牛油果油的功效與作用及食用方法
牛油果的果實(shí)是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素,營養(yǎng)價(jià)值可與奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美稱。一般作為生果食用,也有被制作為菜肴和罐頭的。有健胃清腸的作用,還能降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng),對人的身體十分有益。而牛油果所包含的大量維生素、葉酸對美容保健等也很有功效。
1、降低膽固醇
牛油果含有大量油酸,這是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,從而達(dá)到降低膽固醇水平的目的。
2、美容護(hù)膚
牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)和30%珍貴植物油脂“油酸”,它的組成與天然皮脂膜結(jié)構(gòu)非常相似,親膚性很好,對于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補(bǔ)、修護(hù)作用,能長時(shí)間鎖住細(xì)胞水分,深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿卜素等,因而護(hù)膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋,
3、預(yù)防嬰兒血管畸形
食用牛油果還能很好地補(bǔ)充葉酸。葉酸是一種十分重要的維生素,能夠預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,還能降低成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。
4、保護(hù)消化系統(tǒng)
牛油果的纖維含量很高,因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預(yù)防便秘。
1.降低膽固醇
油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平。
2.美容護(hù)膚
油梨果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強(qiáng)的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿卜素等,因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。
3.預(yù)防嬰兒血管畸形
酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。
4.保護(hù)消化系統(tǒng)
牛油果的纖維含量很高,因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預(yù)防便秘。
牛油果的營養(yǎng)價(jià)值
1.含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì),鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%,為高能低糖水果。
2.果仁含油量8~29%,油是一種不干性油,沒有刺激性,酸度小,乳化后可以長久保存,可食用。
2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,故有降低膽固醇的功效。
3、保護(hù)眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益,經(jīng)常對電腦的白領(lǐng)們可以多吃。
4、預(yù)防胎兒畸形、預(yù)防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸,它能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。
以上是我知道的幾個(gè)牛油果的功效與作用大家可以看看呢
牛油果含纖維素很高,可以降低膽固醇,還含有大量的維生素A,可以保護(hù)眼睛。
牛油果還含有很多的葉酸和不飽和脂肪酸,可以讓皮膚變得更好。
牛油果(也稱為鱷梨或阿凡達(dá))是一種營養(yǎng)豐富的水果,它具有多種有益的功效和作用,包括:
1. 富含健康脂肪:牛油果富含單不飽和脂肪酸,如油酸,有助于降低壞膽固醇水平,保護(hù)心臟健康。
2. 豐富的纖維:它含有大量的膳食纖維,有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,預(yù)防便秘,并幫助維持健康的體重。
氣味芬芳,自然的芳香經(jīng)由嗅覺神經(jīng)進(jìn)入腦部后,可刺激大腦前葉分泌出內(nèi)啡汰及腦啡汰兩種荷爾蒙,使精神呈現(xiàn)最舒適的狀態(tài),這是守護(hù)心靈的最佳良方。而且不同的精油可互相組合,調(diào)配出自己喜歡的香味,不會破壞精油的特質(zhì),反而使精油的功能更強(qiáng)大。
精油較為人所熟知的功效,不外乎舒緩與振奮精神這種較偏向心理上的功效,但是精油的功效不僅于此。不同種類的精油還有各種不同的功效,對于一些疾病,也有舒緩和減輕癥狀的功能。精油對許多的疾病都很有幫助,配合藥物的治療,可以讓疾病恢復(fù)的更快。并且在日常生活中使用,可以起到凈化空氣、消毒、殺菌的功效,同時(shí)可以預(yù)防一些傳染性疾病。
現(xiàn)在還有很多含有精油成分的產(chǎn)品問世。配合著精油,產(chǎn)品能達(dá)到更好的作用。如中華藥業(yè)出了龍虎舒醒精華露,里面就含有復(fù)方精油,幾款精油搭配在一起,形成提神醒腦、緩解壓力、消除疲勞的功效。味道也好聞。這就是精油的魅力所在了。精油的功效還有很多,有待你慢慢挖掘哦~
精油一般分子都極小并且非常活躍,能從皮膚滲透到血管和淋巴系統(tǒng)中,并到全身,可以促進(jìn)淋巴循環(huán),排除體內(nèi)毒素,從而達(dá)到由內(nèi)而外的美容效果,使皮膚變得光滑而富有彈性。并且它還能緩解精神和身體上緊張,使人感到舒暢。
可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán),促使細(xì)胞再生,恢復(fù)肌膚的彈性。另外,利用精油按摩肌膚,更有調(diào)整肌膚油質(zhì)分泌的作用,保持肌膚的酸堿平衡,使肌膚的油脂不易堆積,避免各種阻塞現(xiàn)象,避免肌膚出現(xiàn)老化現(xiàn)象,不同的精油配方具有不同的作用。下面來說比較常見的幾種作用。
消滅青春痘,具調(diào)節(jié)皮脂分泌功能的精油,能適度調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌并凈化肌膚,溫和治療并消滅青春痘,消除黑眼圈。選用能活化肌膚生理機(jī)能的精油調(diào)整膚質(zhì),喚醒疲倦肌膚、消除黑眼圈、改善倦容。收斂毛孔幫助清除過剩皮脂,調(diào)節(jié)皮脂分泌,這種精油適合油性皮膚。
牛油果油的最佳食用方法是熱炒油和調(diào)涼菜的時(shí)候使用,都是可以的,用做熱炒油的時(shí)候,要注意油溫,避免油溫太高,否則會破壞牛油果油中的營養(yǎng)成分,導(dǎo)致牛油果油的營養(yǎng)價(jià)值下降。而調(diào)涼菜的使用方法就跟香油一樣,直接把牛油果油滴入要拌的涼菜或者沙拉中,能帶來比較好的口感。這也是嬰兒牛油果油的食用方法。
給寶寶添加牛油果油的時(shí)候,要注意這些:
1、把握好添加時(shí)間,一般在給寶寶添加輔食后,才可以給寶寶吃牛油果油,也就是寶寶六個(gè)月后才可以,如果過早給寶寶吃牛油果油,可能會導(dǎo)致寶寶腸胃不適,出現(xiàn)消化不良、腹瀉等問題。
2、把握好添加的量,剛開始要少量給寶寶吃,不論是給寶寶炒菜還是涼拌放牛油果油,都要控制好量,并且多關(guān)注寶寶的反應(yīng)。
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