睡前美妙的音樂

睡前運(yùn)動(dòng)是長高的好方式。每個(gè)人的發(fā)育狀況是不同的，有些女生到了十八還有長高的可能。吃減肥藥不僅對(duì)長高沒有好處，還會(huì)危害健康。您可以在睡前進(jìn)行引體運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行跳躍活動(dòng)。同時(shí)在平常還要合理飲食，多吃含鈣的食物如魚、蛋等。

你好：醋是家家都有的日用品，同時(shí)還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個(gè)溫?zé)岬拇自?，只需在洗澡水中加一點(diǎn)點(diǎn)醋，就會(huì)讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時(shí)候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。

哈哈 我在高一的時(shí)候也是午睡的時(shí)候發(fā)生過這事 是夢靨啦 我當(dāng)時(shí)飄到空中的時(shí)候還能看到周圍的人呢 很奇怪吧 哈哈 很有意思 怎么醒都醒不來 很難受 大腦里掙扎了半天 才讓自己身體聽從自己的指揮 才醒過來的 后來發(fā)現(xiàn)是把自己的手壓住了 所以才有這樣的感覺 沒事的 放心好了 祝你好運(yùn)啦！

建立并遵守一套睡前程序
雖然你可能已經(jīng)建立了一些睡前程序，但你的寶寶要到這時(shí)才會(huì)真正參與其中。不管你的程序是否包括給寶寶洗個(gè)澡、跟他玩一個(gè)安靜的游戲、給寶寶做好上床睡覺的準(zhǔn)備、為他讀一兩篇睡前故事、或是唱一支搖籃曲 ，你都要確保堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣的順序進(jìn)行。你的寶寶能夠意識(shí)到這種一致性（寶寶們喜歡他們自己能夠意料到的程序和安排），而且你的這一套睡前程序也是一種信號(hào)，告訴寶寶到了要放松、準(zhǔn)備睡覺的時(shí)間了。
建立規(guī)律的作息時(shí)間——包括晚上睡覺和白天小睡的時(shí)間
　制訂一個(gè)有固定上床睡覺時(shí)間，以及白天小睡時(shí)間的日程表，你和你的寶寶都會(huì)從中獲益。但這并不意味著你的寶寶必須要在每天中午12：15吃飯，一分不差，只是說你應(yīng)該盡量尊崇一個(gè)大致的可預(yù)知的時(shí)間計(jì)劃。每天都在差不多相同的時(shí)間讓寶寶小睡、吃飯、玩耍，以及準(zhǔn)備睡覺，這樣寶寶就會(huì)更容易入睡。
確保讓寶寶有充分的機(jī)會(huì)自己入睡
你的寶寶需要學(xué)會(huì)自己入睡。在他睡著以前，把他放到床上，并盡可能不要讓他養(yǎng)成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習(xí)慣。如果寶寶哭鬧，下一步要做什么取決于你；大多數(shù)專家建議你至少等上幾分鐘，看他是不是真的很難過，的確需要你的幫助。在中國，很多家長習(xí)慣于搖晃著哄寶寶睡覺。如果寶寶每次都這樣入睡的話，他就沒有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自己入睡了。你不妨試試在寶寶有困意的時(shí)候，把他放在床上，看看他自己能不能睡著。如果寶寶用哭聲來反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會(huì)兒。連續(xù)幾天這樣做以后，他可能就學(xué)會(huì)自己入睡了。不用抱著、哄著讓孩子睡覺對(duì)很多家長來說是一個(gè)很大的解脫。
你可能遇到的問題
　從來沒出現(xiàn)過睡眠問題的寶寶在這一階段可能會(huì)突然開始遇到夜間醒來或入睡困難等問題。為什么呢？睡眠障礙經(jīng)常是與分離焦慮以及達(dá)到重要的認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)發(fā)育里程碑聯(lián)系在一起的?，F(xiàn)在，你的寶寶正在學(xué)習(xí)坐起，翻身、爬，甚至可能會(huì)拉著東西站起來。這對(duì)于他來說是很大的進(jìn)步。所以，即使到了該上床睡覺時(shí)，你的寶寶可能還想繼續(xù)練習(xí)這些新本領(lǐng)，并且可能會(huì)因?yàn)樘d奮了而在半夜醒來再練習(xí)一下怎么坐起，這都沒什么可奇怪的。
　但是如果你的寶寶過于興奮，或者更糟糕——坐起或站起來，而且拒絕躺回去的話，寶寶就不能馬上再入睡了，很快他就會(huì)哭鬧著找你呢！如果寶寶成直立的姿勢的時(shí)候，不知道怎樣坐下或躺下，你要教他怎樣再躺回去。花一兩周的時(shí)間幫助你的寶寶練習(xí)怎樣"擺脫困境"。你不一定要在床上教他，只要在一起時(shí)，你們隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。把這個(gè)練習(xí)當(dāng)作游戲：讓寶寶坐起來，然后再躺回去。從站到躺也是一樣，先幫助寶寶坐下，然后鼓勵(lì)他自己從坐姿再躺下。
　也可以參考一下美國睡眠專家朱迪·明德爾的建議："如果你的寶寶在晚上8：30之后上床睡覺，然后突然出現(xiàn)在半夜醒來的情況。試著做一下改變，讓寶寶提早半小時(shí)上床睡覺，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，他就能安睡一整晚了。這真的有效。試試吧。"

安心入睡5妙招　　建立好的睡眠模式，就是利用情感的聯(lián)結(jié)，讓孩子了解在哪些情境下就應(yīng)該準(zhǔn)備入睡。最好是在1歲后開始慢慢建立孩子的睡眠程序，這樣有助減少日后的睡眠問題?！　ips 1 選一首好音樂　　輕柔的音樂能幫助孩子放松情緒，做好上床睡覺的準(zhǔn)備?！　ips 2 說一個(gè)好故事　　選擇1個(gè)好聽的故事，在睡前念給寶寶聽，這是讓他做好夢的最佳方法?！　ips 3 陪他睡一會(huì)兒　　睡前不要讓孩子玩得太瘋，而且要讓他擁有安全感。父母可以陪孩子睡一會(huì)兒，或是找個(gè)替代品陪著他一起入睡，如玩偶、毛毯等，讓他多一點(diǎn)安全感，半夜醒來也能更好地得到安撫?！　ips 4 睡前不吃太飽　　睡前不要吃太飽，否則會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)速度加快，反而使得入睡后因肚子不舒服而睡不好?！　ips 5 房里開盞小燈　　小孩一般都怕黑，可以在房間內(nèi)開盞小燈，夜半醒來時(shí)就比較有安全感?！　】朔?大睡眠困擾　　除了可能干擾睡眠品質(zhì)的狀況外，睡著后也會(huì)發(fā)生許多無法掌控的睡眠困擾，例如夢游、夜驚、做噩夢等。這是因?yàn)閷殞毜纳窠?jīng)系統(tǒng)還沒有整合完全，并不是大問題。提醒父母不要過于擔(dān)心，否則反而會(huì)讓孩子感覺很嚴(yán)重，進(jìn)而對(duì)睡眠產(chǎn)生更大的擔(dān)心與恐懼。　　1 噩夢　　噩夢與白天的經(jīng)歷、感覺有密切關(guān)系，如果白天的負(fù)面情緒或擔(dān)心害怕的感覺很嚴(yán)重，就很容易在晚上睡覺時(shí)顯現(xiàn)出來。因此，在白天要盡量減少孩子的負(fù)面情緒，在孩子做噩夢之后，父母只要多多給予適度的關(guān)心就可以了，并且要鼓勵(lì)孩子更為獨(dú)立?！　? 夜驚與夢游　　在出現(xiàn)夜驚或夢游時(shí)，雖然孩子看起來清醒，但大腦仍處于最深層的睡眠當(dāng)中，第二天醒來后可能完全不記得前一晚發(fā)生的事情，因此父母不用過于擔(dān)心，只要做好安全照護(hù)即可?！　∠霚p少孩子夜驚現(xiàn)象的發(fā)生，除了白天盡量不要讓他消耗過多的體力之外，還可以持續(xù)觀察幾天，看寶寶每天大約都在幾點(diǎn)左右發(fā)生類似現(xiàn)象，只要抓準(zhǔn)時(shí)間點(diǎn)，就能在夜驚或夢游發(fā)生前15分鐘將孩子輕輕搖醒，或讓他稍微有翻身動(dòng)作，便能降低狀況的發(fā)生幾率。

早餐的話建議你吃麥片加脫脂牛奶,,吃膩了的話特可以換成豆?jié){加香蕉...都比較的好吃,,,很容易堅(jiān)持的...其實(shí)早上是十點(diǎn)前吃東西都不容易發(fā)胖的.....中午的話你就隨便吃,,盡量不要吃的太油膩了,,,,多吃點(diǎn)魚,..下午兩三點(diǎn)的時(shí)候喝普洱茶....晚飯盡量調(diào)整到七點(diǎn)前吃...以水果為主,,,是在餓的話也何以嘗試吃一些粉粉類的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是獼猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,蘋果等等........也要適量的運(yùn)動(dòng).爬樓梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

五大方法教你快速入眠 一.“不睡覺”法 “不睡覺”法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對(duì)“夜貓子”型的失眠癥不適用，因?yàn)樗緛磉€沒到睡覺的時(shí)間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是： 1.在想睡覺的時(shí)候才上床； 2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己； 4.白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時(shí)間才可以休息。 二.飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。 牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 相關(guān)信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時(shí)喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據(jù)稱它可使人睡得好、睡得香。 對(duì)于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時(shí)至40分鐘把這杯水喝下，喝水時(shí)可吃一小片面包。 失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，?huì)有一定的催眠功效。 三.睡覺前先洗個(gè)

沈妙最后沉睡是因?yàn)槠v。因?yàn)樯蛎钌響蚜?，一面要處理朝政，一面還要抵抗叛軍余孽的進(jìn)攻。謝景行大勝歸來彎緩的時(shí)候，沈妙給謝景行生了一對(duì)雙胞胎，陷入了沉睡。沈妙，是千山茶客所著古代言情小說《重生之埋仔模將門毒后》中的女主角，重生一世，表面貞靜柔婉，氣度非凡，實(shí)則心智堅(jiān)定，有勇有謀，歸來后護(hù)家人斗仇敵，和謝景行前世今生都結(jié)下不解之法緣，最后嫁給謝景行成為戚讓大涼皇后。

一、大小床設(shè)置，既做到了分床睡，又滿足了孩子個(gè)人安全感的需要，但是內(nèi)等孩子長大后，還是要慢慢容過渡到分房睡。
讓孩子分床睡有哪些方法
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二、在孩子分房過渡期間為孩子裝了一盞夜燈，只要燈光不是太亮，沒有破壞孩子的日夜節(jié)律，也是可取的。