25.冥想課03：數(shù)呼吸冥想法

正念冥想 22 呼吸與意念

這將會(huì)是令人十分愉悅的體驗(yàn)，但要牢記，你必須保持坐姿的穩(wěn)固、靜止和舒適，這樣身體就不會(huì)妨礙你從練習(xí)中獲得內(nèi)在喜悅。這項(xiàng)特殊的練習(xí)非常奧妙，它比你掌握的對(duì)呼吸的覺(jué)知更高級(jí)也更精細(xì)。數(shù)千年中，無(wú)數(shù)先賢和老師都將它奉為練習(xí)的焦點(diǎn)。 當(dāng)你吸氣時(shí)，想象氣息從脊柱底端被吸到頭頂正中，并在這個(gè)過(guò)程中沒(méi)有遇到任何阻礙或干擾。當(dāng)你呼氣時(shí)，再想象氣息從頭頂被呼到脊柱的底端。如果你能假想脊柱有三條通道，將會(huì)很有幫助。這三條通道分別是：中脈，生理學(xué)家稱(chēng)之為中央通道；它的兩側(cè)各有一條精細(xì)的通道，瑜伽士稱(chēng)之為左脈和右脈，也就是之前介紹過(guò)的兩條主要脈絡(luò)。 中脈是一條非常精美的乳白色管道，吸氣和呼氣都要經(jīng)過(guò)它。你可以去感受，精細(xì)的能量在大腦下端的延髓與盆腔神經(jīng)叢之間流動(dòng)。觀察你的大腦，注意它分神的次數(shù)。每當(dāng)大腦不能保持專(zhuān)注的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸也會(huì)在同一時(shí)刻出現(xiàn)短暫的停頓或其他不規(guī)則現(xiàn)象。建議大家在練習(xí)期間，一定要保持呼吸流動(dòng)的平緩與輕柔，不要出現(xiàn)抽動(dòng)、雜音、呼吸過(guò)淺或起伏不定。 在你可以意識(shí)到呼吸在脊柱上的流動(dòng)感后，就應(yīng)該注意到同一時(shí)刻呼吸也正在經(jīng)由鼻孔進(jìn)出。你恐怕會(huì)發(fā)現(xiàn)：一側(cè)的鼻孔會(huì)有些堵塞，而另一側(cè)則更加通暢；一側(cè)的鼻孔可以輕松地吸氣而另一側(cè)則不行。在這種情況下，將注意力放在受阻的鼻孔上，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，在很短的時(shí)間內(nèi)，受阻的鼻孔打開(kāi)了。 例如，你可以先關(guān)注右側(cè)鼻孔。當(dāng)它呼吸順暢時(shí)，再去關(guān)注左側(cè)鼻孔，將它也同時(shí)打開(kāi)。如果你經(jīng)常練習(xí)，不需要太長(zhǎng)時(shí)間，就可以控制氣息的流動(dòng)。 呼吸與意念是生命中相輔相成的一對(duì)。它們既密切相關(guān)、各自為政，又互相影響。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)：在意念的關(guān)注下，呼吸的流動(dòng)可以隨意愿而發(fā)生改變。意念改變的一剎那，呼吸也隨之發(fā)生了變化。 在對(duì)兩側(cè)鼻孔進(jìn)行微電流測(cè)試后，前人們發(fā)現(xiàn)：兩側(cè)的呼吸有著不同的性質(zhì)。左側(cè)鼻孔的呼吸有降溫作用，右側(cè)鼻孔的呼吸則有升溫作用。 依照這個(gè)先進(jìn)的呼吸理論，當(dāng)你注意到一側(cè)鼻孔更加活躍的時(shí)候，那么這一側(cè)的精微元素（Tattvas）[2]就是活躍且突出的，這會(huì)給意念造成干擾。起主導(dǎo)作用的精微元素會(huì)影響呼吸，而反過(guò)來(lái)在呼吸過(guò)程中左右鼻孔氣息的交替流動(dòng)也會(huì)影響到精微元素本身。一旦你能夠控制呼吸，并使用覺(jué)察能力和冥想者的意念集中能力，你就能夠控制精微元素的轉(zhuǎn)變了。在《光與火之路》這本書(shū)中詳盡地探討了這個(gè)深?yuàn)W的領(lǐng)域。

正念冥想 22 呼吸與意念

這將會(huì)是令人十分愉悅的體驗(yàn)，但要牢記，你必須保持坐姿的穩(wěn)固、靜止和舒適，這樣身體就不會(huì)妨礙你從練習(xí)中獲得內(nèi)在喜悅。這項(xiàng)特殊的練習(xí)非常奧妙，它比你掌握的對(duì)呼吸的覺(jué)知更高級(jí)也更精細(xì)。數(shù)千年中，無(wú)數(shù)先賢和老師都將它奉為練習(xí)的焦點(diǎn)。 當(dāng)你吸氣時(shí)，想象氣息從脊柱底端被吸到頭頂正中，并在這個(gè)過(guò)程中沒(méi)有遇到任何阻礙或干擾。當(dāng)你呼氣時(shí)，再想象氣息從頭頂被呼到脊柱的底端。如果你能假想脊柱有三條通道，將會(huì)很有幫助。這三條通道分別是：中脈，生理學(xué)家稱(chēng)之為中央通道；它的兩側(cè)各有一條精細(xì)的通道，瑜伽士稱(chēng)之為左脈和右脈，也就是之前介紹過(guò)的兩條主要脈絡(luò)。 中脈是一條非常精美的乳白色管道，吸氣和呼氣都要經(jīng)過(guò)它。你可以去感受，精細(xì)的能量在大腦下端的延髓與盆腔神經(jīng)叢之間流動(dòng)。觀察你的大腦，注意它分神的次數(shù)。每當(dāng)大腦不能保持專(zhuān)注的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸也會(huì)在同一時(shí)刻出現(xiàn)短暫的停頓或其他不規(guī)則現(xiàn)象。建議大家在練習(xí)期間，一定要保持呼吸流動(dòng)的平緩與輕柔，不要出現(xiàn)抽動(dòng)、雜音、呼吸過(guò)淺或起伏不定。 在你可以意識(shí)到呼吸在脊柱上的流動(dòng)感后，就應(yīng)該注意到同一時(shí)刻呼吸也正在經(jīng)由鼻孔進(jìn)出。你恐怕會(huì)發(fā)現(xiàn)：一側(cè)的鼻孔會(huì)有些堵塞，而另一側(cè)則更加通暢；一側(cè)的鼻孔可以輕松地吸氣而另一側(cè)則不行。在這種情況下，將注意力放在受阻的鼻孔上，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，在很短的時(shí)間內(nèi)，受阻的鼻孔打開(kāi)了。 例如，你可以先關(guān)注右側(cè)鼻孔。當(dāng)它呼吸順暢時(shí)，再去關(guān)注左側(cè)鼻孔，將它也同時(shí)打開(kāi)。如果你經(jīng)常練習(xí)，不需要太長(zhǎng)時(shí)間，就可以控制氣息的流動(dòng)。 呼吸與意念是生命中相輔相成的一對(duì)。它們既密切相關(guān)、各自為政，又互相影響。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)：在意念的關(guān)注下，呼吸的流動(dòng)可以隨意愿而發(fā)生改變。意念改變的一剎那，呼吸也隨之發(fā)生了變化。 在對(duì)兩側(cè)鼻孔進(jìn)行微電流測(cè)試后，前人們發(fā)現(xiàn)：兩側(cè)的呼吸有著不同的性質(zhì)。左側(cè)鼻孔的呼吸有降溫作用，右側(cè)鼻孔的呼吸則有升溫作用。 依照這個(gè)先進(jìn)的呼吸理論，當(dāng)你注意到一側(cè)鼻孔更加活躍的時(shí)候，那么這一側(cè)的精微元素（Tattvas）[2]就是活躍且突出的，這會(huì)給意念造成干擾。起主導(dǎo)作用的精微元素會(huì)影響呼吸，而反過(guò)來(lái)在呼吸過(guò)程中左右鼻孔氣息的交替流動(dòng)也會(huì)影響到精微元素本身。一旦你能夠控制呼吸，并使用覺(jué)察能力和冥想者的意念集中能力，你就能夠控制精微元素的轉(zhuǎn)變了。在《光與火之路》這本書(shū)中詳盡地探討了這個(gè)深?yuàn)W的領(lǐng)域。

冥想的呼吸正確的做法

聯(lián)想的呼吸正確的方法就是把眼睛閉上，以后深呼吸呼吸的時(shí)候張開(kāi)嘴，吸氣的時(shí)候用鼻子把嘴閉上就可以了

早晨是站樁好還是打坐做呼吸冥想好

根據(jù)你所在地區(qū)的太陽(yáng)升落來(lái)定， 如果太陽(yáng)是6點(diǎn)半升起， 最好的是在6點(diǎn)至7點(diǎn)打坐修行， 其他時(shí)間可以站樁或其他煅體運(yùn)動(dòng)。

瑜伽的三大元素體式呼吸冥想

呼吸冥想是一種很好的“熱身”冥想，能夠增強(qiáng)專(zhuān)注力，改善呼吸質(zhì)量，使心緒更為穩(wěn)定平靜，對(duì)于工作生活的效率提升都有極大的好處。而對(duì)于瑜伽修行者來(lái)說(shuō)，更是一種在體式和冥想練習(xí)前迅速調(diào)整身心，快速進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)的好方法。 方法如下： 找一個(gè)舒適的坐姿，背部挺直，雙手可以自然放在膝蓋上，或是食指大拇指指尖觸碰。掌心可以向上或向下。 1，把專(zhuān)注力放在兩個(gè)鼻孔之間的一點(diǎn)上，想象自己站在鼻尖，觀察呼吸進(jìn)出身體。 2，試著專(zhuān)注在這一個(gè)任務(wù)上，如果抓到自己分心，不要評(píng)價(jià)自己，輕輕地把意識(shí)拉回來(lái)回到觀察呼吸上。 3，試著保持這種能抓到自己分心的覺(jué)知力，持續(xù)5到10分鐘 瑜伽呼吸控制法 瑜伽三大元素（體式、呼吸、冥想）之一 呼吸，人人都會(huì)，但人們平時(shí)的呼吸往往過(guò)于淺表，不夠深長(zhǎng)，我們的肺部只利用了1/3，如果一個(gè)人總是很淺表地呼吸，那么他的身體和血液就會(huì)缺乏氧氣，以致引起頭痛，疲倦，大腦反應(yīng)遲鈍。 瑜伽的基本呼吸法 【腹式呼吸】 做法：盤(pán)腿坐，脊背挺直，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放松腹部，感覺(jué)空氣被吸向腹部，手能感覺(jué)到腹部越抬越高，實(shí)際上這時(shí)橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時(shí)，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。 注意：腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因?yàn)殍べず粑ㄈ绺故?、胸式呼吸法能影響人體腦部神經(jīng)對(duì)人攝取食物欲望的控制，防止過(guò)度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類(lèi)食物。所以，想減肥的mm不妨嘗試改變呼吸習(xí)慣。 【胸式呼吸】 做法：盤(pán)腿坐，脊背挺直，雙手置于肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時(shí)雙手感覺(jué)肋骨向外擴(kuò)張并向上提升，體會(huì)肋骨下移并向內(nèi)并攏。 功效：加強(qiáng)腹肌肌力，鎮(zhèn)靜心臟，凈化血液，改善循環(huán)。 【完全式呼吸】 瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法為一體，也稱(chēng)模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到凈化，身體的活力和耐力有所增加。同時(shí)使腹部、胸部乃至全身都在起伏收縮，起到調(diào)節(jié)全身器官的作用。完全呼吸法每次做要重復(fù)5-10次。 做法：盤(pán)腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨處，緩緩地吸氣，感覺(jué)腹部慢慢鼓起，先讓空氣充滿(mǎn)肺的下半部，再讓空氣充滿(mǎn)肺的上半部，現(xiàn)在空氣充滿(mǎn)了肺部的每一個(gè)角落，你已經(jīng)吸氣吸到雙肺的最大容量，再緩緩地呼氣，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收縮腹肌

“冥冥之中”的“冥冥”是什么意思

冥冥 míngmíng 1.不明亮 天色冥冥 杳以冥 冥?！冻o·屈原·涉江》 薄暮冥冥。——宋· 范仲淹《岳陽(yáng)樓記》 2.指人不明事理 3.形容高遠(yuǎn);深遠(yuǎn) 鴻飛冥冥 4.迷信的人指有鬼神暗中起作用的境界

冥冥之中的“冥冥”到底是什么意思

冥冥之中 讀音： 釋義： ①.多指凡人無(wú)法預(yù)測(cè)，人力無(wú)法控制等不可理解的狀況。亦即一般所稱(chēng)的命運(yùn)（或稱(chēng)命中注定）。 ②作者璃夢(mèng)虛構(gòu)作品名 出處：“使我兩人冥冥之中，遂為兒女姻眷?！薄冻蹩膛陌阁@奇》 例句：今后你我的發(fā)展，冥冥之中自有天意決定。

冥冥之中的"冥冥"是何意?

冥冥之中：侍大人所無(wú)法預(yù)測(cè)，人力無(wú)法控制等不可理解的狀況。亦即一般所稱(chēng)的命運(yùn)。初刻拍案驚奇·卷二十：使我兩人冥冥之中，遂為兒女姻眷。 (1) in the unseen world (forces governing our lives). (2) 冥冥：1. 遠(yuǎn)空。唐·杜甫·寄韓諫議注詩(shī)：鴻飛冥冥日月白，青楓葉赤天雨霜。 2. 幽暗、晦暗。唐·張籍·猛虎行：南山北山森禪樹(shù)冥冥，猛虎白日繞村行。 3. 私下、暗中。荀子·修身：行乎冥冥而施乎老春豎無(wú)級(jí)，而賢不肖一焉。 4. 鬼魂所在之處。如：下合冥冥。 (1)

冥冥之中的相遇 “冥冥”是什么意思？

冥冥之中：人所無(wú)法預(yù)測(cè)，人力無(wú)法控制等不可理解的狀況。亦即一般所稱(chēng)的命運(yùn)。初刻拍案驚奇·卷二十：使我兩人冥冥之中，遂為兒女姻眷。 (1) in the unseen world (forces governing our lives). (2) 冥冥：1. 遠(yuǎn)空。唐·杜甫·寄韓諫議注詩(shī)：鴻飛冥冥日月白，青楓葉赤天雨霜。 2. 幽暗、晦暗。唐·張籍·猛虎行：南山北山樹(shù)冥冥，猛虎白日繞村行。 3. 私下、暗中。荀子·修身：行乎冥冥而施乎無(wú)級(jí)，而賢不肖一焉。 4. 鬼魂所在之處。如：下合冥冥。

求一小說(shuō)，女主開(kāi)始是在冥界，冥王喜歡她，她不喜歡冥王，后來(lái)女主上...

一等狂妃傾天下