停止精神內(nèi)耗，做有價(jià)值的事

停止內(nèi)耗，去做有用的事

這是正正1000天日更的第76篇文章。 比起內(nèi)卷更可怕的是內(nèi)耗，內(nèi)耗其實(shí)才是人性最大的弱點(diǎn)。 01 什么是內(nèi)耗？ 大多數(shù)事情都是這樣的：你去做的時(shí)候，總會面臨很多痛苦、壓力、煩惱、困難，會消耗大量的能量；但反過來，當(dāng)你把它做到一定階段，獲得一定成果時(shí)，你也可以從中收獲大量的正反饋、滿足感、成就感、勝任感……并且，這種正面的收獲，往往跟先前的付出是成正比的。 大腦總是會通過「比較」來主導(dǎo)我們對一個(gè)事物的解讀。你在做它的時(shí)候越痛苦，那么你在收獲的時(shí)候，就會越滿足。但問題是什么呢？ 我們往往會被這種痛苦、壓力、煩惱、困難所嚇倒，面對事情的時(shí)候躊躇不前，不斷猶豫、彷徨，讓時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地流逝。最終不得不去做的時(shí)候，往往已經(jīng)失去了最佳的時(shí)機(jī)，也失去了從中獲取反饋、感受成長的機(jī)會，而只是「趕著把它做完」。 做完后，它給你帶來的，也往往不是成就感、滿足感，而是一種脫力的疲憊感：我終于把它做完了，實(shí)在是不希望有下次了。 久而久之，這就會造成一個(gè)負(fù)面循環(huán)：越被恐懼嚇倒，就越容易裹足不前、拖延時(shí)間。于是做出來的成果就越差，對自己的正反饋就越低、負(fù)反饋越高，下一次就更容易被恐懼嚇倒……這種現(xiàn)象，就叫做內(nèi)耗。 02 為什么會內(nèi)耗呢？ 為什么人會有內(nèi)耗呢？ 原因非常簡單：因?yàn)榇竽X有節(jié)省資源的需求，所以，一切需要消耗資源去應(yīng)對，同時(shí)又難以在短期內(nèi)獲得獎(jiǎng)賞的事情，大腦都是排斥的。這種排斥，直接反映在我們的心理層面，就是種種負(fù)面情緒。而這些負(fù)面情緒里面，最顯著的，就是恐懼。 恐懼什么呢？無非這三種：直接的威脅，不確定性，以及對自我價(jià)值的懷疑。在恐懼的驅(qū)動(dòng)下，我們會傾向于什么呢？傾向于讓造成恐懼的問題從我們腦海中消失。 那么，一般就是兩種策略：要么，直接通過行動(dòng)去消除它，這是行動(dòng)策略；要么，去做別的事情、讓自己分心，從而忽略它，這是回避策略。 行動(dòng)導(dǎo)向者傾向于采取行動(dòng)策略，通過消除、削減問題，來擺脫負(fù)面情緒；反之，狀態(tài)導(dǎo)向者則傾向于采取回避策略，通過轉(zhuǎn)移注意力來消除負(fù)面情緒，從而暫時(shí)擺脫對問題的擔(dān)憂。 這里的關(guān)鍵是什么呢？回避策略能夠?qū)鉀Q問題起到任何幫助嗎？并不能。它只能給你一個(gè)「我擺脫它了」的幻覺，讓你在這種虛假的安全感里面繼續(xù)生活。這就是狀態(tài)導(dǎo)向最大的問題。 狀態(tài)導(dǎo)向者會想，我現(xiàn)在狀態(tài)不好，所以我先去做點(diǎn)別的，等到狀態(tài)好了，我再去處理它。但實(shí)際上，你的「狀態(tài)不好」來源于什么呢？來源于問題的存在本身。只要問題還在那兒，沒有改變，每當(dāng)你面對它，你就總是會感到恐懼。 也就是說：你只是無限地把解決問題的時(shí)間往后延而已，對解決問題本身，沒有一絲一毫的幫助。更進(jìn)一步，其實(shí)造成我們疲憊感的最主要因素是什么呢？就是我們腦海中種種「未完成之事」。 哪怕你通過種種方式轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不要去想，但只要問題還存在，它們就一定會在你腦海中形成殘余，不斷地占據(jù)著你的后臺，啃噬著你的精力，讓你不由自主分心去想。于是，使你感到心力交瘁、精疲力盡。在這種情況下，你的狀態(tài)只會變得越來越差，又遑論「等到狀態(tài)更好時(shí)去處理」？ 03 什么樣才算是不內(nèi)耗呢？ 簡單來說，就是朝著有助于解決問題的方向去思考和行動(dòng)。 比如：問題很大很困難，那我就想辦法把它分解成更小的步驟。遇到從來沒有接觸過的情境，就想辦法去咨詢別人，多獲取一點(diǎn)信息?？紤]好「最壞的結(jié)果是什么」，讓自己做好心理準(zhǔn)備，并想好退路。思考事情發(fā)展的其他可能性，準(zhǔn)備好備用和應(yīng)急方案（Plan B），有備無患。 這些行為，雖然不一定能直接幫助解決問題，但它們的方向是一致的。就是盡力讓問題沒有那么困難，增加自己攻克它的可能性，降低它對自己的威脅。簡而言之：停止內(nèi)耗，去做「有用的事情」。 不要把哪怕一天、一小時(shí)、一分鐘，浪費(fèi)在無意義的內(nèi)心戲和情緒波動(dòng)上，而是要盡力讓它們發(fā)揮出價(jià)值，幫助自己攻克問題。 無論過程有多曲折、迂回，也要朝著「有用」的方向去走。 說些心里話： 我想用我的文字來幫助到這兒來的朋友 給予你們一些慰藉、一些鼓勵(lì) 一群青年人生活的成長指南 希望我們都能遇見更好的自己 沒有記錄就沒有發(fā)生，我是“正正” 一個(gè)愛寫文字、愛笑的獅子座女孩 這里是話癆少女正正的日常碎碎念 個(gè)人成長、生活感悟、故事分享 感恩能與你更好的鏈接 人生沒有太晚的開始，只有從不開始！

停止哪幾類“無效戀愛”，不要再無止境消耗自己了？

明明知道兩個(gè)人沒有結(jié)果，還一味的不愿意走出這段戀情，總是你一味的遷就對方，一味的付出正鍵對方，從來不考慮你的感受舉碧巧，這種無效戀愛就應(yīng)該及時(shí)停止慧拿。

愛你很值得，只是該停了。 這句話是什么意思？ 愛你很值得，那為什么還要停止？

愛的太累了就止步了 值得是因?yàn)閻勰?，停止是因?yàn)槔哿?/p>

學(xué)生黨告別焦慮停止內(nèi)耗

不在焦慮和內(nèi)耗讀完這6本書 打敗焦慮 調(diào)整心態(tài) 不在糾結(jié) 告別內(nèi)耗 當(dāng)下的力量(珍藏版) 簡介 《當(dāng)下的力量》堪稱心靈讀物經(jīng)典，英文版自2004年 出版至今，被翻譯成30多種語言，暢銷超過200萬冊 。本書為中文版第三版。作者?？斯赝欣跁? 中引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)，我們一直都處在大腦.. 悉達(dá)多 一首印度的詩 簡介 《悉達(dá)多》并非是佛陀的故事，它講述了一個(gè)人的生， 千萬尋常人亦會經(jīng)歷的一生。意氣風(fēng)發(fā)的少年郎， 常認(rèn)為自己是被命運(yùn)選中的人。拋下過去隨了 跌跌撞撞的步伐，找尋心中的聲音，追逐名.. 種子 走出迷茫，找到人生和工作的意義 簡介 有意識的成長才是人生。一粒代表希望的種子， 一段探索自我的旅程，一次與多位智者的深度對話帶 你找到人生的目的和意義，愛上工作，鼓足干勁， 重拾激情，讓生命綻放，開花結(jié)果。西點(diǎn)軍. 人生只有一件事 簡介 人生只有一件事，就是“活好”除了“活好”，人生沒別的事O 編輯推薦 寫給每個(gè)人的幸福重修課本書是金惟純十多年來 “學(xué)怎么活”的“學(xué)習(xí)筆記”，也是他寫給 所有人的一堂幸福重修課。人生的一切都.. 焦慮的人 簡介 究竟是何種程度的無奈和絕望，迫使一個(gè)中年人在新年 來臨前的早晨，用一把玩具槍搶劫一家無現(xiàn)金銀行。 行動(dòng)失敗的劫匪倉皇之中逃進(jìn)一間位于大樓頂層的待 售公寓，里面全都是正在看房子的潛在.. 生死疲勞 簡介 不看不知道，莫言真幽默!在極度痛苦時(shí)笑出聲來， 獲得內(nèi)心深處的解脫。莫言:“諾獎(jiǎng)的評委主要是因 為讀完了《生死疲勞》，才把這個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)授給了我。 ”不管生活多苦悶，翻開本書都會笑.

不要停止奔跑，值得期待的只有前方

1.沒有誰的生活會一直完美，但無論什么時(shí)候謹(jǐn)源罩都要眼看前方，滿懷希望就會所向披靡。 2.有些路很遠(yuǎn)，走下去會很累，可是，不走，又會后悔。 3.你只有不停地奔跑，才能留在原地。 4.不要總以為鶴立雞群，有本事就離開那群雞。 5.不要停止奔跑，不要回顧來路，來路無可眷戀，值得期待的只有前方。 6.及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人。 7.優(yōu)于別人，并不高貴，真正的高貴應(yīng)該是優(yōu)于過去的自己。 8.人要鍛煉自己的人格、風(fēng)骨，不要隨風(fēng)雨破落，失去自己的樣子。 9.只有計(jì)劃卻沒有行祥鬧動(dòng)的人，不過是一個(gè)偽理想主義者，只能眼睜睜地看著人家風(fēng)光。 10.無論這個(gè)世界對你怎樣，都請你一如既往的努力、勇敢、充滿希望。 11.人生的路程就像爬山一樣，看起來走了許多冤枉的路，但最終都會到達(dá)山頂。 12.做有用的事，說勇敢的話，想美好的事，睡安穩(wěn)的覺。把時(shí)間用在進(jìn)步上，而不是抱怨上。 13.人生裂或路上若是有絆腳石，那你一定是平行，向上爬，絆腳石都會成為墊腳石。 14.愿你所得過少時(shí)，不會終日憤憤；愿你所得過多時(shí)，不必終日惶恐。

時(shí)間停止的電影

美國電影《時(shí)光駭客》。

時(shí)間停止的電影

太像黑暗騎士了， 不過小丑不是這樣子的。 應(yīng)該是關(guān)于蝙蝠俠的。 這可能不是電影。

時(shí)間可以停止么？

呵呵。很浪漫的想法。 其實(shí)，如果從客觀上來講，時(shí)間可以停止，只需要你以光速逆時(shí)針運(yùn)行，即可將時(shí)間靜止。當(dāng)然了，這是很不浪漫的說法，你可以參照愛因斯坦的狹義相對論。 如果從浪漫角度來講嘛，時(shí)間不會停止，雖然我們的思想可以靜止于浪漫而美麗的瞬間，但是時(shí)間終究會逝去，因此，我們更應(yīng)該把握眼前這瞬間即逝的時(shí)光。

關(guān)于時(shí)間的停止的電影

太像黑暗騎士了， 不過小丑不是這樣子的。 應(yīng)該是關(guān)于蝙蝠俠的。 這可能不是電影。

時(shí)間會停止嗎

時(shí)間是以電子運(yùn)動(dòng)速度的快慢作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)物質(zhì)接近光速的時(shí)候，電子運(yùn)動(dòng)速度幾乎不動(dòng)，所以時(shí)間近乎停止。 根據(jù)愛因斯坦的相對論，只要速度達(dá)到了光速，時(shí)間就會停止，超過了光速，時(shí)間就會倒流。這是愛因斯坦在幾個(gè)坐標(biāo)系中用數(shù)學(xué)方法推出來的，和達(dá)到光速的是人還是什么其它東西沒有關(guān)系啦。