人的情緒怎樣掌控？

心理暗示法 生氣的時候提醒自己冷靜 久了 自己就能控制好
聯(lián)想法 不開心的時候 想想別的事情 想想其他的角度
分散注意力法 心情緊張的時候 找找事情做 聽音樂 散步 吃東西等自己喜歡的事~~~
總之就是不要一直想不好的情緒 轉(zhuǎn)移注意力 就可以了

情緒有起伏是每個人都碰到的事情，會受到自己心情和外部事物的影響。人的情緒變化有時候會表現(xiàn)出來，被別人觀察到，好的情緒能夠帶到身邊人們開心和舒暢，而變壞的情緒也能影響到身邊的人，一般來說越親密的人，受到的影響越大，總之壞情緒的時候，會讓有些身邊的人感到壓抑，他們會在體察出你的壞情緒的時候刻意回避某些話題，或想辦法來取悅你，逗樂你，而有另外的一些人可能得意于你變壞的情緒，因此還幸災樂禍，甚至于冷嘲熱諷，語言上奚落你，行為上冒犯你。這樣看來，這時候也是檢驗誰是你真正的朋友，而誰是你應該提防的人。

有時候想想其實我們并不希望身邊人受到自己情緒起伏的影響，而是希望他們都好好的。當我們有這樣的考慮的時候，我們離掌控情緒就近了一步。受自己心情而體現(xiàn)出來的情緒波動是可以通過加強自身修養(yǎng)來控制。孔子說過“色難”，就是我們時時刻刻都要給身邊的人好臉色很難。比如父母年老力衰，有時候有些要求未必能夠滿足，或者老人家嘮嘮叨叨你未必耐煩，而或者有時候他們僅僅只是想跟在你身邊而你會覺得不自由和不方便，我們可能口中不說而臉拉得好長，更有甚者惡言惡語，摔盆子摔碗，這些也是常見的。修養(yǎng)的獲得可以通過學習來加強，通過學習善的人和事物，自然就能感同身受，有一顆向善的心，其心情就會處于平和之中。
對于受外界事物影響的情緒波動，往往是由于對于發(fā)生的事情不知全貌或者是缺少閱歷來認知一些沒經(jīng)驗的事物，由此而引起內(nèi)心的巨大反差。其實很多時候事物的本來面貌并不是你看到的那樣，單單依靠自己眼睛看到的和耳朵聽到的，未必就是事物的全部。在未知事物全部時匆忙做出對事物是非黑白的判斷，就很容易引起情緒的激烈起伏。要控制受外界影響導致經(jīng)常性情緒起伏不定，最好的做法就是增加自己的閱歷，有些要通過閱讀，有些要通過體驗。有道是讀萬卷書，行萬里路，閱歷廣了，看待事物就更加全面，自然就不會常常引起情緒的過大波動了。

想控制什么樣的情緒