力量訓(xùn)練基礎(chǔ)

新手啊?就老師給你的39竹刀就可以了。新手最重要的是動作而不是力量喲。動作有了力量漸漸就來了。還有就是素振棒的選擇，一定要選重心對的(這個就要問老師了)。而且……竹刀從嚴(yán)格意義上來說重量都是規(guī)定的吧，比如你是男的用39，女的用38……對了，你是跟著老師學(xué)的還是自己學(xué)的?

給一張清楚的

力量訓(xùn)練可以鍛煉肌肉，預(yù)防肌肉流失?？梢圆捎酶┡P撐，深蹲平板支撐推擠劃船之類的動作，鍛煉身體機(jī)型提升身材比例，健身的時候要進(jìn)行有氧運動。

平板支撐是最為基礎(chǔ)的，這個是練核心力量的，如果核心力量不足，不僅容易受傷，還不利于肌肉生長

1、練習(xí)寫生姿勢，正確的寫生姿勢，有助于整體觀察和表現(xiàn)方法的運用：在繪畫時身體應(yīng)與畫板相距一臂左右。

2、練習(xí)握筆姿勢，畫畫的握筆方法為拇指，食指和中指捏住鉛筆，小指作支點支撐在畫板上，畫線條時依靠手腕移動，才能夠畫出筆直的線。

3、練習(xí)透視，從正方形著手，畫3條豎線，豎線與紙張邊緣的關(guān)系垂直，且3條直線平行，畫出下方斜線，觀察角度關(guān)系即可練習(xí)透視。

拓展資料：

繪畫的基礎(chǔ)應(yīng)該包括兩個方面：觀察力和表現(xiàn)力。?

所謂觀察力，即是對你所要表現(xiàn)或描畫的對象要有“認(rèn)識”，如：對象的構(gòu)成、形狀和體積、質(zhì)感、量感和空間感等要能觀察到和認(rèn)識到其中各個部分的相互關(guān)系，這些關(guān)系中包括形體、空間位置、色調(diào)、影調(diào)等，觀察要細(xì)致，要對比來看，同樣的一塊平板，都會因為周邊環(huán)境、距離光源的遠(yuǎn)近等表現(xiàn)出豐富的變化或差異，這些差異往往是體現(xiàn)一副作品的神韻的地方。

再就是表現(xiàn)力，你要用你的畫筆（鉛筆、鋼筆、毛筆甚至手指、砂子）等所用的繪畫工具來表現(xiàn)你所看到的對象，對亮的、暗的地方如何表現(xiàn)；對原色微黑的地方怎樣表現(xiàn)。當(dāng)然，主要還是要通過不斷的練習(xí)、臨摹、觀摩才能達(dá)到胸有成竹、下筆隨心、出神入化的高境界。

靠自己的知識去做題，還用什么答案。不懂的去請教身邊的人。希望這位學(xué)生靠自己去填寫

如何才能學(xué)好籃球技巧？1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向后甩。重復(fù)練習(xí)。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。因為你說你的彈跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打顫，這樣才能激發(fā)你的潛力。當(dāng)然，還要注意根據(jù)你的練習(xí)成果逐漸增加次數(shù)。2）練習(xí)運球。繞竿練習(xí)方法你應(yīng)該知道吧？就是在地上豎立幾根不規(guī)則的樹干（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什么都可以，反正是當(dāng)障礙物用的），然后在這些障礙物之間運球。要隨機(jī)改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那只不運球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協(xié)調(diào)。還是要重復(fù)練習(xí)，直到動作流暢。當(dāng)然，同樣要注意根據(jù)你的練習(xí)成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規(guī)則性（繁雜度）。上面那兩點都是基礎(chǔ)，練好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3點要做什么呢？當(dāng)然是提高水平用的啦。同樣很重要。3）動作練習(xí)（學(xué)習(xí)）?？磩e人打球時，你總能看到別人優(yōu)美流暢的上籃動作吧？如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那么就趕快行動起來吧?；叵肽莻€動作，然后重復(fù)練習(xí)。記著，不能完全照搬，要根據(jù)自己的特點做些修改。比如，你的動作沒那人快，那么你就可以多做一下虛晃的動作，然后上籃?？傊褪且猿晒ι匣@為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經(jīng)令你滿意了，那么就重復(fù)練習(xí)吧，直到流暢。流暢了以后，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機(jī)變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然后吸取技巧，練習(xí)。前面已經(jīng)說了，1和2是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，很重要，3是動作練習(xí)，同樣重要。如果只做1和2，那么基礎(chǔ)會很好，可在實戰(zhàn)中卻難以施展；而若只做3，那么動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎么防你了，而你呢，對手一知道怎么防你，你就不能按照習(xí)慣上籃，又不能隨機(jī)應(yīng)變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結(jié)果，很容易被斷球?？梢姡挥邪鸦A(chǔ)練好，再加上第3步的動作練習(xí)，那么就可以隨機(jī)應(yīng)變，運用自如。最后還有個附加的，就是實戰(zhàn)。由于這個不再基礎(chǔ)水平之列，所以就不歸類了。實戰(zhàn)，肯定是重要的。練習(xí)的時候我們基本上都靠想像對手的防御來練習(xí)動作的，可是由于個人思想有限以及定向思維的作怪，你的“假想敵”（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關(guān)聯(lián)，甚至是以其為基礎(chǔ)的。而實戰(zhàn)是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進(jìn)犯。如果你的基礎(chǔ)特別好，那么還比較好應(yīng)付些。當(dāng)然，如果你經(jīng)驗豐富，那更是游刃有余了。所以，基礎(chǔ)要練好，實戰(zhàn)經(jīng)驗也要豐富。至于防御，我個人的理解是：進(jìn)攻技巧越多，防御技巧也越多。進(jìn)攻和防御本來就是相對的，你進(jìn)攻的經(jīng)驗豐富，那么防御的經(jīng)驗也同樣很多。防御是從進(jìn)攻學(xué)來的。這個很容易理解的。PS：就這些了。其實我籃球打得并不太好，所以經(jīng)常被迫去打小前鋒和大前鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什么優(yōu)勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據(jù)我自己的經(jīng)驗總結(jié)的，可能有些說的不好，你就吸收你認(rèn)為是對的吧。呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。加油哦。