情緒掌控術(shù)

你不是在找電子書吧、

怎么會(huì)被別人掌控呢？掌控自己的情緒就好了，不要想太多。

多看看書，多了解自己。

如何掌控情緒

1.當(dāng)你去辦一件事情，但是這件事情你已預(yù)知可能會(huì)有不好情況出現(xiàn)。比如參加面試，參加比賽等，這時(shí)候不妨給自己手上、本子上寫上一句警示的話語，如“一定要冷靜”?！安灰l(fā)脾氣”等。當(dāng)你遇到不是預(yù)料結(jié)果時(shí)，要看自己寫的警示語。另一個(gè)方法，提前告知你的伙伴或者同事讓他們協(xié)助你控制。

2.當(dāng)一件事情不是你預(yù)料得到或者突然出現(xiàn)的時(shí)候，如親人的突然離去，莫名的被傷害等。當(dāng)遇到這樣的時(shí)候，你不妨大聲的嘶吼進(jìn)行發(fā)泄，但是不要涉及到主題，弄不清楚情況下就大叫，大吼，但是請(qǐng)快速的告訴身邊的朋友，同事，或者陌生人你需要幫助，讓他們盡快帶你離開。

3.運(yùn)動(dòng)是最好的自我控制的方法。如果運(yùn)動(dòng)無法自我控制或者不能運(yùn)動(dòng)，其實(shí)找個(gè)安靜地方，練習(xí)瑜伽，聽聽音樂也是很好自我掌握情緒的好方法。

4.如果這些還是無法改變自己，那就要換個(gè)環(huán)境，不要待在原有環(huán)境中，你可以選擇旅行、回趟老家，去朋友家等等

5.還有一個(gè)比較不錯(cuò)的方法，那就是學(xué)習(xí)，通過接觸一些不一樣的東西，你會(huì)有新的認(rèn)識(shí)和收獲，比如你以前從來沒有接觸過樂器，你可以學(xué)習(xí)下鋼琴，如果你以前沒接觸過書法，你可以學(xué)習(xí)書法，舞蹈等等，這樣會(huì)讓你慢慢的掌握住自己的情緒。

6.冷靜也是自我情緒控制的好辦法，如果自己很難控制自己的情緒，那么就逼迫著自己冷靜，想要去做的事情，一定反復(fù)心里告訴自己，不要去做，不要去做，放慢不是壞事，很多時(shí)候暫時(shí)的放棄，比強(qiáng)迫的去做，更能有利于事情發(fā)展。所以冷靜也是自我情緒控制的好辦法，冷靜一段時(shí)間，反思一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更有效或者清晰的思路。

情緒有起伏是每個(gè)人都碰到的事情，會(huì)受到自己心情和外部事物的影響。人的情緒變化有時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出來，被別人觀察到，好的情緒能夠帶到身邊人們開心和舒暢，而變壞的情緒也能影響到身邊的人，一般來說越親密的人，受到的影響越大，總之壞情緒的時(shí)候，會(huì)讓有些身邊的人感到壓抑，他們會(huì)在體察出你的壞情緒的時(shí)候刻意回避某些話題，或想辦法來取悅你，逗樂你，而有另外的一些人可能得意于你變壞的情緒，因此還幸災(zāi)樂禍，甚至于冷嘲熱諷，語言上奚落你，行為上冒犯你。這樣看來，這時(shí)候也是檢驗(yàn)誰是你真正的朋友，而誰是你應(yīng)該提防的人。

有時(shí)候想想其實(shí)我們并不希望身邊人受到自己情緒起伏的影響，而是希望他們都好好的。當(dāng)我們有這樣的考慮的時(shí)候，我們離掌控情緒就近了一步。受自己心情而體現(xiàn)出來的情緒波動(dòng)是可以通過加強(qiáng)自身修養(yǎng)來控制。孔子說過“色難”，就是我們時(shí)時(shí)刻刻都要給身邊的人好臉色很難。比如父母年老力衰，有時(shí)候有些要求未必能夠滿足，或者老人家嘮嘮叨叨你未必耐煩，而或者有時(shí)候他們僅僅只是想跟在你身邊而你會(huì)覺得不自由和不方便，我們可能口中不說而臉拉得好長，更有甚者惡言惡語，摔盆子摔碗，這些也是常見的。修養(yǎng)的獲得可以通過學(xué)習(xí)來加強(qiáng)，通過學(xué)習(xí)善的人和事物，自然就能感同身受，有一顆向善的心，其心情就會(huì)處于平和之中。
對(duì)于受外界事物影響的情緒波動(dòng)，往往是由于對(duì)于發(fā)生的事情不知全貌或者是缺少閱歷來認(rèn)知一些沒經(jīng)驗(yàn)的事物，由此而引起內(nèi)心的巨大反差。其實(shí)很多時(shí)候事物的本來面貌并不是你看到的那樣，單單依靠自己眼睛看到的和耳朵聽到的，未必就是事物的全部。在未知事物全部時(shí)匆忙做出對(duì)事物是非黑白的判斷，就很容易引起情緒的激烈起伏。要控制受外界影響導(dǎo)致經(jīng)常性情緒起伏不定，最好的做法就是增加自己的閱歷，有些要通過閱讀，有些要通過體驗(yàn)。有道是讀萬卷書，行萬里路，閱歷廣了，看待事物就更加全面，自然就不會(huì)常常引起情緒的過大波動(dòng)了。

觀察自己并描述出來，比如吾正在看問題答案。平時(shí)說話改變對(duì)自己的稱呼，用語俺，我，本人，吾，，等等習(xí)慣稱呼的變化，會(huì)有意無意的觀察自己，情緒的變化會(huì)有所察覺，可以相應(yīng)調(diào)整。熟能生巧。

建議多看看情緒書籍比較好

人生，既要淡，又要有味。 每一個(gè)平常的日子，不是一件易事。 人累了，就休息；心累了，就淡定。 人一生，須放下所有怨念， 拋下所有傷痕，放棄所有悲傷， 仰頭面對(duì)陽光，扯開嘴角， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界其實(shí)充滿著許多溫暖。

深呼吸:深呼吸可以說是,最快緩解情緒的方法,它能使人放松下來,特別適合平復(fù)憤怒和激動(dòng)的情緒,如果感到憤怒但是又不能表現(xiàn)出來
音樂:音樂是非常有感染力的,可以幫助人緩解情緒哦,情緒不佳的時(shí)候不妨聽上幾曲音樂,沮喪時(shí)就聽歡快的音樂

1，凡事控制好自己的情緒。沒有什么是一杯奶茶解決不了的，一杯不夠，就兩杯！

2，假如有人影響到了自己的情緒，我們的重點(diǎn)應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上，這樣才能自信起來。

3，一個(gè)成年人，要懂得控制自己的情緒。最厲害的人，是善于控制自己情緒的人。

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4，我的用心你不懂，我的期待很難實(shí)現(xiàn)，被自己的情緒控制影響到你的行為…希望我能做自己情緒的主人，好好學(xué)習(xí)，變得越來越好。

5，相信每個(gè)人肯定多多少少都會(huì)有情緒，說沒有情緒的人我不相信但一定要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒然后“everythingwillbefine”我一直都堅(jiān)信的一句話。

6，每天都在控制收斂自己的情緒，什么時(shí)候才能活出真正的自己？

7，藏在心底的東西，時(shí)間久了我會(huì)漸漸忘去，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，會(huì)讓自己過的好一些。

8，淡定，淡然一切，控制住自己不好的情緒。不好的情緒不能給自己帶來任何幫助，反而會(huì)壞事!加油，你可以隱藏好自己的情緒的。

9，當(dāng)你能控制自己的情緒時(shí)，你就是優(yōu)雅的；當(dāng)你能控制自己的心態(tài)時(shí)，你就是成功的。優(yōu)雅不是訓(xùn)練出來的，而是一種閱歷；淡然不是偽裝出來的，而是一種沉淀。時(shí)間流逝，老去的只是容顏，而靈魂，卻可以變得越來越動(dòng)人。

10，你總要向前進(jìn)步的，而不是一直都倒退，總是要面對(duì)很多事情要學(xué)著控制好自己的感情跟情緒的，而不是一味地著哭鬧下去，沒有也不會(huì)有人理解得了你，因?yàn)槟悴粦?yīng)該這樣。