360度身體掃描冥想：放松 療愈 自在

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愛慈悲冥想是一種冥想形式，涉及將注意力集中在向自己和他人發(fā)送愛和善意上。愛慈悲冥想的目標(biāo)是培養(yǎng)同情心和共感能力。



要練習(xí)愛慈悲冥想，請找一個(gè)安靜的地方，在那里不會(huì)受到干擾。坐在舒適的位置上，閉上眼睛，專注于向自己發(fā)送愛和善意。然后，將注意力集中在向所愛之人，陌生人，甚至所有有生命的生物發(fā)送愛和善意