入睡困難易醒睡眠淺

想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力，只要釋放壓力就好了，

睡前不要情緒波動(dòng)，讓自己放松下來，我以前也是睡眠不好

睡眠不好多數(shù)是病，我就是神經(jīng)衰弱，一聽到聲音就醒，睡眠很淺。脾氣煩躁，易怒，吃點(diǎn)養(yǎng)血益氣安神的藥，會(huì)好些，嚴(yán)重的就得慢慢調(diào)理，不能急。在寢室人多時(shí)間不統(tǒng)一沒辦法睡眠不受干擾，但你要調(diào)理好了神經(jīng)衰弱，即使中間醒了也會(huì)馬上接著睡的。睡覺前喝點(diǎn)牛奶，一定要調(diào)整好心態(tài)，被吵醒后一定要哄自己慢慢睡，越急越睡不著。我經(jīng)歷過，知道睡眠不好是多么苦惱的事，心態(tài)很重要??！切記！不要讓自己煩躁發(fā)脾氣，要多勸自己。要不時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)得病的！

可以服用蒙藥“肉蔻五味丸“

神經(jīng)衰弱，這么小有這些蓋章，說明打小體質(zhì)就不理想。補(bǔ)氣血，通經(jīng)絡(luò)，保肝補(bǔ)腎，健脾胃
一天兩時(shí)服用，不用忌口，3-6個(gè)月。

指導(dǎo)意見：你好，對(duì)于入睡困難，要注意在睡前不要有劇烈運(yùn)動(dòng)，泡泡腳，吃個(gè)蘋果，喝杯牛奶，聽些輕松的音樂。平時(shí)多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥面包，亞麻籽等食物。

指導(dǎo)意見：你好，睡眠障礙主要是由于心里有很多 問題沒有得到解決， 所以就沒有心思睡覺的，建議你可以去做一個(gè)心理疏導(dǎo)，這樣就可以解決你的心理問題，這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問題了

病情分析：你好，這種情況啊，主要是由于腦神經(jīng)衰弱證的原因?qū)е碌摹?br/>指導(dǎo)意見：一般情況來說啊，是可以服用適當(dāng)?shù)墓染S素和維生素B1片配合養(yǎng)血安神片等藥物進(jìn)行治療試試的啊，或者試試中藥調(diào)理等都是比較有幫助的。

你好，引起失眠的原因很多，不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等都會(huì)引起失眠的。指導(dǎo)意見建議您這樣的情況最好是用點(diǎn)中藥治療。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點(diǎn)醋。

很多朋友有睡眠淺的問題,涉及到入睡困難、多夢(mèng)、早醒、白天困乏等問題。我自己也有睡眠問題,給大家分享一些自己了解的睡眠知識(shí)和抗失眠經(jīng)驗(yàn)。 1、關(guān)于淺睡和多夢(mèng) 首先,睡眠是分階段的。在睡覺時(shí),人是不斷的在進(jìn)行“蘇醒-淺睡-深度睡眠-淺睡-蘇醒”