每天9點(diǎn)睡5點(diǎn)醒算不算失眠

午睡時(shí)間算一天的睡眠時(shí)間。

一天睡覺的時(shí)間包括午休的時(shí)間。午休睡覺的時(shí)間只是相對比較短，一般也就半小時(shí)到一小時(shí)。

如果晚上沒有休息好，那么午休的時(shí)候睡上半個(gè)小時(shí)左右，下午的精神狀態(tài)會很好，工作效率更高。

午睡簡介：

午睡，是一個(gè)漢語詞匯。由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。午睡不僅可以消除由于白天工作的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒。

另外，午睡還可以彌補(bǔ)由于夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡時(shí)間應(yīng)當(dāng)在飯后半小時(shí)再入睡，時(shí)間12點(diǎn)至16點(diǎn)之間。

德國的研究者坎貝爾認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化，同時(shí)發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分。佛羅里達(dá)大學(xué)的一位睡眠研究專家說，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護(hù)的方式。

研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。

如今的社會中競爭非常激烈，經(jīng)常會給我們一些壓力，有些人不能夠讓自己的壓力合理釋放，會讓自己的生活變得有所欠缺，更多的是表現(xiàn)在失眠的狀態(tài)上，當(dāng)然也會有人有疑問，到底幾分鐘內(nèi)入眠才不算失眠？雖然很多人經(jīng)常都在說自己失眠，但是對失眠也沒有非常明確的定義，從科學(xué)的角度來講，10到20分鐘之內(nèi)能夠進(jìn)入到睡眠狀態(tài)是正常的。

10-20分鐘內(nèi)入眠是正常的

如今我們很多人并不是躺在床上就可以讓自己立馬閉上眼睛醞釀睡眠，所以在很多人醞釀睡眠的時(shí)候，也會讓自己感覺到困難，當(dāng)然很多人都并不知道這是否能夠定義為失眠，如今很多人的睡眠狀態(tài)也是非常有問題的，正常情況下，10到20分鐘之內(nèi)進(jìn)入到睡眠狀態(tài)是最正常的狀態(tài)，但是如果超過這個(gè)時(shí)間，就會被定義為失眠，雖然很多人在自己失眠的時(shí)候并不能準(zhǔn)確的計(jì)算自己的時(shí)間，但是有一定的失眠狀態(tài)時(shí)，也會讓我們的意識中非常明確的告訴自己。

吵鬧狀態(tài)下不能夠用如此定義

很多時(shí)候我們不能進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，也是因?yàn)橹車h(huán)境的影響才造成自己無法入眠，如果對于周圍環(huán)境要求嚴(yán)格的人來說，環(huán)境稍微的變化就會讓他們失眠，但是這種失眠也會不用時(shí)間，具體去定義，畢竟在完善好自己睡眠情況的狀態(tài)下，也會讓自己立馬入眠如此的失眠狀態(tài)，和我們平時(shí)所說的失眠狀態(tài)并不是一個(gè)定義。

我們只有保證好自己的睡眠時(shí)間和自身的狀態(tài)，才能夠讓自己在第二天的生活工作中有充足的精力，所以睡眠對于我們每一個(gè)人來說都是十分重要的，即使自己的睡眠狀態(tài)非常不穩(wěn)定，也要讓自己盡量放松心情，努力進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

引言 ： 在這樣一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里，許多人因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大或者是上班的壓力過大，都會導(dǎo)致一些掉頭發(fā)、失眠等行為。經(jīng)常會出現(xiàn)半夜睡不著覺或者是食欲不振等現(xiàn)象，那么我們應(yīng)該如何判斷自己是否失眠呢？又怎樣拯救睡眠障礙呢？

一、如何判斷自己是否失眠？

首先失眠在我們的現(xiàn)實(shí)生活中是一種非常常見的現(xiàn)象，那么如何判斷自己是否失眠呢？首先看一個(gè)星期當(dāng)中我們是否超過有一半的天數(shù)入睡需要半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)以上，另外每天的睡眠時(shí)間夠不夠6個(gè)小時(shí)，其次就是在睡眠的過程當(dāng)中，每天會不會多次頻繁的醒來，醒來之后會不會難以的入睡，最后就是起床后會感到身體比較疲勞，還比較嗜睡，精神狀態(tài)比較差等現(xiàn)象。由此可見有了以上這幾種現(xiàn)象的話，就可以判定我們是失眠癥狀了，這個(gè)時(shí)候我們就要前往醫(yī)院就醫(yī)。

二、如何拯救睡眠障礙？

我們要知道睡眠障礙跟我們自身的生活習(xí)慣和作息都是有一定關(guān)系的，首先我們在日常生活當(dāng)中可以選擇適當(dāng)?shù)腻憻?鍛煉不僅能夠提高我們的免疫力，同時(shí)還能夠幫助我們更好的入睡。另外就是我們在睡覺的過程當(dāng)中，睡前可以放一些舒緩的音樂，讓自己的身心放松，同時(shí)還可以喝一杯熱牛奶，床頭放一些熏香，也有助眠的效果。

三、結(jié)語

綜上所述，睡眠障礙對于每一個(gè)人的困擾都非常的嚴(yán)重，失眠不僅會影響我們的身體健康，同時(shí)還會對我們的工作、學(xué)習(xí)當(dāng)中都會帶來一定的負(fù)擔(dān)。所以在日常生活中，我們一定要保證一個(gè)充足時(shí)間的睡眠，另外閑暇之余，我們可以多運(yùn)動運(yùn)動，看看書，聽聽音樂都是可以的，一定不要熬夜，熬夜是很容易上癮的，一不小心就熬到了天亮。

這個(gè)算不上熬夜，屬于睡眠質(zhì)量不太好。

通常睡醒后難以再次入睡，與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，尤其是下半夜睡醒后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總感覺頭不舒服，肚子不舒服等等。

可以認(rèn)為屬于亞健康的一種，需要調(diào)理一下，通過食補(bǔ)也好，藥補(bǔ)也好，去醫(yī)院體檢一下，咨詢一下醫(yī)生，自己的身體健康最重要。