169五分鐘法則：戰(zhàn)勝拖延，擁抱高效生活9

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怎么戰(zhàn)勝拖延癥?

目標必須是可觀察的、具體的、實在的，而不是模糊和抽象的。

戰(zhàn)勝拖延癥的內容簡介

《戰(zhàn)勝拖延癥》是由加拿大心理學博士皮切爾帶來的心理學界對拖延癥的最新研究。本書同步于美國的出版時間。 歷時18年研究拖延癥，皮切爾博士已經不限于讓人們認識到“人人都有拖延癥”和“拖延意味著浪費生命”這些對拖延癥的基本認識，并且在教會人們真正的去改變拖延，重塑美好生活。 這本書的寫作過程中，皮切爾博士的妻子正清給他提供了諸多寶貴的意見，讓這本書更加的輕松好讀，讓博士的學術研究成果最通俗的呈獻給全世界的人們。這本書還配備了漫畫，由博士和他的朋友保羅·曼森一同創(chuàng)作。讓這本書更加有趣！ 這本書篇幅不長，也是頗為實際的為滲宴習慣拖延的人們考慮，擔心你根本看不完，所以不能寫太長。如果你想要專業(yè)的研究拖延癥，可以通過博士的研究小組進行了解。 如果你要改變自己的拖延，看著一本書就夠了！按照書里的方法去做，馬上去做！ 博士說，“拖延癥的問題是我們總能找到借口不去做工作。所以你很有可能會深入閱讀關于拖延癥的研究來繼續(xù)拖延！具有諷刺意味的是，有些我舉喊前博客讀者和播客聽眾告訴過我，他們就是這樣拖延的?！?“不要拖延，即刻開始行動！”讓我們跟隨博士的方法一起改變，像他一樣在繁忙的工作上不拖延，有時間陪伴家人和雪橇犬，擁有健康快樂的生活！

《拖延心理學》為什么拖延，如何戰(zhàn)勝拖延，只有行動

空想一千次也不如一次行動。戰(zhàn)勝拖延癥關鍵在于立即行動。

怎么戰(zhàn)勝拖延癥？

有很多原因，可以促使你形成拖延的習慣，大多數(shù)跟恐懼有關。你讓一些不太重要，沒有什么威脅的任務處于擱置和無人值守的狀態(tài)。你潛意識中給自己的理由是，我有更重要的事情讓我擔心，我不能糾纏在這些小事情上。一，列出那些需要完成的事情，一天至少完成兩件事。在紙上寫出或錄制在聽寫設備上，把這些事情從大腦中清理出來，一免讓你思來想去，過多的占據(jù)你的時間和精力，吧它們用這種方式整理出來，并且行動起來。來可以讓你了解做出承諾并堅持兌現(xiàn)承諾的價值。二，重新評價你生活中的目標和價值觀。如果你讓一些小事情堆積起來，從本質上講，你還沒有意識到你的目標是否真的值得你去追求。所以，現(xiàn)在花些時間，審視一下對自己來說重要的事情：目標以及價值觀。一旦你坦誠地面對自己，你就能夠把精力投入到你認為真正有益的目標上。 當然，要想改變拖延的習慣，還需要付出很多行動。根據(jù)他們的重要性和時間來分類，按照我的建議去做，希望能幫到你。

我靠著這些方法，戰(zhàn)勝了拖延癥

自己有嚴重的拖延癥，要如何戰(zhàn)勝拖延癥呢？

盡量壓縮完成任務的時間。你要知道，其實你完全不必將一個10分鐘就可以搞定的事情拖到一個小時解決。所以，你必須要給自己一定的壓力才行。一項任務你要完成，就必須避免被打擾，盡快將問題解決。有了這種很快解決問題的經歷后你會發(fā)現(xiàn)這種高效率的感覺還是蠻好的。

職場中有拖延癥，如何戰(zhàn)勝你的拖延癥？

可以給自己定一個時間規(guī)劃，盡量在有限的時間內完成這樣的工作，這樣就會避免自己的拖延癥，提高自己的自律能力。

職場中有拖延癥，該怎么戰(zhàn)勝你的拖延癥？

在工作的時候，一定要努力工作，不要拖拖拉拉，也要給自己樹立一個偉大的目標，也要讓自己朝著這個目標不斷的向前沖，也要讓自己變得更強，也要不斷的突破自己，因為只有這樣做才可以戰(zhàn)勝你的拖延癥。

友情擁抱一分鐘含義

只是朋友 曖昧不牽手