怎樣的睡眠才算睡得好？

我覺得好的睡眠就是當(dāng)自己想要睡覺的時(shí)候，躺在床上大概十多分鐘就可以睡著，而且一覺睡到大天亮，第二天精神好好。

午睡時(shí)間算一天的睡眠時(shí)間。 一天睡覺的時(shí)間包括午休的時(shí)間。午休睡覺的時(shí)間只是相對(duì)比較短，一般也就半小時(shí)到一小時(shí)。 如果晚上沒有休息好，那么午休的時(shí)候睡上半個(gè)小時(shí)左右，下午的精神狀態(tài)會(huì)很好，工作...

深度睡眠就是睡眠中人是無意識(shí)的狀態(tài)，沉睡狀態(tài)。睡眠很淺會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，沒精神，脾氣暴躁，渾身無力，臉色蠟黃等癥狀。

每天晚上10點(diǎn)之前入睡，保證不熬夜對(duì)延長(zhǎng)壽命有極大的關(guān)系，保證充足的8個(gè)小時(shí)睡眠一天

書上說,晚上9~11點(diǎn)時(shí)聽音樂入睡,可以增強(qiáng)免疫力哦~~~ 我每天晚上都是聽音樂入睡的,現(xiàn)在已經(jīng)成為習(xí)慣了~~~

試著睡前1小時(shí)左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時(shí)吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時(shí)左右，期間有一段時(shí)間是深睡眠，對(duì)身體的休息很重要...

還是有用的，定制的睡眠枕頭其實(shí)完全是可以的，平時(shí)睡得不好那都是因?yàn)閴毫^大以及疲勞造成的。

白天不睡覺的解決方法有以下幾點(diǎn)： 1.營(yíng)造適宜的睡眠氛圍：寶寶睡覺時(shí)的室溫最好維持在15℃以上20℃以下，被子厚度適中。睡前為寶寶拉上窗簾，避免光線太過強(qiáng)烈影響睡眠。另外，寶寶的睡覺環(huán)境不宜吵...

Uberman是一個(gè)很流行的多相睡眠。他建議你把一天按4小時(shí)平分，就可以有六次打盹，每次20-30分鐘。 按照這個(gè)睡眠計(jì)劃，你可以在2點(diǎn)，6點(diǎn)，10點(diǎn)，14點(diǎn)，18點(diǎn)，22點(diǎn)開始睡覺，每次只睡2...

問題分析：你好,導(dǎo)致睡眠障礙的原因是很多的,根據(jù)你的描述,建議你還是和孩子,孩子的老師,孩子的好朋友都交談一下,最好找到孩子失眠的根源,是否最近有比較焦慮的情況. 意見建議：同時(shí)注意孩子的飲食要營(yíng)養(yǎng)全...