消耗卡路里

你可以先計(jì)算出自己每天運(yùn)動(dòng)能消耗多少，卡路里攝入的比消耗的少，五百卡路里就能減肥了，不要問我做什么運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)都能減肥，都會消耗能量，只是快慢的問題，要根據(jù)你的身體狀況和時(shí)間來定

布萊爾援引了一項(xiàng)調(diào)查，其中研究者們要求一半兒喜歡窩在沙發(fā)上看電視的人們在廣告時(shí)間內(nèi)繞著沙發(fā)走動(dòng)，他們每小時(shí)消耗了六十五卡路里，那么四個(gè)小時(shí)就可以消耗二百六十卡路里

沒有雙關(guān)之意，除了減少肌肉量之外，身體還會通過另外一種方式來調(diào)整能量，消耗身體，可以讓低熱量攝入發(fā)揮出像之前的高熱量攝入一樣的作用，從而最大限度地利用有限的卡路里

這個(gè)時(shí)候問題就來了，當(dāng)我們降低了卡路里的攝入的時(shí)候，身體以為你遇到饑荒了，你在挨餓，于是基礎(chǔ)代謝降低，新陳代謝變緩慢，我們體內(nèi)的能量的消耗變少，我們變得省電模式

盡管許多選手已經(jīng)逐漸地恢復(fù)減掉的體重，但是即或是他們體重恢復(fù)到以前的水平的時(shí)候，他們身體每天平均消耗的熱量卻少了五百卡路里，在這些選手的血液當(dāng)中的瘦素水平都明顯的下降了

很多人想知道卡路里的來源是否要緊說到底，如果我們要攝入和消耗的卡路里恰好相當(dāng)，并且只考慮提速的話，答案是否定的。因?yàn)橐豢愤@里就是一卡路里一個(gè)蛋白質(zhì)卡路里和一個(gè)脂肪卡路里是沒有區(qū)別的，它們都主持一個(gè)能量的單位

能量需求的十分之一左右，但只要我們站起身，就可以消耗掉更多的能量。即便只是站立每小時(shí)，也會多燃燒一百零七卡路里走路燃燒一百八十卡路里上下一項(xiàng)研究，請志愿者像平常一樣看一晚上的電視

盡管許多選手已經(jīng)逐漸的恢復(fù)減掉的體重，但是即或是他們體重恢復(fù)到以前的水平的時(shí)候，他們身體每天平均消耗的熱量卻少了五百卡路里，在這些選手的血液當(dāng)中的瘦素水平都明顯的下降了

吳國人口多，生育率高，消耗淀粉，米麥，高粱及一切雜糧的總量大的驚人，以絕大部分的可耕地種谷類所能供應(yīng)人的熱量，即卡路里遠(yuǎn)不如少量面積重油脂作物所能供應(yīng)人的熱量為多

當(dāng)饑餓的身體沒有得到足夠的卡路里時(shí)候，身體就會消耗自身肌肉作為能量來源身體的最高指導(dǎo)原則是不惜任何一切代價(jià)都要獲得能量的，記住是不惜任何一切代價(jià)，這是生理機(jī)制的一部分

這種概念方法是一直以來統(tǒng)治著美國農(nóng)業(yè)部，美國心臟病企業(yè)會和美國糖尿病協(xié)會。如今市場上引進(jìn)的大多數(shù)成型的減肥方式都以上述觀點(diǎn)為基本原則，其前提是制造一種低能量，低脂肪飲食卡路里的攝入量必須低于其消耗量，蛋白質(zhì)的事物量和消耗量應(yīng)該保持基本平衡

只要在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還有總時(shí)長相當(dāng)?shù)那闆r下，其實(shí)你是把它分成碎片化的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，還是一整塊的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，對于燃脂的效果差別不多，決定卡路里消耗多少的就是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，還有時(shí)長，你是一直運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)還是同樣的強(qiáng)度

學(xué)術(shù)大廳和機(jī)構(gòu)的廣告宣傳欄張貼了卡路里攝入和消耗的體重，保持公式最新的食品標(biāo)簽法，甚至規(guī)定食品標(biāo)簽上應(yīng)使用大額行目的字體標(biāo)注縮罕熱量新法規(guī)，強(qiáng)制快餐店必須在菜單上標(biāo)明每種食物的卡路里

大腦的耗能是非常大的，它會消耗你百分之二十的設(shè)養(yǎng)量，燃燒體內(nèi)百分之二十的卡路里，所以固定成本太高，以至于它會忽略周邊發(fā)生的很多事情，因?yàn)槠渲薪^大部分都是沒有意義的，也是一種節(jié)約成本的方式

早上跑步前，身體已經(jīng)經(jīng)過一晚上的消耗，不會再有太多的堂園儲存，這個(gè)時(shí)候開始進(jìn)行長時(shí)間的跑步，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體功能，從而達(dá)到脂肪，刷脂的效果自然就更加尷尬的，有效的晨跑能讓我們的身體處于持續(xù)高效的燃燒卡路里的狀態(tài)下