164五分鐘法則：戰(zhàn)勝拖延，擁抱高效生活4

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怎么戰(zhàn)勝拖延癥?

目標(biāo)必須是可觀察的、具體的、實(shí)在的，而不是模糊和抽象的。

戰(zhàn)勝拖延癥的內(nèi)容簡(jiǎn)介

《戰(zhàn)勝拖延癥》是由加拿大心理學(xué)博士皮切爾帶來(lái)的心理學(xué)界對(duì)拖延癥的最新研究。本書(shū)同步于美國(guó)的出版時(shí)間。 歷時(shí)18年研究拖延癥，皮切爾博士已經(jīng)不限于讓人們認(rèn)識(shí)到“人人都有拖延癥”和“拖延意味著浪費(fèi)生命”這些對(duì)拖延癥的基本認(rèn)識(shí)，并且在教會(huì)人們真正的去改變拖延，重塑美好生活。 這本書(shū)的寫(xiě)作過(guò)程中，皮切爾博士的妻子正清給他提供了諸多寶貴的意見(jiàn)，讓這本書(shū)更加的輕松好讀，讓博士的學(xué)術(shù)研究成果最通俗的呈獻(xiàn)給全世界的人們。這本書(shū)還配備了漫畫(huà)，由博士和他的朋友保羅·曼森一同創(chuàng)作。讓這本書(shū)更加有趣！ 這本書(shū)篇幅不長(zhǎng)，也是頗為實(shí)際的為滲宴習(xí)慣拖延的人們考慮，擔(dān)心你根本看不完，所以不能寫(xiě)太長(zhǎng)。如果你想要專業(yè)的研究拖延癥，可以通過(guò)博士的研究小組進(jìn)行了解。 如果你要改變自己的拖延，看著一本書(shū)就夠了！按照書(shū)里的方法去做，馬上去做！ 博士說(shuō)，“拖延癥的問(wèn)題是我們總能找到借口不去做工作。所以你很有可能會(huì)深入閱讀關(guān)于拖延癥的研究來(lái)繼續(xù)拖延！具有諷刺意味的是，有些我舉喊前博客讀者和播客聽(tīng)眾告訴過(guò)我，他們就是這樣拖延的?！?“不要拖延，即刻開(kāi)始行動(dòng)！”讓我們跟隨博士的方法一起改變，像他一樣在繁忙的工作上不拖延，有時(shí)間陪伴家人和雪橇犬，擁有健康快樂(lè)的生活！

《拖延心理學(xué)》為什么拖延，如何戰(zhàn)勝拖延，只有行動(dòng)

空想一千次也不如一次行動(dòng)。戰(zhàn)勝拖延癥關(guān)鍵在于立即行動(dòng)。

怎么戰(zhàn)勝拖延癥？

有很多原因，可以促使你形成拖延的習(xí)慣，大多數(shù)跟恐懼有關(guān)。你讓一些不太重要，沒(méi)有什么威脅的任務(wù)處于擱置和無(wú)人值守的狀態(tài)。你潛意識(shí)中給自己的理由是，我有更重要的事情讓我擔(dān)心，我不能糾纏在這些小事情上。一，列出那些需要完成的事情，一天至少完成兩件事。在紙上寫(xiě)出或錄制在聽(tīng)寫(xiě)設(shè)備上，把這些事情從大腦中清理出來(lái)，一免讓你思來(lái)想去，過(guò)多的占據(jù)你的時(shí)間和精力，吧它們用這種方式整理出來(lái)，并且行動(dòng)起來(lái)。來(lái)可以讓你了解做出承諾并堅(jiān)持兌現(xiàn)承諾的價(jià)值。二，重新評(píng)價(jià)你生活中的目標(biāo)和價(jià)值觀。如果你讓一些小事情堆積起來(lái)，從本質(zhì)上講，你還沒(méi)有意識(shí)到你的目標(biāo)是否真的值得你去追求。所以，現(xiàn)在花些時(shí)間，審視一下對(duì)自己來(lái)說(shuō)重要的事情：目標(biāo)以及價(jià)值觀。一旦你坦誠(chéng)地面對(duì)自己，你就能夠把精力投入到你認(rèn)為真正有益的目標(biāo)上。 當(dāng)然，要想改變拖延的習(xí)慣，還需要付出很多行動(dòng)。根據(jù)他們的重要性和時(shí)間來(lái)分類，按照我的建議去做，希望能幫到你。

我靠著這些方法，戰(zhàn)勝了拖延癥

自己有嚴(yán)重的拖延癥，要如何戰(zhàn)勝拖延癥呢？

盡量壓縮完成任務(wù)的時(shí)間。你要知道，其實(shí)你完全不必將一個(gè)10分鐘就可以搞定的事情拖到一個(gè)小時(shí)解決。所以，你必須要給自己一定的壓力才行。一項(xiàng)任務(wù)你要完成，就必須避免被打擾，盡快將問(wèn)題解決。有了這種很快解決問(wèn)題的經(jīng)歷后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種高效率的感覺(jué)還是蠻好的。

職場(chǎng)中有拖延癥，如何戰(zhàn)勝你的拖延癥？

可以給自己定一個(gè)時(shí)間規(guī)劃，盡量在有限的時(shí)間內(nèi)完成這樣的工作，這樣就會(huì)避免自己的拖延癥，提高自己的自律能力。

職場(chǎng)中有拖延癥，該怎么戰(zhàn)勝你的拖延癥？

在工作的時(shí)候，一定要努力工作，不要拖拖拉拉，也要給自己樹(shù)立一個(gè)偉大的目標(biāo)，也要讓自己朝著這個(gè)目標(biāo)不斷的向前沖，也要讓自己變得更強(qiáng)，也要不斷的突破自己，因?yàn)橹挥羞@樣做才可以戰(zhàn)勝你的拖延癥。

友情擁抱一分鐘含義

只是朋友 曖昧不牽手