大學生的常見的解壓方式不包括
1個回答
大學生的常見的解壓方式不包括:運動。
大學生的常見的解壓方式如下:
1、面對現(xiàn)實,不攀比,不苛求。
現(xiàn)實生活是極其復雜的,每個人都有自己的理想和抱負,對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折,往往是因為自我目標難以實現(xiàn),就感到自卑失望,過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。
應該調(diào)整自己的生活目標,客觀地評價事情、評價自己,得意黯然,失意泰然,在積極向上努力進取的同時,擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心,才能使自己心情舒暢。
2、情感宣泄。
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去,以促使身心免受打擊和破壞的方法,通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛,可以減輕或消除心理壓力,避免引起精神崩潰,恢復心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾,還是導致某些心身疾病。因此,對不良情緒的疏導與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。
3、轉(zhuǎn)移注意力。
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心,通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心(即原來的不良情緒中心)。
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