我在天庭擺

辦法就是在心里真正從原生家庭中走出來(lái)，跟自己的命運(yùn)握手言和。

我一直以來(lái)，存在的最大的問(wèn)題，就是無(wú)法控制自己的情緒。為此，每天每天，感覺(jué)自己的靈魂被噬咬了一樣，一點(diǎn)點(diǎn)失去了我自己。巨大的內(nèi)耗，永遠(yuǎn)停不下來(lái)的自責(zé)和內(nèi)疚，充斥在我的每一個(gè)細(xì)胞里。

以前的我，到底是怎么撐過(guò)來(lái)的。如果不是今天，感受到正常人呼吸的空氣。過(guò)去，真是一言難盡?；叵肫鹪诩依锏哪嵌螘r(shí)光，我就覺(jué)得異常的壓抑。家庭里每個(gè)人都有自己的想法，但是每個(gè)人都遮遮掩掩，沒(méi)有一個(gè)人把自己的真實(shí)想法擺到臺(tái)面上來(lái)說(shuō)。

每次回到家，就像病了一場(chǎng)一樣，真的是，特別的難受。我自己回想了一下自己這么多年的情感經(jīng)歷，真的就像是一團(tuán)永遠(yuǎn)散不開(kāi)的濃濃的白霧。如果別人的情感是清晰可見(jiàn)的，自己能夠感知到的。我的情感，我已經(jīng)很多年失去了和它的連接。

等我回過(guò)頭，想到原來(lái)感情也很重要的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)，我們好像有一光年的距離。突然有一種窒息的感覺(jué)。我跟我的情緒的關(guān)系，就像一見(jiàn)面就感覺(jué)要死掉一樣。我討厭我的情緒。每次我的情緒波動(dòng)，都讓我覺(jué)得生活要往一個(gè)不好的方向發(fā)展了。

每次積極的情緒被打壓，而消極的情緒就像幽靈一樣，伴隨我不離開(kāi)的時(shí)候，我開(kāi)始討厭我自己。為什么一直都是痛苦，開(kāi)心的感覺(jué)總是一眨眼的功夫。為什么我不能像別人一樣，天天開(kāi)開(kāi)心心的，心里什么事兒都沒(méi)有。

命運(yùn)總是塞給我一些我不想要的東西，然后把我平平常常的生活直接打斷。為什么別人可以簡(jiǎn)單的開(kāi)心快樂(lè)，而我卻像背著一個(gè)特別大的包袱，連一個(gè)簡(jiǎn)單的微笑都做不到。

我不喜歡這一切，不喜歡上天的安排。它讓我在作為一個(gè)孩子的時(shí)候，過(guò)早失去了我的童真。又因?yàn)閯?chuàng)傷，心智一直卡在過(guò)去，變成了長(zhǎng)不大的彼得潘。

好了，我們就這樣握手言和吧。最重要的是你要愛(ài)自己，也有人把它稱為自我憐憫，其中包括理解自我，接納自我，寬恕自我和自我鼓勵(lì)。堅(jiān)守自己心中的那一份“愛(ài)”，對(duì)自己負(fù)責(zé)并鼓勵(lì)自己。只有這樣，你才會(huì)成為你自己，擺脫原生家庭對(duì)自己的影響。

從依戀共生的狀態(tài)中走出來(lái)，慢慢成為一個(gè)獨(dú)立自信的人。心智和人格也在不斷地完善，事情就會(huì)開(kāi)始向好的方向發(fā)展起來(lái)。

可以創(chuàng)建新的關(guān)系，遠(yuǎn)離原生家庭，學(xué)會(huì)自己安撫自己。我們是不可能完全擺脫原生家庭帶來(lái)的影響。但是，我們可以通過(guò)創(chuàng)建新的人生經(jīng)驗(yàn)，和新的依戀關(guān)系來(lái)減低原生家庭的影響。雖然原生家庭塑造了我們的過(guò)去，但是卻不能束縛我們的現(xiàn)在和未來(lái)。

承認(rèn)我們的童年發(fā)生了不幸，承認(rèn)原生家庭有它自己的局限性，承認(rèn)我們對(duì)原生家庭的恨、愛(ài)、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感，是降低原生家庭對(duì)我們負(fù)面影響的第一步。人不可能自欺欺人地過(guò)一輩子，正視過(guò)去，聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，才能幫助我們回歸現(xiàn)在和展望未來(lái)。

學(xué)會(huì)自己撫育自己。既然我們的原生家庭沒(méi)有能力撫育我們，我們就應(yīng)該自己承擔(dān)起照顧、安撫自己的工作。用我們希望父母對(duì)我們的方式，跟自己相處。允許自己為應(yīng)得卻從沒(méi)有得到過(guò)的快樂(lè)童年默哀，學(xué)會(huì)在生活的瑣事上對(duì)自己好一點(diǎn)，耐心一點(diǎn)。

常常對(duì)自己說(shuō)一些積極的、鼓勵(lì)的話。要知道，降低原生家庭的負(fù)面影響是一個(gè)漫長(zhǎng)并且起伏的過(guò)程，為自己的每一個(gè)小進(jìn)步鼓掌，也要原諒自己偶爾的失誤。

有人通過(guò)重新塑造依戀關(guān)系來(lái)減低原生家庭的影響。在一個(gè)冷漠的、暴力的原生家庭中，作為兒童的我們無(wú)法與撫養(yǎng)者建立穩(wěn)定的、安全的依戀關(guān)系。成年之后，我們通過(guò)發(fā)展一段愛(ài)情、友情或者與心理咨詢師建立的職業(yè)關(guān)系，來(lái)重新塑造自己的依戀關(guān)系。

許多人重新定義了自己的原生家庭。有人通過(guò)擁有一個(gè)非常親密的朋友圈、結(jié)婚、或者生孩子，重新創(chuàng)建了屬于自己的原生家庭。

有人通過(guò)離家求學(xué)、移民、背井離鄉(xiāng)打工等方式，控制自己與父母的物理距離，從而控制與原生家庭的心理距離。有人通過(guò)賺取經(jīng)濟(jì)上的獨(dú)立，獲得了精神上獨(dú)立于原生家庭的機(jī)會(huì)。

允許自己哀悼失去的童年歡笑，心疼過(guò)去受過(guò)傷的自己，憤怒給予傷害的人或行為，是創(chuàng)傷愈合路上必經(jīng)的過(guò)程。人生的路還很長(zhǎng)，你永遠(yuǎn)不知道下一秒會(huì)發(fā)生什么。畢竟往者不可諫，來(lái)者猶可追。

蘇珊·福沃德在《原生家庭》中寫(xiě)：家庭不僅僅是有血緣關(guān)系的人的集合，它更是一個(gè)體系，容納著彼此緊密相連的人。家庭中的每個(gè)成員都深刻地，而且往往是以隱蔽的方式影響著其他人。

所以我們成年后的那些性格和習(xí)慣都是會(huì)受到原生家庭的影響的，想要擺脫就需要你先離開(kāi)那個(gè)不幸的環(huán)境，去一個(gè)可以讓你感受到愛(ài)和溫暖的地方，去看一看他們都是怎樣的性格和生活方式，再向他們學(xué)習(xí)那些你認(rèn)為好的東西。