睡前故事初中生

一般七到八個(gè)小時(shí)是比較好的。主要還是要看個(gè)人的生物鐘，盡量早起早睡。

初中學(xué)生每日9小時(shí)睡眠，任何反對的理由和實(shí)際的障礙都是對未來的犯罪。 值得注意的是，廣大父母雖然愛孩子，卻對睡眠的時(shí)間與意義認(rèn)識(shí)不清。譬如，近半數(shù)的小學(xué)生家長認(rèn)為，孩子睡9小時(shí)即可；還有5％左右的家長認(rèn)為，小學(xué)生睡8小時(shí)就行。初中二年級家長中，19.6％認(rèn)為孩子睡8小時(shí)即可。初中三年級5％的家長認(rèn)為，孩子睡5小時(shí)～6小時(shí)也可以，而孩子實(shí)際睡6小時(shí)的占13．4％。以這樣的錯(cuò)誤觀念教養(yǎng)孩子，豈不是摧殘了孩子嗎？因此，保證孩子睡眠應(yīng)從轉(zhuǎn)變觀念做起。 具體安排上，我們建議：小學(xué)生晚9點(diǎn)上床入睡，早6點(diǎn)起床。中午午睡1小時(shí)。 初中學(xué)生晚10點(diǎn)上床入睡，早6點(diǎn)起床。中午午睡一小時(shí)。

俗話說得好:早睡早起身體好。

既然咱已經(jīng)做到了早起，何必去嫌棄她呢。你每天在這個(gè)時(shí)間起，是不是已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了?體內(nèi)的生物鐘已經(jīng)定好時(shí)了!呵呵。

早睡呢?是不是睡得晚啊?現(xiàn)在是要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)的，但不能睡得太晚，反而影響了第二天的課程，這是得不償失。每天保證最起碼6-7個(gè)小時(shí)的睡眠。

還有，人的一晚是分淺睡眠和深睡眠的，所以只要深睡眠睡得好，要比多睡幾小時(shí)淺睡眠好得多。所以一般11--1點(diǎn)這段時(shí)間，一定要保證已經(jīng)睡的很香甜了。

一般來說，你可以在睡前喝純牛奶啦，用熱水泡腳啦，等，來緩解一下，讓睡眠更好。

再醒來以后呢，如果感到困倦，拉開窗簾(甚至可以開燈)，讓光明向你投來吧!你可以馬上打開窗子，多呼吸幾口新鮮空氣吧!(是深呼吸哦);還可以聽一些音樂，舞曲之類的。還有，找些吃的來吧，畢竟民以食為天嗎!呵呵，可以找一些含糖量高得，這樣可以更多補(bǔ)充能量哦!有時(shí)香味也可以振奮精神，夏天了，家里可以種些薄荷啊，不僅驅(qū)蚊，聞一下也好!而且洗臉的時(shí)候，摘一兩片放水里，也可以清醒的(不過皮膚易過敏的慎用哦!)

再啰嗦一下(不嫌煩吧)，就是平時(shí)我在復(fù)習(xí)的時(shí)候，再臨誰時(shí)，都把要背的濾上一遍，第二天早上起來的時(shí)候就會(huì)比較清楚(雖然每天都是臨遲到前起，但到學(xué)校后，老師檢查的時(shí)候，再磨刀的時(shí)候就比較有把握);還有平時(shí)睡覺時(shí)，腦子總會(huì)思緒萬千，這時(shí)我就會(huì)聽一些音樂，比較抒情之類的。用耳機(jī)聽哦，不過不要放到耳朵里面，而是放在耳朵上面，就放一只(側(cè)著身子睡的時(shí)候)這樣就可以隱約聽到一些音樂聲，然后全神貫注到里面，聽他再唱些什么(千萬不要是偶像的歌，否則一夜就睡不著了)，這樣，慢慢的，就會(huì)漸入佳境，然后就睡著，在翻轉(zhuǎn)身體的時(shí)候，耳機(jī)就會(huì)脫落，從而聲音就不會(huì)打擾你得無意識(shí)的睡眠。

呵呵，一些拙見，還請見諒。如有不妥之處還請多多包涵、指教。

最后!祝你考個(gè)好成績!加油!油!油!油……(回音，呵呵。晚安!)

盡自己的能力就行了

家長可以這樣子引導(dǎo)：
1、如果是因?yàn)楹⒆佑X得學(xué)習(xí)太難而不愿意去上學(xué)那么家長在家時(shí)可以輔導(dǎo)一下孩子的功課，幫助孩子理解課本知識(shí)，這樣不僅能讓孩子解決學(xué)習(xí)問題也能增加家長和孩子之間的互動(dòng)，從而促進(jìn)親子關(guān)系。同時(shí)也要告訴孩子遇到不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)或題要學(xué)會(huì)在課后請教老師，不要害怕老師，老師也相當(dāng)于他的第二“父母”。
2、孩子染上網(wǎng)癮?，F(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，很多青少年早早地就接觸網(wǎng)絡(luò)。很多家長由于工作忙疏忽了，未對孩子進(jìn)行正確的引導(dǎo)教育檔或，教會(huì)孩子合理上網(wǎng)，導(dǎo)致孩子沉迷于碼態(tài)網(wǎng)絡(luò)，染上網(wǎng)癮，進(jìn)而無心學(xué)習(xí)，出現(xiàn)行模伍厭學(xué)不想上學(xué)的狀況。
3、有的孩子不想上學(xué)，可能與父母長期忙于工作忽略孩子的成長有關(guān)，這時(shí)不僅父母需要作出反思，抽時(shí)間陪伴孩子，而且在陪伴中找到孩子不想上學(xué)的原因，增加親子活動(dòng)改善親子關(guān)系，讓孩子在輕松愉悅的家庭氛圍中健康快樂成長。

午睡則沒有必要，況且現(xiàn)在的人（特別是學(xué)生）未必有午睡的時(shí)間。

初三的學(xué)生正值長高的旺盛時(shí)期，所以一定要注意正確的睡眠時(shí)間。因?yàn)槿说纳L激素是在晚上10點(diǎn)開始分泌的，10點(diǎn)--12點(diǎn)是生長激素分泌最旺盛的時(shí)間段，所以要想長高，首先就要保證良好和充足的睡眠。每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}，再做適量的運(yùn)動(dòng)，如是慢跑等，就能夠有效的長高了。千萬不要忽視以上任何一點(diǎn)。

正常的午睡當(dāng)然好啊。

? ? ??午睡，又稱午休、中覺、晝寢等，指人在中午和午后的短暫睡眠或休息時(shí)間，長度從15分鐘到幾個(gè)小時(shí)不等。午睡對于多數(shù)人是很好的習(xí)慣。頻率多大、時(shí)間長短因人而異。

? ? ? ?男孩子一般運(yùn)動(dòng)量比較大，下午容易疲勞發(fā)困，所以午睡還是應(yīng)該的。

? ? ? ?但是千萬不要越睡越困，考慮自己午睡時(shí)精神上的還是生理上的。如果是生理上的休息，體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法，可以的。如果是精神上的，是一種萎靡的、懶散的狀態(tài)，就應(yīng)該努力學(xué)習(xí)、培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)興趣和愛好哦！

對于上課聽課睡覺的情況，還是沒有注意力集中吧
當(dāng)然，跟學(xué)生的睡眠作息時(shí)間，也是有關(guān)系的
調(diào)整好作息，還是有助于提升學(xué)習(xí)效率

辛苦的學(xué)子啊，都是一路走來的。我告訴下你我當(dāng)時(shí)的情況吧。
學(xué)習(xí)也是很累，晚上肯定要學(xué)到很晚的，不過一般不要超過12點(diǎn)。早上起來實(shí)在太困就喝咖啡提神，一定要保持聽課質(zhì)量。聽課遠(yuǎn)比你課后努力的效率來得高。然后平時(shí)抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，盡量不要睡得太晚。高中時(shí)我一同學(xué)就是平時(shí)效率高，每天都是9點(diǎn)睡的，但是最后還考上清華。實(shí)在很佩服她。
另外初三時(shí)我有一些同學(xué)有一種方法，他們放學(xué)回家就睡，睡到半夜12點(diǎn)再起來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完了再睡兩三個(gè)小時(shí)。我沒有試過這種方法，感覺半夜不睡覺對身體不太好。不過可能有的人適合那樣吧。你可以試一下，感覺不好就不要再那樣，因?yàn)橥砩显撍X時(shí)不睡覺會(huì)影響身體發(fā)育的。
最后希望你學(xué)有所成，一路順風(fēng)！

我當(dāng)時(shí)也是這么過來的

現(xiàn)在上高二，也這樣起早貪黑，給你說說我的建議啊

建議你不必每天都熬到那么晚

有什么不會(huì)的，晚上多看看書啊什么的，

如果今天的任務(wù)完成了，就早一點(diǎn)睡

其實(shí)咱們學(xué)生，每天睡上六七個(gè)小時(shí)就夠了

睡眠質(zhì)量要好，如果你覺得睡不好，可以看看中醫(yī)

大腦太累對學(xué)習(xí)會(huì)有一定影響

但只要你注意飲食，一般是可以的

多吃些蔬菜，補(bǔ)充維生素

吃些瘦肉，雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

O(∩_∩)O~ 順便祝你取得好成績啊

別把自己搞的太緊張了

O(∩_∩)O~ 加油啊