為什么跑步的最佳步頻是180

沒有最佳的頻率，適合你的就是最佳的。先跑起來(lái)，慢慢根據(jù)自身情況調(diào)整。 就是國(guó)際認(rèn)證最佳的，但不一定合適你。

這個(gè)是衡量腳步移動(dòng)的快慢，與步大步小關(guān)系不大

貌似理論上180是最佳步頻。我跑步時(shí)，只要低于180咕咚就說(shuō)我步頻太慢，但這樣一來(lái)配套就會(huì)接近5分，又說(shuō)我配速太快。我也是醉了。你這樣很好吧，不過(guò)我覺得這個(gè)不重要吧，正常先提高耐力再提高配速

25一下基本沒問(wèn)題

還需要知道步幅才能計(jì)算出來(lái)。一般中等身材的人跑步步幅大約90到110厘米，這么計(jì)算，180的步頻，大約速度是9.5到12公里/小時(shí)。

成年人一般2~3步一米，如果算2.5m，那么180步頻就是1分鐘180步，即 180*1/2.5=72m 一分鐘60s，所以速度是 72/60=1.2m/s 希望能夠幫到你

有區(qū)別的。步頻178是每分鐘雙腳踏出178次，步頻180是每分鐘雙腳踏出180次。在頻率上每分鐘是差了兩次的。

180，那是最基本的跑步步頻，一般運(yùn)動(dòng)員不會(huì)低過(guò)這個(gè)，這個(gè)不難練，你跑步時(shí)候想想騎單車上坡那個(gè)檔那樣跑步就可以，我原本步頻是176-179左右，現(xiàn)在可以190-193.

180，那是最基本的跑步步頻，一般運(yùn)動(dòng)員不會(huì)低過(guò)這個(gè)，這個(gè)不難練，你跑步時(shí)候想想騎單車上坡那個(gè)檔那樣跑步就可以，我原本步頻是176-179左右，現(xiàn)在可以190-193.

個(gè)地方干啥的放個(gè)