晚上睡得早醒的早

病情分析：你好，根據(jù)你說的情況，腹痛。
指導意見：建議：應該到醫(yī)院進行彩超檢查排除子宮的疾病，也有可能是由于受涼等原因造成的，可以服用中藥進行調(diào)理，注意休息避免過度勞累，不要吃太多生冷的食物。

夙興夜寐。
意思是起得早，睡得晚，做事勤懇，兢兢業(yè)業(yè)。

調(diào)整要點耐心和時間， 首先找到能讓小孩安靜下來的方法， 比如講故事，在床上安靜下來，慢慢進入睡眠狀態(tài)。好習慣養(yǎng)成要耐心， 大人也要陪的， 有時候該打幾下要能下的了狠心。

我有時候也是，白天少喝咖啡和茶。睡前不要劇烈運動。如果還是睡不著那就找本英文字典看看，保證一會兒就犯困了。。。這方法我是屢試不爽！

睡不著的話就直接不要睡了，吃了晚飯出去走走也行?？措娨?，上網(wǎng)等做其他事好了。你越是想著睡不著失眠了，那就根本睡不著的。很多人都這樣的，你可以睡前喝點牛奶，不要想太多，也不要太興奮什么的。
或者買臺運動機在家，當人疲勞感覺到累的時候自然就要休息了。睡得早醒得自然就早！

病情分析：如果沒有其他的癥狀，象您的情況，大多是精神因素導致的睡眠質(zhì)量不高。
指導意見：您可以用點中藥來調(diào)理恢復，目前，對您這樣情況效果比較好的藥物是靈芝片或是天麻丸，可以自己買來服用，另外，飲食上多吃點豬肝、花生、蘋果，對治療也是有輔助作用的。

經(jīng)常早醒睡不著，可能是因為之前經(jīng)常熬夜、睡前喝的咖啡太多、睡前喝太多水等原因引起的。我們都知道早睡早起對我們的身體有好處的，所以現(xiàn)在很多人都會在晚上逼迫早早的入睡?？蓡栴}來了，早睡是早睡了，但每天過早的就醒了，醒來之后就很難再次入睡了，但補睡怕自己上班沒有精神。遇到早醒的問題不要擔心，只要你知道了原因，然后再做出相應的調(diào)整就可以早睡了。

早醒可能是因為你經(jīng)常熬夜導致的。我們的身體有自己生物鐘，正常的生物鐘是早睡早起，這個生物鐘對我們的身體也好。但有的人天天會晚睡，時間長了，身體就會適應熬夜了。如果你想恢復正常的生物鐘，那就需要花費幾天的時間了?？赡苁窃琰c睡了，你感覺你自己適應了，但你的身體還沒有適應,，所以才會出現(xiàn)早醒的情況。這種情況不要擔心，早醒了你就逼著自己睡，時間長了，身體就知道你的意思了。

早醒還有可能是因為睡前喝咖啡太多導致的?？Х仁裁磿r候都可以喝，就是睡前不可以喝，因為咖啡中含有讓我們身體興奮的成分。這些興奮的成分不是導致我們睡不著，就是導致我們睡著以后過早的醒來。

早醒和睡前喝大量的水也有一定的關系。喝水造成會造成我們半夜產(chǎn)生尿意，就算你在困，出現(xiàn)尿意也得去上衛(wèi)生間?？赡芫腿ヒ惶诵l(wèi)生間，你就沒有了睡意。為了讓自己可以睡到天亮，晚上你就不要喝太多水了。

早睡早起好，還是晚睡早起好。當然是早睡早起好，因為晚睡早起白天工作起來會感覺困乏。

晚睡晚起的人，也就是我們常說的經(jīng)常熬夜的人，雖然看上去與早睡早起一樣都睡了8個小時，但是明顯精神狀態(tài)以及膚色上都會有很大的差別，并且經(jīng)常晚睡的人不僅會注意力不集中／記憶力減退／免疫力下降／膚色暗沉易長痘／面色發(fā)黃，而且還會容易發(fā)生便秘以及肥胖，尤其是情緒上也比較消極，人也容易感覺到疲憊，即便睡充足依舊無法從根本上緩解這種疲勞，人也會變的煩躁易怒。從這些狀態(tài)上可以很明顯看得出來差別，一個經(jīng)常熬夜的人，改變生活習慣，只需要一個星期，身邊的人就可以明顯感覺到不一樣。

不同的環(huán)境，季節(jié)的變化影響睡眠的調(diào)整。一般認為，春夏宜晚睡早起（每天大約需睡5～7個小時），秋季宜早睡早起（每天大約需睡7～8個小時），冬季宜早睡晚起（每天大約需睡8～9個小時）。如此以合四時生長化收藏規(guī)律。陽光充足的日子一般人睡眠時間短，氣候惡劣的天氣里一般人的睡眠時間長。隨地區(qū)海拔增高，一般人的睡眠時間稍稍減少。隨緯度增加，一般人的睡眠時間稍要延長。