青菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
白菜富含維生素C、葉綠素、胡蘿卜素、礦物鹽等,還含有少量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和膳食纖維。每100克可食部分中含水分94克、蛋白質(zhì)1.7克、胡蘿卜素250微克、維生素C47毫克、鈉89毫克。白菜可烹飪成各種菜肴,也可干制成菜干或者腌漬品。白菜的莖葉均可食用,其中的粗纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防治便秘。白菜種籽油中含有芥酸、亞油酸、亞麻酸等,是人體必需的脂肪酸。大白菜性甘平,歸胃經(jīng)。古代流傳的食療方法有,白菜心加白蘿卜加適量的紅糖,燉湯可治療感冒;白菜加豆腐皮加紅棗燉湯,治療肺燥咳嗽等。脾胃虛弱者不建議食用過(guò)多。
1、梅干菜的營(yíng)養(yǎng)成分較高,含有纖維、B族元素等;
2、中醫(yī)角度具有清熱解毒、治積食、治咳嗽、生津養(yǎng)胃的功效;
3、梅干菜具有藥食同源的保健功效,對(duì)身體健康有好處。
青皮陳皮性微溫,味苦辛,入肝、膽經(jīng),具有理肝氣、咽炎、消積化滯、保護(hù)心血管功效,與熟普茶結(jié)合后,其保健功效自然兼有兩者的好處:具有健脾養(yǎng)胃、化痰止咳、降脂減肥、美容養(yǎng)顏、抗衰老等各種作用。小青柑揮發(fā)油最多,微澀帶酸,茶中果味較濃,清甜回甘,青皮里的油酮類物質(zhì)雖不能被人體吸收,但可以起到擴(kuò)張上呼吸道的作用,飲用可以改善慢性咽炎,抗霧霾,對(duì)鼻炎、感冒鼻塞有通暢呼吸的作用。小青柑茶質(zhì)純凈,融合了清醇的果香和普洱茶醇厚甘香之味,形成獨(dú)特的口感與風(fēng)味。沖泡后湯色橙紅透亮,茶湯醇厚,湯感細(xì)膩,回味爽適有甜感,有濃厚陳香味。
小青柑的作用功效:小青柑一般采摘農(nóng)歷立秋至秋分期間所加工的皮,此時(shí)果皮尚未著色,外表色澤青褐色甚至青黑色,油室點(diǎn)微凹且密,不顯皺縮,質(zhì)硬皮薄,味辛氣香。小青柑味苦、辛、性溫,歸肝、膽、胃經(jīng),有散結(jié)、止痛、抗菌、消炎之功效。青皮藥性較為峻烈,行氣力猛,中醫(yī)常用于破氣舒肝、散結(jié)消滯,與藥性溫和、常用于理氣健脾的大紅皮有所不同,所以茶百科建議茶友品飲小青柑,但不宜過(guò)量。
普洱熟茶,云南特定地理范圍內(nèi),采用大葉種曬青茶原料,以獨(dú)特的發(fā)酵工藝制作而成,暖胃、減肥、降脂、防治動(dòng)脈硬化、防治冠心病、降壓、抗衰老、抗癌、降糖、抑菌消炎、抗輻射、興奮中樞神經(jīng)、利尿、防齲齒、明目、助消化、抗毒、滅菌、預(yù)防便秘等。青柑普茶,以廣東新會(huì)的柑果皮與云南熟普相結(jié)合,融合了青柑果的清香果香甜跟普洱熟茶的醇厚,口感上更清爽甜純。
谷物面包,堅(jiān)果和果仁作為原料。膳食纖維非常豐富,還含有不飽和脂肪酸和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)身體的新陳代謝,非常有利于身體健康。
全麥面包當(dāng)中的膳食纖維非常的豐富,很容易有飽腹感。從熱量上來(lái)說(shuō),脆皮面包的熱量最低,因?yàn)檫@種面包不是很甜,含糖量也比較少。而吐司面包,奶油面包或者是點(diǎn)心面包都是軟質(zhì)的面包,含糖量和油脂的含量都是比較高的。
面包的類型有很多種,不同種類的面包所用的材料是不一樣的,所以熱量也是不一樣的,一般當(dāng)中都含有很多的油脂和糖分,100克的面包,熱量大概在400到500卡之間,尤其是加了奶油的面包,熱量更高,所以是如果想要減肥的話,在選擇面包的時(shí)候選的那些熱量比較低的。一般來(lái)說(shuō),表皮比較酥脆的面包熱量最低。而軟質(zhì)面包中加入了雞蛋,糖,牛奶,油脂等材料。它們的熱量都是比較高的,應(yīng)該少吃,否則吃了會(huì)很容易長(zhǎng)胖。
孕婦媽媽們?cè)趹言衅陂g是可以吃面包的,但是最好不要經(jīng)常吃面包,要吃一些新鮮的蔬菜和水果,飲食以清淡為主,因?yàn)檫@類烘烤食物里面是含有添加劑的,而且糖分相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較多的。
面包適合很多人食用,但是對(duì)小麥過(guò)敏的人就不要吃了,而且本身肥胖的人要少吃。
在醫(yī)療功效上,梨可以通便秘,利消化,對(duì)心血管也有好處。在民間,梨還有一種療效,把梨去核,放入冰糖,蒸煮過(guò)后食用還可以止咳。
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