18戰(zhàn)勝拖延:5分鐘行動戰(zhàn)勝拖延癥
怎么戰(zhàn)勝拖延癥?
目標必須是可觀察的、具體的、實在的,而不是模糊和抽象的。
戰(zhàn)勝拖延癥的內容簡介
《戰(zhàn)勝拖延癥》是由加拿大心理學博士皮切爾帶來的心理學界對拖延癥的最新研究。本書同步于美國的出版時間。 歷時18年研究拖延癥,皮切爾博士已經不限于讓人們認識到“人人都有拖延癥”和“拖延意味著浪費生命”這些對拖延癥的基本認識,并且在教會人們真正的去改變拖延,重塑美好生活。 這本書的寫作過程中,皮切爾博士的妻子正清給他提供了諸多寶貴的意見,讓這本書更加的輕松好讀,讓博士的學術研究成果最通俗的呈獻給全世界的人們。這本書還配備了漫畫,由博士和他的朋友保羅·曼森一同創(chuàng)作。讓這本書更加有趣! 這本書篇幅不長,也是頗為實際的為滲宴習慣拖延的人們考慮,擔心你根本看不完,所以不能寫太長。如果你想要專業(yè)的研究拖延癥,可以通過博士的研究小組進行了解。 如果你要改變自己的拖延,看著一本書就夠了!按照書里的方法去做,馬上去做! 博士說,“拖延癥的問題是我們總能找到借口不去做工作。所以你很有可能會深入閱讀關于拖延癥的研究來繼續(xù)拖延!具有諷刺意味的是,有些我舉喊前博客讀者和播客聽眾告訴過我,他們就是這樣拖延的?!?“不要拖延,即刻開始行動!”讓我們跟隨博士的方法一起改變,像他一樣在繁忙的工作上不拖延,有時間陪伴家人和雪橇犬,擁有健康快樂的生活!
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怎么戰(zhàn)勝拖延癥?
有很多原因,可以促使你形成拖延的習慣,大多數(shù)跟恐懼有關。你讓一些不太重要,沒有什么威脅的任務處于擱置和無人值守的狀態(tài)。你潛意識中給自己的理由是,我有更重要的事情讓我擔心,我不能糾纏在這些小事情上。一,列出那些需要完成的事情,一天至少完成兩件事。在紙上寫出或錄制在聽寫設備上,把這些事情從大腦中清理出來,一免讓你思來想去,過多的占據(jù)你的時間和精力,吧它們用這種方式整理出來,并且行動起來。來可以讓你了解做出承諾并堅持兌現(xiàn)承諾的價值。二,重新評價你生活中的目標和價值觀。如果你讓一些小事情堆積起來,從本質上講,你還沒有意識到你的目標是否真的值得你去追求。所以,現(xiàn)在花些時間,審視一下對自己來說重要的事情:目標以及價值觀。一旦你坦誠地面對自己,你就能夠把精力投入到你認為真正有益的目標上。 當然,要想改變拖延的習慣,還需要付出很多行動。根據(jù)他們的重要性和時間來分類,按照我的建議去做,希望能幫到你。
我靠著這些方法,戰(zhàn)勝了拖延癥
自己有嚴重的拖延癥,要如何戰(zhàn)勝拖延癥呢?
盡量壓縮完成任務的時間。你要知道,其實你完全不必將一個10分鐘就可以搞定的事情拖到一個小時解決。所以,你必須要給自己一定的壓力才行。一項任務你要完成,就必須避免被打擾,盡快將問題解決。有了這種很快解決問題的經歷后你會發(fā)現(xiàn)這種高效率的感覺還是蠻好的。
職場中有拖延癥,如何戰(zhàn)勝你的拖延癥?
可以給自己定一個時間規(guī)劃,盡量在有限的時間內完成這樣的工作,這樣就會避免自己的拖延癥,提高自己的自律能力。
職場中有拖延癥,該怎么戰(zhàn)勝你的拖延癥?
在工作的時候,一定要努力工作,不要拖拖拉拉,也要給自己樹立一個偉大的目標,也要讓自己朝著這個目標不斷的向前沖,也要讓自己變得更強,也要不斷的突破自己,因為只有這樣做才可以戰(zhàn)勝你的拖延癥。
拖延癥拖延癥
拖延癥(英文Procrastination)指的是非必要、后果有害的推遲行為。目前這個詞并不是一個嚴格的心理學或醫(yī)學術語,但嚴重或經常的拖延行為,常常是一些深層問題的表現(xiàn)。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學家和心理學家研究的一個重要課題。指導意見拖延癥(英文Procrastination)指的是非必要、后果有害的推遲行為。目前這個詞并不是一個嚴格的心理學或醫(yī)學術語,但嚴重或經常的拖延行為,常常是一些深層問題的表現(xiàn)。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學家和心理學家研究的一個重要課題。
戰(zhàn)勝拖延癥的方法有哪些?
想要戰(zhàn)勝拖延癥,我們需要給自己做一個規(guī)律的計劃表,能夠讓我們有嚴格的計劃,按照這個計劃來實行,這樣就不會讓我們有拖延癥
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