呼吸冥想57

正念冥想 22 呼吸與意念

這將會是令人十分愉悅的體驗，但要牢記，你必須保持坐姿的穩(wěn)固、靜止和舒適，這樣身體就不會妨礙你從練習中獲得內(nèi)在喜悅。這項特殊的練習非常奧妙，它比你掌握的對呼吸的覺知更高級也更精細。數(shù)千年中，無數(shù)先賢和老師都將它奉為練習的焦點。 當你吸氣時，想象氣息從脊柱底端被吸到頭頂正中，并在這個過程中沒有遇到任何阻礙或干擾。當你呼氣時，再想象氣息從頭頂被呼到脊柱的底端。如果你能假想脊柱有三條通道，將會很有幫助。這三條通道分別是：中脈，生理學家稱之為中央通道；它的兩側(cè)各有一條精細的通道，瑜伽士稱之為左脈和右脈，也就是之前介紹過的兩條主要脈絡(luò)。 中脈是一條非常精美的乳白色管道，吸氣和呼氣都要經(jīng)過它。你可以去感受，精細的能量在大腦下端的延髓與盆腔神經(jīng)叢之間流動。觀察你的大腦，注意它分神的次數(shù)。每當大腦不能保持專注的時候，你就會發(fā)現(xiàn)呼吸也會在同一時刻出現(xiàn)短暫的停頓或其他不規(guī)則現(xiàn)象。建議大家在練習期間，一定要保持呼吸流動的平緩與輕柔，不要出現(xiàn)抽動、雜音、呼吸過淺或起伏不定。 在你可以意識到呼吸在脊柱上的流動感后，就應(yīng)該注意到同一時刻呼吸也正在經(jīng)由鼻孔進出。你恐怕會發(fā)現(xiàn)：一側(cè)的鼻孔會有些堵塞，而另一側(cè)則更加通暢；一側(cè)的鼻孔可以輕松地吸氣而另一側(cè)則不行。在這種情況下，將注意力放在受阻的鼻孔上，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，在很短的時間內(nèi)，受阻的鼻孔打開了。 例如，你可以先關(guān)注右側(cè)鼻孔。當它呼吸順暢時，再去關(guān)注左側(cè)鼻孔，將它也同時打開。如果你經(jīng)常練習，不需要太長時間，就可以控制氣息的流動。 呼吸與意念是生命中相輔相成的一對。它們既密切相關(guān)、各自為政，又互相影響。你很快就會發(fā)現(xiàn)：在意念的關(guān)注下，呼吸的流動可以隨意愿而發(fā)生改變。意念改變的一剎那，呼吸也隨之發(fā)生了變化。 在對兩側(cè)鼻孔進行微電流測試后，前人們發(fā)現(xiàn)：兩側(cè)的呼吸有著不同的性質(zhì)。左側(cè)鼻孔的呼吸有降溫作用，右側(cè)鼻孔的呼吸則有升溫作用。 依照這個先進的呼吸理論，當你注意到一側(cè)鼻孔更加活躍的時候，那么這一側(cè)的精微元素（Tattvas）[2]就是活躍且突出的，這會給意念造成干擾。起主導(dǎo)作用的精微元素會影響呼吸，而反過來在呼吸過程中左右鼻孔氣息的交替流動也會影響到精微元素本身。一旦你能夠控制呼吸，并使用覺察能力和冥想者的意念集中能力，你就能夠控制精微元素的轉(zhuǎn)變了。在《光與火之路》這本書中詳盡地探討了這個深奧的領(lǐng)域。

正念冥想 22 呼吸與意念

這將會是令人十分愉悅的體驗，但要牢記，你必須保持坐姿的穩(wěn)固、靜止和舒適，這樣身體就不會妨礙你從練習中獲得內(nèi)在喜悅。這項特殊的練習非常奧妙，它比你掌握的對呼吸的覺知更高級也更精細。數(shù)千年中，無數(shù)先賢和老師都將它奉為練習的焦點。 當你吸氣時，想象氣息從脊柱底端被吸到頭頂正中，并在這個過程中沒有遇到任何阻礙或干擾。當你呼氣時，再想象氣息從頭頂被呼到脊柱的底端。如果你能假想脊柱有三條通道，將會很有幫助。這三條通道分別是：中脈，生理學家稱之為中央通道；它的兩側(cè)各有一條精細的通道，瑜伽士稱之為左脈和右脈，也就是之前介紹過的兩條主要脈絡(luò)。 中脈是一條非常精美的乳白色管道，吸氣和呼氣都要經(jīng)過它。你可以去感受，精細的能量在大腦下端的延髓與盆腔神經(jīng)叢之間流動。觀察你的大腦，注意它分神的次數(shù)。每當大腦不能保持專注的時候，你就會發(fā)現(xiàn)呼吸也會在同一時刻出現(xiàn)短暫的停頓或其他不規(guī)則現(xiàn)象。建議大家在練習期間，一定要保持呼吸流動的平緩與輕柔，不要出現(xiàn)抽動、雜音、呼吸過淺或起伏不定。 在你可以意識到呼吸在脊柱上的流動感后，就應(yīng)該注意到同一時刻呼吸也正在經(jīng)由鼻孔進出。你恐怕會發(fā)現(xiàn)：一側(cè)的鼻孔會有些堵塞，而另一側(cè)則更加通暢；一側(cè)的鼻孔可以輕松地吸氣而另一側(cè)則不行。在這種情況下，將注意力放在受阻的鼻孔上，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，在很短的時間內(nèi)，受阻的鼻孔打開了。 例如，你可以先關(guān)注右側(cè)鼻孔。當它呼吸順暢時，再去關(guān)注左側(cè)鼻孔，將它也同時打開。如果你經(jīng)常練習，不需要太長時間，就可以控制氣息的流動。 呼吸與意念是生命中相輔相成的一對。它們既密切相關(guān)、各自為政，又互相影響。你很快就會發(fā)現(xiàn)：在意念的關(guān)注下，呼吸的流動可以隨意愿而發(fā)生改變。意念改變的一剎那，呼吸也隨之發(fā)生了變化。 在對兩側(cè)鼻孔進行微電流測試后，前人們發(fā)現(xiàn)：兩側(cè)的呼吸有著不同的性質(zhì)。左側(cè)鼻孔的呼吸有降溫作用，右側(cè)鼻孔的呼吸則有升溫作用。 依照這個先進的呼吸理論，當你注意到一側(cè)鼻孔更加活躍的時候，那么這一側(cè)的精微元素（Tattvas）[2]就是活躍且突出的，這會給意念造成干擾。起主導(dǎo)作用的精微元素會影響呼吸，而反過來在呼吸過程中左右鼻孔氣息的交替流動也會影響到精微元素本身。一旦你能夠控制呼吸，并使用覺察能力和冥想者的意念集中能力，你就能夠控制精微元素的轉(zhuǎn)變了。在《光與火之路》這本書中詳盡地探討了這個深奧的領(lǐng)域。

冥想的呼吸正確的做法

聯(lián)想的呼吸正確的方法就是把眼睛閉上，以后深呼吸呼吸的時候張開嘴，吸氣的時候用鼻子把嘴閉上就可以了

早晨是站樁好還是打坐做呼吸冥想好

根據(jù)你所在地區(qū)的太陽升落來定， 如果太陽是6點半升起， 最好的是在6點至7點打坐修行， 其他時間可以站樁或其他煅體運動。

瑜伽的三大元素體式呼吸冥想

呼吸冥想是一種很好的“熱身”冥想，能夠增強專注力，改善呼吸質(zhì)量，使心緒更為穩(wěn)定平靜，對于工作生活的效率提升都有極大的好處。而對于瑜伽修行者來說，更是一種在體式和冥想練習前迅速調(diào)整身心，快速進入練習狀態(tài)的好方法。 方法如下： 找一個舒適的坐姿，背部挺直，雙手可以自然放在膝蓋上，或是食指大拇指指尖觸碰。掌心可以向上或向下。 1，把專注力放在兩個鼻孔之間的一點上，想象自己站在鼻尖，觀察呼吸進出身體。 2，試著專注在這一個任務(wù)上，如果抓到自己分心，不要評價自己，輕輕地把意識拉回來回到觀察呼吸上。 3，試著保持這種能抓到自己分心的覺知力，持續(xù)5到10分鐘 瑜伽呼吸控制法 瑜伽三大元素（體式、呼吸、冥想）之一 呼吸，人人都會，但人們平時的呼吸往往過于淺表，不夠深長，我們的肺部只利用了1/3，如果一個人總是很淺表地呼吸，那么他的身體和血液就會缺乏氧氣，以致引起頭痛，疲倦，大腦反應(yīng)遲鈍。 瑜伽的基本呼吸法 【腹式呼吸】 做法：盤腿坐，脊背挺直，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放松腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。 注意：腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因為瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經(jīng)對人攝取食物欲望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。所以，想減肥的mm不妨嘗試改變呼吸習慣。 【胸式呼吸】 做法：盤腿坐，脊背挺直，雙手置于肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時雙手感覺肋骨向外擴張并向上提升，體會肋骨下移并向內(nèi)并攏。 功效：加強腹肌肌力，鎮(zhèn)靜心臟，凈化血液，改善循環(huán)。 【完全式呼吸】 瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法為一體，也稱模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到凈化，身體的活力和耐力有所增加。同時使腹部、胸部乃至全身都在起伏收縮，起到調(diào)節(jié)全身器官的作用。完全呼吸法每次做要重復(fù)5-10次。 做法：盤腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨處，緩緩地吸氣，感覺腹部慢慢鼓起，先讓空氣充滿肺的下半部，再讓空氣充滿肺的上半部，現(xiàn)在空氣充滿了肺部的每一個角落，你已經(jīng)吸氣吸到雙肺的最大容量，再緩緩地呼氣，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收縮腹肌

為什么是「呼吸」而不是「吸呼」？

個人理論:道家講究有始有終，棚源吵陰陽相克相生，人出生第一口氣是呼，呼出胎中之氣，死鏈侍亡即裂簡是呼出最后一口氣，即有始有終；陰陽即道，呼出濁氣，吸入清氣，排濁而生，排濁而離，無牽無掛

是「呼吸」而不是「吸呼」，為啥？

昨晚看《世說新語 排調(diào)》友皮氏有這樣一個故事，恰好是討論詞語先后握羨順序，除了孔孟等尊卑之類，還有平仄：諸葛令、王丞相好散共爭姓族先后。王曰：“何不言葛、王，而云王、葛？”令曰：“譬言驢馬，不言馬驢，驢寧勝馬邪！”注釋說：余嘉錫《世說新語 箋疏》第791頁說：凡兩字連續(xù)而有平仄聲的不同，總是平聲字在前，仄聲字在后。我查了下《平水韻表》，“呼”字是上平，平聲；“吸”字是入聲，仄聲。有時候詞語的形成，都是根據(jù)韻腳二流行下來的，更能讓人記住。

什么是呼吸作用 什么是呼吸

呼吸作用就是指把空氣中的氧氣吸入肺中在吧肺中的二氧化碳排出去，也就是說讓人體內(nèi)的細胞與氧結(jié)合，同時排除人體細胞中的代謝物也就是二氧化碳。

呼吸的本質(zhì)是什么？呼吸有什么用？

呼吸在生理學上，是指氧從空氣傳送到生物組織，以及二氧化碳從生物組織傳送回空氣的過程。這與呼吸作用有所不同：呼吸作用是在細胞之內(nèi)進行，將有機物氧化分解并產(chǎn)生能量；而呼吸則是在細胞之外進行。 氣體交換，也就是一般呼吸所指的意思，指生物呼出二氧化碳及吸入氧的行為，也稱“呼吸運動”。 氣體交換也稱為呼吸，是指人和高等動物的機體同外界環(huán)境進行氣體（主要為氧和二氧化碳）交換的整個過程。在人和高等動物有內(nèi)呼吸與外呼吸之分。前者指組織細胞與體液之間的氣體交換過程，后者指血液與外界空氣之間的氣體交換過程。一般所稱呼吸系指外呼吸。外呼吸由胸廓的節(jié)律性擴大和縮小，以及由此引起的肺被動的擴張（吸氣）、回縮（呼氣）和歇息而實現(xiàn)。

呼吸和呼吸作用有什么不同??

有機體和外界環(huán)境間和組織細胞與內(nèi)環(huán)境之間進行氣體交換的過程叫呼吸。 呼吸作用,是指某些有機物如淀粉、葡萄糖等碳水化合物在活細胞中徹底氧化分解,放出二氧化碳和水,同時釋放能量的過程.在呼吸作用中,較復(fù)雜的有機物被氧化分解為簡單的無機物并放出能量。