中小學(xué)英語同步科教版

日新月異[ rì xīn yuè yì ]：新：更新；異：不同。 每天都在更新，每月都有變化。指發(fā)展或進步迅速，不斷出現(xiàn)新事物、新氣象。

2、一日千里[ yī rì qiān lǐ ]：原形容馬跑得很快。后比喻進展極快。

3、突飛猛進[ tū fēi měng jìn ]：突、猛：形容急速。 形容進步和發(fā)展特別迅速。

4、竿頭直上[ gān tóu zhí shàng ]：比喻進步很快。

5、瞬息萬變[ shùn xī wàn biàn ]：瞬：一眨眼；息：呼吸。在極短的時間內(nèi)就有很多變化。形容變化很多很快。

為了更大利益

走一步是一步

1、日新月異[ rì xīn yuè yì ]：新：更新；異：不同。 每天都在更新，每月都有變化。指發(fā)展或進步迅速，不斷出現(xiàn)新事物、新氣象。

2、一日千里[ yī rì qiān lǐ ]：原形容馬跑得很快。后比喻進展極快。

3、突飛猛進[ tū fēi měng jìn ]：突、猛：形容急速。 形容進步和發(fā)展特別迅速。

4、竿頭直上[ gān tóu zhí shàng ]：比喻進步很快。

5、瞬息萬變[ shùn xī wàn biàn ]：瞬：一眨眼；息：呼吸。在極短的時間內(nèi)就有很多變化。形容變化很多很快。

你到底想表達什

跑步聽音樂，是許多跑友的愛好，一些mp3制造商也投其所好，制造了一些適合跑步時攜帶的mp3，讓跑步時音樂不絕于耳，同時mp3上的線路以及其本身的重量也不會給人造成額外的負擔。一些mp3生產(chǎn)商更是將mp3的功能和心率表的功能相結(jié)合，本身具有防水防汗防抖動的能力，還用一個小小的傳感器，將跑步時的心率、路線、步數(shù)、距離以及消耗的熱量等記錄下來，這樣強大的功能對跑友是很具有誘惑性的。而且mp3的外形也較原來有了很大的改進，有與太陽鏡合二為一的mp3，有手表型的mp3，這讓mp3對跑步時的攜帶不便性幾乎為零。

mp3對很多跑友來說是非常有幫助的，一個跑步減肥的朋友告訴我，他跑步時如果不聽歌根本不可能堅持太長時間。的確聽歌讓跑步的過程變得有趣而輕松，不聽歌跑步太單調(diào)、太枯燥，對于年輕人來說尤其如此。另外，mp3的功能也讓頭疼的英語學(xué)習變得容易，一些人邊跑步，邊練聽力，學(xué)習和健康兩不誤，真是一舉兩得的美事。

但不可否認，戴mp3對跑步來說也會產(chǎn)生一些負面的影響。例如，如果是戶外跑步，聽mp3容易導(dǎo)致精力分散，產(chǎn)生安全隱患。即使沒有安全隱患，長時間聽mp3對人的聽力，以及健康也會產(chǎn)生一定的影響。另外，跑步聽歌的一個最大的不好之處在于，它會影響跑步者跑步的節(jié)奏，眾所周知，長跑對節(jié)奏的要求是很高的，音樂節(jié)奏的變化對跑步時步子的節(jié)奏也會產(chǎn)生影響，在音樂節(jié)奏急劇突變的時候，跑步者的步頻和步幅也會發(fā)生變化，原有的穩(wěn)態(tài)會改變，身體能量的消耗會增大或縮小，而隨意的改變節(jié)奏是跑步時的大忌。在專業(yè)運動員當中，幾乎沒人會在訓(xùn)練過程中聽mp3，就是這個原因。

所以，在鍛煉的同時，注意安全，控制好呼吸和頻率，才能達到健康的目的！

考試步驟過一遍 然后讓你練習燈光

星際奇航不錯

最好每天跑足30分鐘，一周至少跑3次
如果沒有基礎(chǔ)，就先從快走開始，逐漸慢跑，從每次能堅持10分鐘，慢慢增加到30分鐘，每周跑3至5天。要會跑，也要會休息，不是光跑就行。
跑前做熱身5-10分鐘，喝溫開水或蜂蜜水，跑后做拉伸10-15分鐘，對提高你的跑步成績有好處。
這樣練習時間長了，你發(fā)現(xiàn)自己居然可以跑1小時了，速度也會慢慢提高。在提高了身體素質(zhì)的同時，你也可以專門練習速度了和耐力了。
凡事都有個過程，從開始的慢，到后來的快；從開始的短距離到后來的長距離，都是一點一滴地鍛練來的。