快速提高彈跳的方法？

一是 訓練 比如負重彈跳練習 肩扛杠鈴深蹲跳 這很有用 再就是 跳躍的方基型法 你可以多看看別人怎么加速 怎么起搏大猜步 怎么跳起 2者缺一不可仿嫌

　　迅速提高彈跳力訓練教程1 　　第一項：半蹲跳 　　1、開始時，半蹲，雙手放置于前， 　　2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放...

跳繩幾分鐘可以立即增加彈跳,不過效果只能持續(xù)一會兒

1.站在臺階上，前腳掌觸地，后半部分懸空，利用前腳掌以及小腿的力量上下運動，這是鬧仔備鍛煉小腿的 2.站在平地上，雙手向兩戚空側伸開，伸出一條腿，與地面平行，利用另一條腿做蹲下——起立的運動，在蹲起...

最簡單的辦法就是跳蛙跳，還有雙搖跳繩

練彈跳，方法多，速成的沒幾個：1.雙腳使勁踮起，踮到最高，然后，原地小跳，越高越好，這是提高小腿爆發(fā)力。2.找一個有高低差的地方，比如樓梯，雙腳尖放在高處，后跟自然下放，這樣一來，后跟水平位置就低于腳...

　　以下為提高彈跳迅渣的辦法： 　　1、抬腳尖(提踵) 　?、偈紫龋覀€梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。 　　②腳尖抬到最高點。 　?、墼俾畔拢瓿梢淮?。 ...

體育老師說每天堅持蛙跳100個，2，3個月彈跳就可以提高了。請頂一下。謝謝！

練彈跳分兩種： 1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用于搶籃板比較合適！ 有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！ 小兔跳：蹲下，手背后，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！ 2）跳得高和...

第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次。...