背書小技巧

背書小技巧

何利用海馬體實現(xiàn)無痛背書？

背題很難，人的大腦只有在睡覺前期2-3小時是真的在休息，其余的4-6個小時在處理白天的碎片化信息，而海馬體則是負(fù)責(zé)對這些信息知識進(jìn)行加工。

那要怎么實現(xiàn)海馬體背書呢？????

1、一定要睡前再背書！

養(yǎng)成利用臨睡前一個小時背書，這個時間段海馬體會對你記憶的內(nèi)容進(jìn)行著重處理。海馬體來幫你瘋狂背書

2、錄音聽書

花十五分鐘反復(fù)聽錄音，刺激大腦皮層。睡著了還在加工記憶信息。

3、清晨背書

起床后花15分鐘，立馬回憶昨夜背過的內(nèi)容，刺激海馬體對知識加工，進(jìn)入潛意識24小小自動背書。

如何刺激海馬體進(jìn)入記憶狀態(tài)？

進(jìn)入三大記憶狀態(tài)，海馬體產(chǎn)生相應(yīng)激素

1、饑餓-LTP

利用饑餓時間背書。把握早飯前、午飯前、晚飯前三個饑餓點心無旁騖地背，20分鐘的書你會發(fā)現(xiàn)記憶效率很高；

2、走動-波

邊背書邊走動，海馬體會產(chǎn)生一種波動規(guī)律，背書加快；

3、寒冷-危機

讓大腦感覺略冷的房間里背書，我們的身體血液循環(huán)超快，記憶力會集中，則可以提高效率。