形意拳的套路有哪些？怎樣練習形意拳？步驟和方法是什么？形意拳的健身作用？

　　形意拳的基礎在三才樁，通常被稱之為“三體式”。三體式是基礎中的基礎。
　　形意拳稱站樁為筑基功，筑基功是形意拳萬法之源，萬變之本。有口頭禪曰：“樁功是個寶，得它才是好?！毕雽W好形意拳，就要牢牢的打好樁功這個基礎。有了堅實的樁功基礎，所習練的形意拳才能剛實迅猛，內(nèi)外六合，達到“不動如五岳，動如狡兔”。反之，沒有牢固的樁功基礎，學到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中樓閣，紙上談兵。
　　形意拳筑基三體式又叫“三才式”，即天地人三才；也是樁功和形意拳所有變化的開始，所謂“萬變不離三體式”就是這個道理。
　　形意母拳是形意五行拳
　　劈、崩、鉆、炮、橫，五拳之名稱也。劈拳之形似斧，性屬金，崩拳之形似箭，性屬木；鉆拳之形似錐，性屬水；炮拳之形似炮，性屬火；橫拳之形似梁，性屬土。由相生之理論，故橫拳能生劈拳、劈拳能生鉆拳，鉆拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生橫拳。如萬物之生放土，故橫拳能生各拳。由相克之理論，故劈拳能克崩拳，崩拳能克橫拳，橫拳能克鉆拳，鉆拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。
　　再高級一點的就是十二形了
　　形意十二形是以拳擬為十二種動物的生活形態(tài)和搏斗的特長而組成的形意傳統(tǒng)套路。它包括龍、虎、猴、馬，鼉，雞，燕，鷂，蛇，鳥臺，鷹，熊。較五形拳練習，又增加了許多手法、身法、腿法和步法，形象豐富、勁力全面，是提高身體素質(zhì)、改變?nèi)说木駳赓|(zhì)，進而達到延年益壽的目的，又鍛煉和掌握多種勁力，搞攻防實戰(zhàn)能力。

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