健康生活輕松減脂

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，低強度有氧運動與力量訓(xùn)練相結(jié)合。推薦《運動處方概要》一書。

現(xiàn)在人對于減肥都是實在非常的注重因為減肥會讓我們身體更加的健康，也會讓我們顯得更加的精神漂亮。

這本書為大家介紹如何找到屬于自己的健康減脂方法外，還闡述了因肥胖帶來的危害、肥胖與疾病之間的聯(lián)系和減脂過程中建議食用的食材以及減脂期結(jié)束后如何恢復(fù)正常飲食，帶領(lǐng)大家正確減脂。

卡維達《健康減脂》中為大家重點介紹了非常健康的減脂方式——蛋白肽飲食法，按定量定期使用蛋白肽，能一鼓作氣達到期望的體重。本書還分析了市面上五花八門的減肥方式及減肥誤區(qū)，并在附錄中提供了科學(xué)的減脂飲食指導(dǎo)。

《健康減脂》是由擁有多年護膚、瘦身經(jīng)驗的卡維達打造的健康減脂指南，以科學(xué)研究為基礎(chǔ)，通過蛋白肽飲食法高效健康減脂，針對不同肥胖，如產(chǎn)后肥胖、肥胖性脂肪肝、肥胖性高血糖、高血壓等等情況，本書有具體的飲食建議，讓讀者可以根據(jù)自身情況選擇減脂計劃?？ňS達《健康減脂》還為大家準(zhǔn)備了執(zhí)行健康減脂的12個秘訣，定制一套屬于讀者的完整健康減脂計劃。

一個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現(xiàn)在步行已是我生活內(nèi)容的一部份，至今沒有反彈。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。