陳氏24式太極拳視頻

陳拳和楊拳是太極拳的兩個(gè)流派，它們的套路是不一樣的，練法也有區(qū)別。陳拳講究纏絲勁，有躥蹦等動(dòng)作，而楊拳沒(méi)有這些，但楊拳對(duì)練氣很好的。

52式的？
我找找

我有，可是怎么給你??？

呃，介個(gè)比較稀罕

我要學(xué)太極拳

一、旋轉(zhuǎn)頭頸

兩腳自然立開(kāi)，約與肩同寬;雙手叉腰拇指在后，其余春握四指在前。以頸項(xiàng)為軸，頭向左、向后、向右向前、向左旋轉(zhuǎn)為一圈，共轉(zhuǎn)八圈，再反方向旋轉(zhuǎn)八圈。

二、活動(dòng)腕關(guān)節(jié)

兩腳自然開(kāi)立，約與肩同寬;兩手食指環(huán)扣交叉與胸前。以腕關(guān)節(jié)為軸旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作盡量輕柔，幅度要大，次數(shù)不限，以舒適為度。

三、活動(dòng)肘關(guān)節(jié)

兩腳自然開(kāi)立，約與肩同寬;兩手臂自然垂于體側(cè)，以身體帶動(dòng)手臂，先逆纏進(jìn)而變順纏走外前上弧形合于腹前。上動(dòng)不停雙手變逆纏走里下弧循腰兩側(cè)外開(kāi)至兩胯側(cè)。反復(fù)練習(xí)。

四、活動(dòng)肩關(guān)節(jié)

兩腳自然立開(kāi)，約與肩同寬;兩手成勾手，勾尖置于肩前。以肩關(guān)節(jié)為軸，兩肘向前、向后、向下旋轉(zhuǎn)為一圈，共轉(zhuǎn)八圈。反方向再轉(zhuǎn)八圈，反坦森宴復(fù)練習(xí)。

五、擴(kuò)胸

兩腳自然開(kāi)立，約與肩同寬;雙手平抬于胸前，掌心向下，指尖相對(duì)，兩腳不動(dòng)，兩肘外展擴(kuò)胸，后振兩次。隨兩臂回彈，兩肩成側(cè)平舉擴(kuò)胸，掌心朝上，后振兩次。反復(fù)練習(xí)。

六、振臂

兩腳自然開(kāi)立，約與肩同寬;左手上舉于頭部左側(cè)，臂伸直，掌心朝前，右臂垂于右側(cè)，兩肩同時(shí)后振兩次。在交換兩手上下位置，后振兩次，反復(fù)練習(xí)。

七、掄肩拍打

兩腳自然開(kāi)立，約與肩同寬;松肩、松臂、松胯、屈膝，腳不動(dòng)，隨著身體左轉(zhuǎn)。帶動(dòng)兩臂甩開(kāi)拍打身體，右臂拍打左前胸、腹、肋、肩，左手背及前臂拍打右背，眼讓銀隨身體左后方看。再向右轉(zhuǎn)，動(dòng)作相同，方向相反。如此自下而上、至上而下隨意拍打，次數(shù)不限，以輕松舒適為度。

八、架臂轉(zhuǎn)腰

兩腳自然開(kāi)立，約與肩同寬;雙手輕握拳，平抬于胸平，全面相對(duì)，腳不動(dòng)，向左轉(zhuǎn)腰90度2次。隨即向右轉(zhuǎn)腰90度2次。反復(fù)練習(xí)。

九、活動(dòng)髖關(guān)節(jié)

兩腳自然開(kāi)立，約與肩同寬;兩手戶口叉腰，拇指在前，其余四指按于腎俞穴上。腰不動(dòng)，以髖關(guān)節(jié)為軸，按左—后—右—前的.方向旋轉(zhuǎn)8圈。再反方向旋轉(zhuǎn)8圈。反復(fù)練習(xí)。

十、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)

兩腳自然開(kāi)立，約與肩同寬;兩手按在膝上，以膝關(guān)節(jié)為軸，同時(shí)向里，向外各旋轉(zhuǎn)8圈。兩腳并攏，手勢(shì)不變，以膝關(guān)節(jié)為軸，向左向右各旋轉(zhuǎn)8圈。反復(fù)練習(xí)。

十一、活動(dòng)踝關(guān)節(jié)

兩腳自然開(kāi)立，約與肩同寬;拇指在后，其余四指在前，重心在右腳，左腳點(diǎn)地，右腳不動(dòng)，以左腳尖為支點(diǎn)，以左腳踝為軸旋轉(zhuǎn)。再以右腳點(diǎn)地，旋轉(zhuǎn)右踝關(guān)節(jié)。反復(fù)練習(xí)。

十二、彈抖放松

立正。左腳提起，右腳支撐體重，松胯提膝;兩臂放松收縮，身體略右轉(zhuǎn)。放松彈蹬左腳，同時(shí)向右前下甩兩臂，全身各個(gè)關(guān)節(jié)都有一種放松舒展的感覺(jué)。提換右腳彈抖放松，動(dòng)作相同，方向相反。

你上陣式太極館學(xué)吧

張東武姿勢(shì)不是最好看，但講解得規(guī)矩又詳細(xì)，自學(xué)的必看，否則你連每個(gè)招式的要點(diǎn)都學(xué)不到，更別說(shuō)拳理了。

找一個(gè)好老師學(xué)習(xí)，千萬(wàn)別跟著視頻學(xué)習(xí)，照葫蘆畫(huà)瓢不倫不類(lèi)，學(xué)不到東西。
如果一點(diǎn)太極拳基礎(chǔ)都沒(méi)有的話，可以考慮先學(xué)習(xí)一下楊氏簡(jiǎn)化二十四式太極拳，找找感覺(jué)。
如果不想接觸楊氏拳的話，可以直接學(xué)習(xí)陳氏老架一路。
如果條件十分優(yōu)越的話，能去河南陳家溝學(xué)習(xí)當(dāng)然是最好的了。
學(xué)習(xí)太極拳，尤其是陳氏太極拳，需要毅力，不是一天兩天就學(xué)好的。是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的功夫。

吳阿敏所練應(yīng)該是中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)在楊式太極拳的基礎(chǔ)上所創(chuàng)的簡(jiǎn)化24式太極拳！