快板入門基本打法練習(xí)

練字基本筆畫是撇折、撇折、提、橫、撇折、橫折鉤、撇、點(diǎn)。

從書寫方向來(lái)分，橫畫、捺畫、挑畫等從左至右書寫，稱為橫向筆畫；豎畫、撇畫等自上而下書寫，稱為縱向筆畫；點(diǎn)畫、鉤畫、折畫或從左至右，或自上而下，稱不定向筆畫。

從筆畫的長(zhǎng)短來(lái)分，橫畫、豎畫、撇畫、捺畫、挑畫與折畫形體較長(zhǎng)，稱為長(zhǎng)筆畫；點(diǎn)畫、鉤畫形體較短，稱為短筆畫。

釋義：

1、白絹：江平如練。

2、把生絲煮熟，使它柔軟潔白：練絲。

3、練習(xí)；訓(xùn)練：練兵。練功夫。練毛筆字。

4、經(jīng)驗(yàn)多；純熟：老練。干練。熟練。

相關(guān)組詞：

排練、教練、練習(xí)、練字、練隊(duì)、練筆

詞語(yǔ)解釋：

1、排練

排演練習(xí)。

巴金《團(tuán)圓》：“到文工團(tuán)排練節(jié)目去?！焙Ｏ琛栋。畹睦嘶ā罚骸芭?，我們加班排練，下星期就彩排了。”

2、教練

從事教導(dǎo)、訓(xùn)練別人掌握某種技術(shù)的人員。

《新華文摘》1982年第1期：“國(guó)家女排的姑娘們，站在一邊，默默地注視著這位已經(jīng)三十六歲而未結(jié)婚的教練，生怕她突然縱身跳進(jìn)江里去?！?/p>

3、練習(xí)

反復(fù)學(xué)習(xí)，以求熟練。

《英烈傳》第六八回：“你做父親，不令練習(xí)女工，反事末務(wù)！”《老殘游記》第七回：“當(dāng)初傳下這個(gè)拳法來(lái)的時(shí)候，專為和尚們練習(xí)了這拳，身體可以結(jié)壯，精神可以悠久。”老舍《月牙兒》十三：“我的字還需要練習(xí)。”

老年人練瑜伽入門基本動(dòng)作如下：

第一種：山式是老年人練習(xí)的最佳瑜伽體式之一。它有助于鍛煉平衡，保持雙腳健康強(qiáng)壯。這個(gè)姿勢(shì)還可以助我們專注于呼吸，并了解自己的身體。

1.站立，大腳趾觸地，腳跟稍微分開。

2.放松雙臂，盡量平衡雙腳，均勻地分布體重。

3.抬起并展開腳趾，然后輕輕壓入地板。

4.收緊大腿肌肉，使小腿肌肉緊實(shí)。

5.吸氣，試著拉長(zhǎng)你的脊椎，讓你的頭朝天空伸展。

6.呼氣，放松肩膀，將手指伸向地面，保持這個(gè)姿勢(shì)從30秒到1分鐘。

第二種：嬰兒式對(duì)于55歲以上的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)更溫和但非常有效的姿勢(shì)，有助于釋放我們橘銀乎體內(nèi)的緊張。

1.跪立，坐在你的腳后跟上，吸氣，抬起并拉長(zhǎng)你的脊柱。

2.呼氣，將手臂放在你前面，將你的軀干拉向你的大腿，將額頭放在墊子或抱枕上。

3.均勻呼吸并保持這個(gè)恢復(fù)性姿勢(shì)30秒到幾分鐘。搏談

第三種：眼鏡蛇式是一個(gè)最美麗而優(yōu)雅的瑜伽姿勢(shì)，也是老年人最愛的瑜伽姿勢(shì)之一，可以提高身體靈活性并提高行動(dòng)能力，還有助于強(qiáng)健脊圓悉柱。

1.俯臥，手掌放在肩膀下面。

2.向后伸展雙腿（雙腳平放在地板上）。

3.輕輕下壓手掌，將胸部抬離地面。

4.肩部遠(yuǎn)離耳朵，保持15秒至30秒。