明星飲食食譜

產(chǎn)后飲食的食譜有：金針魚湯，材料：干金針、鱸魚、姜汁。白汁牛肉：材料牛肉、馬鈴薯、姜片、色拉油、蔥。韭黃鱔魚：材料：鱔魚、韭黃、姜絲、香菜、色拉油、蔥、麻油、太白粉、蒜末。花菜肉餅：材料：青花菜、瘦豬絞肉、面包粉、蛋白少許。紅酒燉牛肉：材料：牛腿肉、洋蔥、胡蘿卜、紅酒1杯。適合產(chǎn)婦生產(chǎn)后吃的食譜很多，需要可以去書店購買相關(guān)書籍

清淡番茄魚粥，具體做法如下，首先準備材料：米適量、番茄適量、鹽適量、蔥花適量、姜片適量、油適量、巴沙魚適量、鹽適量、雞蛋清適量、白胡椒粉適量、生粉適量、料酒適量。

1、起鍋倒水燒開，然后放入番茄燙一下，然后把番茄撈出來，去皮切塊備用。

2、魚洗凈，切成魚片，然后放到盆中，加生粉、鹽、白胡椒粉、雞蛋清拌勻，腌制一會。

3、大米淘洗干凈，然后放到鍋中，倒入適量的清水和姜片，開火煮熟。

4、大米煮熟后，放入切好的番茄，然后加入適量的油和鹽，拌勻。

5、最后放入魚片，拌勻把魚片煮熟。

6、魚片煮熟后，關(guān)火燜3-5分鐘，然后盛出撒上蔥花即可食用。

少渣飲食中的“渣”是指食物中不能被人體消化的部分，最常見的有纖維素。少渣飲食就是一種含有極少量纖維素的飲食方式，故也稱低纖維飲食。這種飲食主要攝取易消化的食物，減少腸胃蠕動，減少排便量。少渣食物主要有粥、煮爛的飯、軟面條等細糧、切碎制成軟爛的肉、動物內(nèi)臟、魚肉、豆?jié){、豆腐腦、奶制品、蛋類、攪碎的蔬菜、土豆、胡蘿卜、番茄、蒸煮至軟爛的瓜果等等細軟、便于咀嚼和吞咽的食物。

西紅柿炒蛋

西紅柿：健胃、消食積、生津止渴
雞蛋：潤燥、增強免疫力、護眼明目
花生油：輔助降血脂、改善血液循環(huán)、健腦益智

肺癌飲食應(yīng)該側(cè)重于清淡松軟的食品，盡量以米粥和雞蛋羹為主

人活著是為了什么？

早餐最好是雞蛋，面包，牛奶，不要太油膩，每天要吃魚，肉，雞蛋，豆，蔬菜，水果，牛奶

烹調(diào)油25-30克，鹽6克，奶類及奶制品300克，大豆及堅果30-50克，肉類50-75克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克，蔬菜類300-500克，水果類200-400克，谷類、薯類及雜豆250-400克，水1200毫升

　　主食：全麥食物

　　對于很多養(yǎng)生的人來說，全麥面包都是早餐的首選。這主要是因為，全麥食品當(dāng)中含有大量的鐵、維生素、鎂、鋅以及粗纖維素，這些營養(yǎng)成分對人體的幫助可謂說是很大的，所以說在西方國家，很多人都把全麥食品稱為是最適合早餐的食品。對于兒童來說也是如此，鐵、維生素、鎂、鋅以及粗纖維素都是兒童健康成長所需要的，所以說兒童在選擇主食的時候，全麥食物絕對是最好的主食選擇，希望家長們都可以多留意。

　　菜肴：話梅肉排

　　春季的時候，因為氣候干燥，氣溫上升，所以孩子的食欲都不是很好，這個時候，家長在做菜肴的時候，考慮到的除了食物的營養(yǎng)之外，還有就是孩子的食欲的問題的。因此，話梅肉排這道營養(yǎng)又豐富，又能幫助孩子開胃的食物就成為了最佳的菜肴。話梅肉排當(dāng)中含有很優(yōu)質(zhì)的'鈣和蛋白質(zhì)，除此之外，還含有維生素B1和鋅元素，不僅容易被孩子吸收，還有助于增長孩子的食欲，所以說，春季的時候，不妨給孩子做上這么一道美味的菜肴。那么話梅肉排該怎么做呢？我們現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)一下。

　　所需食材：話梅糖、肉排、生姜

　　制作方法：首先，要先將肉排清洗干凈，切好，然后在鍋內(nèi)加入適量的清水，把肉排放進去，用大火煮沸，之后把肉排撈出來。然后把話梅糖用水融化開。之后，把炒鍋加熱，放入油，爆炒生姜之后，把肉排放進去炒，加入適量的調(diào)味料。待到肉排快要炒熟了的時候，再把融化好的話梅糖水加進去，炒熟出鍋即可食用了。

　　靚湯：菠菜湯

　　提到菠菜的營養(yǎng)價值，那可是相當(dāng)?shù)母叩?，甚至和其他的蔬菜比起來，菠菜的營養(yǎng)價值都是更勝一籌的。菠菜當(dāng)中不僅含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值可謂說是很高的。而用菠菜煮湯，不僅可以補充身體的營養(yǎng)，還可以緩解春季時候的干燥問題，所以說，在春季的時候，菠菜湯可是最適合孩子的湯哦。

　　所需食材：菠菜

　　制作方法：首先要先將菠菜切開，然后用沸水給燙一下之后再撈出來，然后用涼水把菠菜沖涼。之后，將油燒熱，加入姜末等調(diào)味料之后，再將煮好的清湯倒入到菠菜當(dāng)中，再加熱煮熟就可以直接食用了。

　　水果：獼猴桃

　　提到獼猴桃，營養(yǎng)價值可謂說是很高的，獼猴桃當(dāng)中不僅含有維生素C，還含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪等營養(yǎng)素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，孩子常吃獼猴桃不僅可以補充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以很好的清熱降火，潤燥通便，所以說，春季多給孩子吃點獼猴桃，好處可謂說是多多的。

　　春季的時候，家長除了注意孩子的飲食之外，還要多注意帶孩子出去進行戶外運動，早睡早起，讓孩子的身體健健康康的。

做 沙拉吧 ， 但是 自己又 沒 有 外 面 的 專 業(yè) ， 還是點份蔬 蕾 沙 拉直接 吧