生活中，每個人都會經(jīng)歷垂頭喪氣的時刻。
會莫名絕望，對什么也提不起興趣，什么也不想做，覺得做什么都沒有意義，就像得了感冒一樣，渾身提不起勁。
這種時候，與其深陷情緒無法自拔，不如給自己放個假，去感受生活。
你會發(fā)現(xiàn)幸福其實并不遙遠，正如羅曼·羅蘭所說：
哪里有生活，哪里就有幸福。
這里，有書君總結(jié)了8件能夠提升你幸福感的小事，往后的日子，愿你每一天都是晴天。
不帶手機上床
不熬夜，早睡早起，睡夠8小時就是賺到。
睡覺有多重要，大家都知道。
好的充足的睡眠不光能保持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)，還能讓我們感覺更快樂，情緒也更平和。
對女性來說，睡眠還是最好的護膚。
可令人痛心的是：
道理人人都懂，但是就是做不到。
我之前也經(jīng)常熬夜，后來我發(fā)現(xiàn)造成我熬夜的罪魁禍首就是手機。
其實身邊大多數(shù)人也都是這樣，忙了一天了，臨睡前終于閑下來了，于是躺在床上安逸地刷會兒手機，不料一刷就熬夜。
在手機面前，我們永遠高估自己的自控力。
所以保證良好睡眠最重要的一條就是不帶手機上床，把它放到離床遠遠的地方。
既然控制不了自己，那就遠離誘惑好了。
認真吃飯
用心對待每一頓飯菜，就是對自己最大的不虧欠
有數(shù)據(jù)顯示，截止2017年，全國有超7億人患有慢性胃炎，我國每年新發(fā)胃癌病例達到68萬例，而死亡更是達到50萬例。
除去遺傳等因素，胃炎的發(fā)病率走高與我們的飲食的不規(guī)律是息息相關(guān)的。
早上起遲了，就不吃早餐了；
工作忙了，就饑一頓，飽一頓；
終于忙完了，就叫個外賣犒勞一下自己。
這樣時間長了，疾病自然也就找上門來了。
蔡瀾曾說：
好的人生，從好好吃飯開始；
好好吃飯，就是好好愛自己。
而好好吃飯其實也很簡單，就是做到按時吃飯，葷素搭配，多清淡，少辛辣。
下次忙得沒時間吃飯的時候，跟自己說一句，工作是公司的，而身體才是自己的。
堅持鍛煉
適當?shù)倪\動，當真百利而無一害。
北京有位大媽，曾經(jīng)身患癌癥，手術(shù)后她堅持每天游泳40分鐘。
十幾年過去了，不光癌癥沒有復發(fā)，大媽的身體也更健康了。
事情被曝光后，專家們總結(jié)道，除去必要的醫(yī)療手段干預，人體自身的免疫力更是治療癌癥的中流砥柱。
而適當?shù)倪\動不光可以提高身體免疫力，還會產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺，這些腦垂體分泌的物質(zhì)能使人部分消除疲勞感，保持良好的精神狀態(tài)。
我之前身體狀況也很差，一換季就感冒，醫(yī)生說我免疫力低，要多運動。
為了不遭感冒的罪，我一直堅持每周運動3次到4次，這樣做以后，還真很少感冒了。
從現(xiàn)在開始，不管是慢跑還是快走，還是游泳瑜伽，挑一項適合的運動堅持下來，你會看到自己正在慢慢變好。
騰出時間去閱讀
短暫逃離這個世界，便能收獲內(nèi)心的安寧
始終覺得，閱讀于我們，一方面能帶我們跳出眼前狹隘的天地，去看更大的世界。
忘記哪位作家說的，閱讀就如站在偉人肩上看世界。
不用閱盡千帆，卻能擁有閱盡千帆的智慧，不必穿越時空，卻能體會滄海桑田。
另一方面，閱讀是有力量，當我們被生活打回原形時，能支撐我們繼續(xù)走下去。
就如董卿評價雷海為時說的那樣：
即便深陷泥沼，依然仰望星空。
而且閱讀還有一個妙處，就是能帶你我短暫逃離這個世界，不必理會工作，也不必關(guān)心孩子的屎尿屁。
當你翻開一本書，就像遁入一個桃花源，不管身邊的紛紛擾擾，我自安然處之。
總之再忙，每天都要騰出點時間來閱讀，這無論是從長遠發(fā)展來看，還是從身心健康來說，都是有好處的。
記錄生活
每天記錄一件值得感恩的事情，心情不好時，拿出來看看，會覺得并沒有那么糟
顧城說：
黑夜給了我一雙黑色的眼睛，我卻用來尋找光明。
生活亦如此，用感恩的心，發(fā)現(xiàn)美的眼睛去尋找俗氣日子里的美，你的世界就會變得不一樣。
此前看脫口秀女王奧普拉的《我堅信》，其中有一段內(nèi)容我印象特別深。
就是奧普拉曾連續(xù)十年寫感恩日記，但所謂的感恩日記，不過是每天記下5件值得自己感恩的事情。
而當她情緒低落時，翻開這本感恩日記，看到自己已經(jīng)得到的那些善意，就會重新信心滿滿。
她說，當你專注于生活中的好時候，你就會創(chuàng)造出更多的善意。
始終相信，即使再糟的生活，也有值得記錄，值得感恩的事情。
而當你提起筆，把這些寫下來的時候，其實就是一個積累愛和善意的過程。
這些愛和善意也會在將來某天反饋到你。
進行一次大掃除
整理房間，就是整理自己的內(nèi)心，把垃圾清出去，把陽光請進來。
還有一個月就要過年了，不由想起還小的時候，每年年前，家里都要徹底清掃一遍，而且為了清掃犄角旮旯，家里的大件都要搬出去。
老媽說，這樣做是要把垃圾清出去，再把福氣請進來。
我雖不信，但每次看到窗明幾凈的家，再郁悶的也會豁然開朗。
不止一個朋友說過，心情不好的時候，就喜歡收拾房間，該扔的扔，該整理的整理。
就好像打掃房間的時候，把自己的心房也打掃了一遍，心空了，陽光自然能照進來了。
如果工作太忙，不妨每周進行一次大掃除，扔扔垃圾，洗洗衣服，換換床單被套，給花澆澆水，然后把自己放空，洗個美美的澡。
看到從里到外都是干凈的家，肯定心情大好。
多陪陪家人
良好的人際關(guān)系，能讓我們更幸福。
哈佛大學曾做過一項歷時75年的研究，通過跟蹤700多位受訪者的生活，來研究幸福從何而來？
最終研究人員得出的結(jié)論是：
好的人際關(guān)系，是讓我們保持幸福的唯一秘訣。
這一生，我們會跟許許多多的人建立關(guān)系，但是所有感情里最不容忽視的應該是親情。
正如周國平所說：
“人若是土地上的作物，那么家就是讓我們可以深深扎根的土壤，而親情則是照耀著的陽光，溫暖、甜蜜、亙古不變。”
無論多忙，都應該抽出時間來去陪伴家人。
往后余生：
對父母多一點耐心，對孩子多一點寬容，對愛人多一點溫柔。
一個溫暖的家，就是幸福的根源，能支撐我們走過人生的至暗時刻。
謹記一句話笑一笑，十年少
最后這一條，也是最重要的一條。這一條，表面上是說笑，但內(nèi)里是在講心態(tài)。
畢竟一個好的心態(tài)，真的能解決生活中80%的問題。
同樣是早晨出門不小心摔了杯子。樂觀的人想的是，沒關(guān)系，剛好可以換個新杯子，而悲觀的人，想的卻是：真晦氣，大早上就這么倒霉。
凡是都有兩面性，關(guān)鍵是你用什么樣的心態(tài)去看待它。
你往好的方向去想，那再壞的事也會生出希望來，你往壞的方向去想，那再好的事情都能看出瑕疵來。
所以多笑笑，保持一個樂觀的心態(tài)，相信這一切都會過去的。
希望新的一年，我們都能笑著走下去。
祝君安好！
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