) 常見的拉伸運(yùn)動(dòng)很多,如:雙腿直立并攏,雙手合十向上慢慢舉起,手臂努力向上走,抬起腳后跟,堅(jiān)持三分鐘。 當(dāng)然還有很多,只...
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1、比如上肢向各個(gè)方向的伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部的左右扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),腿部可以通過弓步等方式壓腿、通過敲擊放松,這些動(dòng)作都有利于肌肉從疲勞中恢復(fù)過來。 2、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體肌肉會(huì)產(chǎn)生影響,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸...
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1、肩胛伸展: 這是個(gè)簡(jiǎn)單且有效的伸展動(dòng)作, 特別是伸展肩關(guān)節(jié)周邊的肌肉。此伸展對(duì)于舉重和投擲性運(yùn)動(dòng)特別有幫助。 作法:雙腳站立與髖同寬,雙膝微彎。將左手越過身體,手肘微彎。并以右手固定于左手...
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多做拉伸運(yùn)動(dòng)的好處 1、有利肌肉 做拉伸運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體特定部位的肌肉,既可以讓肌肉更加緊致,讓身材的線條更加完美,也可以緩解身體的緊張狀態(tài),讓身體更松弛。 在運(yùn)動(dòng)之前,適當(dāng)做做拉伸運(yùn)動(dòng)...
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運(yùn)動(dòng)后為什么要拉伸 運(yùn)動(dòng)后為什么要拉伸,運(yùn)動(dòng)可以幫助我們加速排出身體里的毒素,長期不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓我們的身體機(jī)能下降,運(yùn)動(dòng)鍛煉也是有很多方法的,下面我?guī)懔私膺\(yùn)動(dòng)后為什么要拉伸。 ...
全文什么拉伸運(yùn)動(dòng)能長高
我告訴您兩個(gè)簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方法,希望能夠幫到您: 1、堅(jiān)持每天做100個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)(一至三次完成),這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運(yùn)動(dòng)中得到刺激,加快骨骼生長。過一段時(shí)間后,當(dāng)您覺得一次做完后還很輕松時(shí)...
全文拉伸運(yùn)動(dòng)好處
緩解肌肉緊張,讓身體更加放松,讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng),從而提高身體的協(xié)調(diào)性,自己做拉伸運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了的話可以買器材,就像Tallplus伸展運(yùn)動(dòng)器材 ,很方便,直接躺上去就可以了
為什么運(yùn)動(dòng)之后要拉伸?
拉伸是個(gè)能夠讓你感到放松愉快的運(yùn)動(dòng),不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制,只要你想要做拉伸動(dòng)作,就可以立即行動(dòng)。清晨起床的時(shí)候,工作久坐之后,健身鍛煉前后,你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊,達(dá)到放松的一個(gè)狀態(tài)。 ...
全文運(yùn)動(dòng)前后拉伸有什么好處
預(yù)熱身體,避免拉傷。 放松身體,減緩疲勞感和酸痛感。
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