總是控制不住在輔導(dǎo)時吼孩子怎么辦

總是控制不住在輔導(dǎo)時吼孩子怎么辦?

每位家長都對自己的孩子抱著很高的期望，希望孩子學(xué)習(xí)優(yōu)異、身體健康，最好還能多才多藝。但是期望≠監(jiān)管

高期望并不意味著家長要時刻盯著孩子的一舉-動，對孩子的每一個不足都無限放大、無限焦慮。

作為家長，你需要了解孩子的認(rèn)知發(fā)展規(guī)律，理解孩子在完成作業(yè)時可能出于認(rèn)知發(fā)展的限制而遇到困難，給予多一點的耐心。

同時也要接納孩子的不完美，避免過多地將孩子與“別人家的小孩”進(jìn)行比較，因為這樣的比較除了給孩子造成壓力以外，沒有正向的意義，只會讓自己更生氣、更焦慮。

感覺自己要“火山爆發(fā)”時，應(yīng)該如何控制情緒呢？

首先，你需要識別自己憤怒情緒產(chǎn)生的信號。例如：心跳加速、呼吸加快、臉部發(fā)熱等。當(dāng)你察覺到自己可能要發(fā)怒的征兆后，你可以嘗試一些小技巧使自己冷靜下來：

放慢呼吸，吸氣保持2秒鐘，呼吸保持4秒鐘，

多做幾次直到心跳頻率慢下來。

暫時離開孩子，去做一些轉(zhuǎn)移注意力的活動，例如：出門透透氣、洗個熱水澡等。

當(dāng)你感覺情緒平靜下來了，可以回顧一下剛剛的情境，問問自己：

“為什么我會覺得生氣？這件事情有這么重要嗎？”

“這種情況下我應(yīng)該如何做才能解決問題？’這樣做可以幫助你更好地應(yīng)對以后類似的情境.

家長輔導(dǎo)孩子時難免會有情緒累積，想要爆發(fā)的時候。憤怒是人類自然的情緒反應(yīng)，關(guān)鍵是如何通過積極和健康的方式管理情緒。

不加以控制的憤怒會對孩子造成非常不利的影響。家長無意中脫口而出的負(fù)面評論，不但會加重孩子對作業(yè)的抵觸情緒，也會激化你們之間因語言表達(dá)不當(dāng)而產(chǎn)生的矛盾。長此以往，可能會影響你和TA之間的關(guān)系。因此，下次當(dāng)你想要“吼作業(yè)”前，不妨試一試以上的行動建議！