跑步180拍

如下：

1、Always Getting Over You ?|?Angela Ammons。

當(dāng)時(shí)一聽就鐘情了。奇怪的是內(nèi)容是有些淡淡失落的情歌，可是曲調(diào)如此歡快，非常適合剛開始跑的時(shí)候聽?！癉o do do do do， Do do do do do”聽著音樂讓人忍不住想動(dòng)起來。

2.、樸樹?|?New Boy。

很老的一首歌，但是跑的時(shí)候聽，節(jié)奏特別合拍?！笆堑奈铱匆姷教幨顷柟?快樂在城市上空飄揚(yáng)/新世界來得象夢一樣/讓我暖洋洋”這就是跑起來的時(shí)候那個(gè)種美好的感覺。

3、The downtown fiction | ?i just wanna run。

歐美篇的跑步音樂，第一首就想到這首！這首節(jié)奏動(dòng)感，旋律動(dòng)聽，再看歌名，難道這首不是為跑步者量身定制的跑步音樂嗎？哈哈！

4、The Script（ft.***.am） | ?hall of fame。

一首來自愛爾蘭著名Piano Rock樂隊(duì)The Script的熱單《hall of fame》，這首歌也曾作為《天下足球》的片尾曲。很多人跑步是為了減肥，一開始的堅(jiān)持是最艱難的，此刻你需要這么一首歌，看歌詞說的多好：“你可以成為最偉大的，你可以成為最好的?！本退闶谴螂u血也要跑下去！

5、Fall Out Boy ?| ?the phoenix。

跑步必備Fall Out Boy?，無論是這首《the phoenix》還是其他首。聽著這首歌，感覺全世界我是最牛逼的！打雞血必備！

6、Maroon 5 | ?Moves like jagger。

Maroon 5的一首老歌，但是還是很耐聽的！第一次聽就被前奏吸引住了，非常帶感的音樂，跑步的路上有這首歌，不孤單！

7、Coldplay |?a sky full of stars。

每次聽這首《?a sky full of stars》都爆燃！！聽這首歌跑步，感覺像開著車奔馳在寬闊的馬路上！

8、南征北戰(zhàn) | 我的天空。

每次聽這首歌都感覺自己充滿了動(dòng)力，仿佛一切都有希望，永遠(yuǎn)年輕，活力無限！

9、周杰倫 | 給我一首歌的聲音。

每次聽杰倫這首歌，心情都會(huì)跟著變好，跑步也需要一個(gè)愉快的心情。

10、楊丞琳?|?慶祝。

很歡騰雀躍，讓人想跟著跳起來?！懊總€(gè)夢都得到祝福/每顆淚都變成珍珠/每盞燈都像許愿的蠟燭/每一天都值得慶?！闭f得多好呀,生命是一場嘉樂年華！這首歌也適合心情低落以及打掃房間的時(shí)候聽。

沒有最佳的頻率，適合你的就是最佳的。先跑起來，慢慢根據(jù)自身情況調(diào)整。
就是國際認(rèn)證最佳的，但不一定合適你。

沒有最佳的頻率，適合你的就是最佳的。先跑起來，慢慢根據(jù)自身情況調(diào)整。
就是國際認(rèn)證最佳的，但不一定合適你。

25一下基本沒問題

這個(gè)是衡量腳步移動(dòng)的快慢，與步大步小關(guān)系不大

貌似理論上180是最佳步頻。我跑步時(shí)，只要低于180咕咚就說我步頻太慢，但這樣一來配套就會(huì)接近5分，又說我配速太快。我也是醉了。你這樣很好吧，不過我覺得這個(gè)不重要吧，正常先提高耐力再提高配速

正常的心率是60到100次，每分心率180次是偏快，可以見于健康人運(yùn)動(dòng)，發(fā)熱，情緒激動(dòng)，熬夜失眠，焦慮狀態(tài)，心率都會(huì)加快。

跑步心率180會(huì)不會(huì)過高？正常心率是60到120。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。可以達(dá)到150左右，但是100八也確實(shí)是太高。

還需要知道步幅才能計(jì)算出來。一般中等身材的人跑步步幅大約90到110厘米，這么計(jì)算，180的步頻，大約速度是9.5到12公里/小時(shí)。

每分鐘跑180米，跑步十二分；
大約跑了（2160）米；
180*12
=2160（米）