血脂高怎樣降脂

降血脂的食物有：
（1）蔬菜 大蒜、洋蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。
（2）食用菌類如信和安堂·蟲草花，每天泡茶喝兩次，長期飲用可以起到很好的防治效果。
（3）大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆。
（4）魚類 甲魚（鱉）及各種海魚（黃花魚、鯽魚、魷魚、鯧魚）。
（5）水果 菜果、山楂、橘子。
（6）奶類 酸奶。
（7）其他 燕麥（糠）、花生、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。

一是吃藥，同時要以保健品做輔助治療，比如比較常見的有九葉籃茶，烏龍茶，杜仲茶，菊花茶

，山楂茶等都是可以的
二是運(yùn)動，古人云： 生命在于運(yùn)動，這還是有道理的
三是飲食習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，以果蔬清淡的為主

降血脂最快的方法有以下幾類：

第一：控制飲食，給予低脂飲食，避免進(jìn)食油膩肥厚食物，避免進(jìn)食動物內(nèi)臟，避免進(jìn)食油炸食物、油煎食物，避免進(jìn)食刺激性食物，避免進(jìn)食高脂類食物如動物內(nèi)臟等，避免宵夜。

第二，適當(dāng)吃些清淡容易消化的食物，多吃青菜、水果，不要吃零食、不要吃甜食，不要喝高碳酸的飲料。

第三，還可以給予適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動，最好能堅持每周四次以上，每次持續(xù)40分鐘到一個小時的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、登山、游泳、健身等都是不錯的有氧運(yùn)動選擇，也能起到降血脂的效果。

第三，可以給予藥物降脂。降脂藥物包括西藥：阿托伐他汀，瑞舒法他汀，辛伐他汀、氟伐他汀、非諾貝特等降脂藥物，中成藥物如血脂康等都是不錯的選擇。

以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明到正規(guī)的醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。

良好的生活方式可以幫助我們養(yǎng)生，預(yù)防高血脂也是如此。平時生活要有規(guī)律性，可以適當(dāng)參加體育活動和文娛活動，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

飲茶戒煙限酒

喝茶可以降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝相信很多人都知道，但是所有茶中綠茶降血脂作用最好。故而，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。飲茶同時，最好戒煙戒酒，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，導(dǎo)致膽固醇和甘油三酯上升。

限制攝入總熱量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果