減肥早餐吃全麥面包

早餐就要保證各種營養(yǎng)都相對均衡，也要保證即使攝入量多，足以支撐整個上午的消耗量，也不會造成發(fā)胖的情況，這個時候可以選擇一些全麥食品和谷類食品，并且配合含有蛋白質(zhì)，少量脂肪，以及富含纖維的食物，比如粗面包，八寶粥，黑米面包，窩頭，牛奶，豆腐腦等。

能、早餐可以減少點份量、不要吃太油膩的東西 、最好是喝低脂的牛奶、加上運動會效果會更好.....

首先應該注意規(guī)律吃早餐，首先是時間要固定，讓腸胃適應規(guī)律的時間點進食；其次要學會健康飲食，應該多選擇吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、新鮮蔬菜和水果之類的，盡量少吃或者不吃油炸食品、速食快餐、方便面、碳酸飲料之類的含糖量高、含鹽量高的食品和飲品；最后要控制進食總量，盡量少吃米飯、面食等主食，相信你堅持一段時間就會看到很明顯的效果，希望能夠幫到你。加油，減肥貴在堅持，管住嘴，邁開腿就好了。祝你成功，

按照科學飲食和傳統(tǒng)辟谷文化認為：早餐要吃好，可以吃一些蔬菜、豆類、面餅、八寶粥等等即可，既保證了維生素、蛋白質(zhì)攝入，又保證了微量元素吸取；晚上可以以果汁、水果之類的為主，是減肥、辟谷中最重要的一餐。
無論是哪一餐，每餐都不能吃得太多、太飽，餓了可以喝水、吃水果、蔬菜汁、堅果、蜂蜜水之類的解決，減肥辟谷才能順暢。
希望我的回答能夠幫助得到你，不懂的可以找我追問。

最好不要，因為麥當勞的漢堡包是高熱量的食物，吃了只會發(fā)胖，所以，減肥不要吃麥當勞的漢堡包！

既然昌中要減肥，就不要吃太多全麥土司。少吃點。
早晨1個蘋果。
中餐2騙土司，一個玉米
晚餐一個柚子
保證你一個月內(nèi)減掉20斤。一個月后洞凳再耐顫山慢慢恢復食量，但盡量少吃

只有一個電影《給我特大號/超碼的我/Super Size Me》

美國人到底有多愛吃速食呢？年輕的美國導演摩根·斯普爾洛克大膽地以自己的身體當成白老鼠做實驗。連續(xù)30天，三餐只能吃麥當勞所賣的食物，連飲用水都取自麥當勞，為了證明絕非做假，他特別找了 3位醫(yī)生為整個實驗過程做紀錄，定期追蹤他的健康狀態(tài)。在這場瘋狂的實驗展開之前，史普洛克擁有6呎2的身高，185磅的體重，其健康狀態(tài)幾乎媲美職業(yè)運動員。但在狼吞虎咽一個月的漢堡、薯條后，悲劇發(fā)生了：史普洛克的膝蓋因為驟增的重量而感到酸痛。本片導演以此片獲得第24屆圣丹斯電影節(jié)紀錄片的導演獎。

這個電影上映之前，麥當勞取消了特大號。

《給書包減肥》



大人們都喜歡叫我小鬼，

可是我已經(jīng)有點駝背，

肩上的書包實在太重了，

噢...壓得我好累好累好累。

老師說外面的世界很美，

我只能在夢里和它相會，

肩上的書包實在太重了，

噢...壓得我好累好累好累。

噢...誰給書包減肥？

噢，誰給書包減肥？

讓我象小鳥一樣輕松地去飛！

噢...誰給書包減肥？

噢，誰給書包減肥？

讓我象小鳥一樣輕松地去飛！

噢...誰給書包減肥？

噢，誰給書包減肥？

還給我蘭天、白云、青山和綠水！

噢...誰給書包減肥？

噢，誰給書包減肥？

還給我蘭天、白云、青山和綠水！

　早上食用玉米具有一定的減肥效果，首先在減肥期間即使要減少食物的攝入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作為一種低熱量的主食，在減肥期間當中早餐食用是再合適不過的了。

　　早餐吃玉米是可以減肥的，玉米屬于粗纖維食物，食用后易讓人產(chǎn)生飽腹感，進而減少進食量，同時，玉米還具有促進腸道蠕動、潤腸通便等作用，所以想減肥的朋友每天早餐可以吃半穗到一穗玉米，要注意的是，玉米最好煮著吃，這樣才能最大程度保留玉米的營養(yǎng)。

　　早上空腹是可以吃玉米的，因為玉米含有大量淀粉和維生素，正好可以補充能量和營養(yǎng)物質(zhì)，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以減肥?？崭钩杂衩卓梢愿纳颇c胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營養(yǎng)，最好少吃烤的玉米，營養(yǎng)會降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點的玉米，如果怕出現(xiàn)反酸現(xiàn)象，可以先吃一點面包。

早晨的時候兩個雞蛋一個蘋果，這個是可以減肥的，你還可以再吃一些米糊，這樣就是能夠營養(yǎng)搭配更均衡一些。