停止精神內耗，從打掃房間開始

停止內耗，去做有用的事

這是正正1000天日更的第76篇文章。 比起內卷更可怕的是內耗，內耗其實才是人性最大的弱點。 01 什么是內耗？ 大多數(shù)事情都是這樣的：你去做的時候，總會面臨很多痛苦、壓力、煩惱、困難，會消耗大量的能量；但反過來，當你把它做到一定階段，獲得一定成果時，你也可以從中收獲大量的正反饋、滿足感、成就感、勝任感……并且，這種正面的收獲，往往跟先前的付出是成正比的。 大腦總是會通過「比較」來主導我們對一個事物的解讀。你在做它的時候越痛苦，那么你在收獲的時候，就會越滿足。但問題是什么呢？ 我們往往會被這種痛苦、壓力、煩惱、困難所嚇倒，面對事情的時候躊躇不前，不斷猶豫、彷徨，讓時間一點點地流逝。最終不得不去做的時候，往往已經失去了最佳的時機，也失去了從中獲取反饋、感受成長的機會，而只是「趕著把它做完」。 做完后，它給你帶來的，也往往不是成就感、滿足感，而是一種脫力的疲憊感：我終于把它做完了，實在是不希望有下次了。 久而久之，這就會造成一個負面循環(huán)：越被恐懼嚇倒，就越容易裹足不前、拖延時間。于是做出來的成果就越差，對自己的正反饋就越低、負反饋越高，下一次就更容易被恐懼嚇倒……這種現(xiàn)象，就叫做內耗。 02 為什么會內耗呢？ 為什么人會有內耗呢？ 原因非常簡單：因為大腦有節(jié)省資源的需求，所以，一切需要消耗資源去應對，同時又難以在短期內獲得獎賞的事情，大腦都是排斥的。這種排斥，直接反映在我們的心理層面，就是種種負面情緒。而這些負面情緒里面，最顯著的，就是恐懼。 恐懼什么呢？無非這三種：直接的威脅，不確定性，以及對自我價值的懷疑。在恐懼的驅動下，我們會傾向于什么呢？傾向于讓造成恐懼的問題從我們腦海中消失。 那么，一般就是兩種策略：要么，直接通過行動去消除它，這是行動策略；要么，去做別的事情、讓自己分心，從而忽略它，這是回避策略。 行動導向者傾向于采取行動策略，通過消除、削減問題，來擺脫負面情緒；反之，狀態(tài)導向者則傾向于采取回避策略，通過轉移注意力來消除負面情緒，從而暫時擺脫對問題的擔憂。 這里的關鍵是什么呢？回避策略能夠對解決問題起到任何幫助嗎？并不能。它只能給你一個「我擺脫它了」的幻覺，讓你在這種虛假的安全感里面繼續(xù)生活。這就是狀態(tài)導向最大的問題。 狀態(tài)導向者會想，我現(xiàn)在狀態(tài)不好，所以我先去做點別的，等到狀態(tài)好了，我再去處理它。但實際上，你的「狀態(tài)不好」來源于什么呢？來源于問題的存在本身。只要問題還在那兒，沒有改變，每當你面對它，你就總是會感到恐懼。 也就是說：你只是無限地把解決問題的時間往后延而已，對解決問題本身，沒有一絲一毫的幫助。更進一步，其實造成我們疲憊感的最主要因素是什么呢？就是我們腦海中種種「未完成之事」。 哪怕你通過種種方式轉移注意力，讓自己不要去想，但只要問題還存在，它們就一定會在你腦海中形成殘余，不斷地占據(jù)著你的后臺，啃噬著你的精力，讓你不由自主分心去想。于是，使你感到心力交瘁、精疲力盡。在這種情況下，你的狀態(tài)只會變得越來越差，又遑論「等到狀態(tài)更好時去處理」？ 03 什么樣才算是不內耗呢？ 簡單來說，就是朝著有助于解決問題的方向去思考和行動。 比如：問題很大很困難，那我就想辦法把它分解成更小的步驟。遇到從來沒有接觸過的情境，就想辦法去咨詢別人，多獲取一點信息?？紤]好「最壞的結果是什么」，讓自己做好心理準備，并想好退路。思考事情發(fā)展的其他可能性，準備好備用和應急方案（Plan B），有備無患。 這些行為，雖然不一定能直接幫助解決問題，但它們的方向是一致的。就是盡力讓問題沒有那么困難，增加自己攻克它的可能性，降低它對自己的威脅。簡而言之：停止內耗，去做「有用的事情」。 不要把哪怕一天、一小時、一分鐘，浪費在無意義的內心戲和情緒波動上，而是要盡力讓它們發(fā)揮出價值，幫助自己攻克問題。 無論過程有多曲折、迂回，也要朝著「有用」的方向去走。 說些心里話： 我想用我的文字來幫助到這兒來的朋友 給予你們一些慰藉、一些鼓勵 一群青年人生活的成長指南 希望我們都能遇見更好的自己 沒有記錄就沒有發(fā)生，我是“正正” 一個愛寫文字、愛笑的獅子座女孩 這里是話癆少女正正的日常碎碎念 個人成長、生活感悟、故事分享 感恩能與你更好的鏈接 人生沒有太晚的開始，只有從不開始！

停止哪幾類“無效戀愛”，不要再無止境消耗自己了？

明明知道兩個人沒有結果，還一味的不愿意走出這段戀情，總是你一味的遷就對方，一味的付出正鍵對方，從來不考慮你的感受舉碧巧，這種無效戀愛就應該及時停止慧拿。

學生黨告別焦慮停止內耗

不在焦慮和內耗讀完這6本書 打敗焦慮 調整心態(tài) 不在糾結 告別內耗 當下的力量(珍藏版) 簡介 《當下的力量》堪稱心靈讀物經典，英文版自2004年 出版至今，被翻譯成30多種語言，暢銷超過200萬冊 。本書為中文版第三版。作者?？斯赝欣跁? 中引導我們發(fā)現(xiàn)，我們一直都處在大腦.. 悉達多 一首印度的詩 簡介 《悉達多》并非是佛陀的故事，它講述了一個人的生， 千萬尋常人亦會經歷的一生。意氣風發(fā)的少年郎， 常認為自己是被命運選中的人。拋下過去隨了 跌跌撞撞的步伐，找尋心中的聲音，追逐名.. 種子 走出迷茫，找到人生和工作的意義 簡介 有意識的成長才是人生。一粒代表希望的種子， 一段探索自我的旅程，一次與多位智者的深度對話帶 你找到人生的目的和意義，愛上工作，鼓足干勁， 重拾激情，讓生命綻放，開花結果。西點軍. 人生只有一件事 簡介 人生只有一件事，就是“活好”除了“活好”，人生沒別的事O 編輯推薦 寫給每個人的幸福重修課本書是金惟純十多年來 “學怎么活”的“學習筆記”，也是他寫給 所有人的一堂幸福重修課。人生的一切都.. 焦慮的人 簡介 究竟是何種程度的無奈和絕望，迫使一個中年人在新年 來臨前的早晨，用一把玩具槍搶劫一家無現(xiàn)金銀行。 行動失敗的劫匪倉皇之中逃進一間位于大樓頂層的待 售公寓，里面全都是正在看房子的潛在.. 生死疲勞 簡介 不看不知道，莫言真幽默!在極度痛苦時笑出聲來， 獲得內心深處的解脫。莫言:“諾獎的評委主要是因 為讀完了《生死疲勞》，才把這個獎項授給了我。 ”不管生活多苦悶，翻開本書都會笑.

為什么全房通停止了金融貸款業(yè)務？

為什么全方通停止了金融貸款業(yè)務，這個還真的不太清楚。

當他打掃房間的時候他愛聽音樂翻譯

He likes listening to music while he is cleaning the room。

打掃房間聽什么歌曲

聽自己喜歡的歌曲無論做什么工作或是家務都會樂在其中~~當然節(jié)奏比較快的，可以調動你的神經做的快一點，而且不覺得累喔!

時間停止的電影

美國電影《時光駭客》。

時間停止的電影

太像黑暗騎士了， 不過小丑不是這樣子的。 應該是關于蝙蝠俠的。 這可能不是電影。

時間可以停止么？

呵呵。很浪漫的想法。 其實，如果從客觀上來講，時間可以停止，只需要你以光速逆時針運行，即可將時間靜止。當然了，這是很不浪漫的說法，你可以參照愛因斯坦的狹義相對論。 如果從浪漫角度來講嘛，時間不會停止，雖然我們的思想可以靜止于浪漫而美麗的瞬間，但是時間終究會逝去，因此，我們更應該把握眼前這瞬間即逝的時光。

關于時間的停止的電影

太像黑暗騎士了， 不過小丑不是這樣子的。 應該是關于蝙蝠俠的。 這可能不是電影。