跑步練習英文聽力

1.擺臂。
在跑步過程中擺臂，可以保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。注意，擺臂時要前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。
2.抬頭挺胸。
保持抬頭挺胸，有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因為在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，容易出現(xiàn)疲勞狀況，這時如果能用意志挺起脊梁，那么對改善駝背狀況很有幫助。
3.落地緩沖。
很多人跑步都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。而正確的動作是，跑步騰空腳落地時要腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發(fā)生。
4.呼吸。
跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重是可以采用嘴吸嘴呼方式