中考雙減英語作文120

一名健身教練路過，減脂無捷徑，全靠單一控制飲食事后反彈幾率極高。
建議一條:
多做運(yùn)動(dòng)，并了解常食的一些食物的熱量，控制攝入。
想更快，找教練。

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。

每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。

合理膳食，搭配營養(yǎng)。

很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟恕⑽骞鹊却_實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會(huì)起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對體質(zhì)造成影響。

晚上8點(diǎn)過后盡量減少進(jìn)食。

絕對不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運(yùn)動(dòng)來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。

根據(jù)人的體質(zhì)說，易胖人的體質(zhì)的話減肥20斤需要3個(gè)月，快速減肥方法容易反彈，減肥期間的飲食有很大關(guān)系，一樣要多喝水加速新晨代謝，注意補(bǔ)充合適的鹽分，還有就是不要每天去稱重加速心里負(fù)擔(dān)，作息時(shí)間要規(guī)律，

少吃淀粉含量高的東西，多吃蔬菜水果多做運(yùn)動(dòng)。早餐午餐吃5成飽，晚餐吃3成飽。

可以寫雙堿是回事。

說聲作文雙減下來，學(xué)習(xí)的生物怎么寫來說的話？像這種的話就是做作為他們來說的話就是雙減嘛，就是等他們不去上學(xué)的時(shí)候，我覺得他們來說的話就是做一些自己感興趣的事情，這些方面去寫

雙減對學(xué)生的影響：
1、雙減政策的實(shí)施減輕了學(xué)生的負(fù)擔(dān)，提升了學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣，讓學(xué)生可以德智體美勞全面發(fā)展；
2、沒有過多的作業(yè)和培訓(xùn)班后，孩子們只有更加努力的主動(dòng)學(xué)習(xí)，這樣就培養(yǎng)了孩子自主學(xué)習(xí)的能力，讓孩子主動(dòng)探索，滿足了孩子的個(gè)性化需求；
3、有特長的孩子會(huì)更加有優(yōu)勢；沒有特長的孩子也會(huì)更有時(shí)間去培養(yǎng)自己的興趣愛好，學(xué)習(xí)過程會(huì)更有趣味性；
4、減少了作業(yè)的總量其實(shí)反而能提高學(xué)生作業(yè)的質(zhì)量。作業(yè)越多越繁雜，孩子壓力太大，只會(huì)想敷衍著趕緊完成，但作業(yè)如果減少到在孩子可以做完的范圍內(nèi)，孩子會(huì)更認(rèn)真的去完成。
雙減政策的實(shí)施讓學(xué)生減負(fù)，學(xué)生的精神壓力變小，患抑郁癥的概率降低，對學(xué)生的心理健康起到了一定的保護(hù)作用。
雙減政策實(shí)施孩子們就有了更多的空閑時(shí)間，家長很大可能會(huì)對孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和閱讀。運(yùn)動(dòng)可以讓孩子擁有健康的體魄，促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，家長會(huì)更加重視身心健康，閱讀可以讓孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，并且讓孩子的知識(shí)面更加的豐富。
雙減政策有規(guī)定校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不得占用國家法定節(jié)假日、休息日以及寒暑假，組織學(xué)科類培訓(xùn)。這樣的規(guī)定大大促進(jìn)了家長和孩子的情感，孩子不用在周末、節(jié)假日去上課，家長就可以陪孩子進(jìn)行親子活動(dòng)，有利于營造良好的家庭氛圍。
《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》第四條 健全作業(yè)管理機(jī)制。學(xué)校要完善作業(yè)管理辦法，加強(qiáng)學(xué)科組、年級(jí)組作業(yè)統(tǒng)籌，合理調(diào)控作業(yè)結(jié)構(gòu)，確保難度不超國家課標(biāo)。建立作業(yè)校內(nèi)公示制度，加強(qiáng)質(zhì)量監(jiān)督。嚴(yán)禁給家長布置或變相布置作業(yè)，嚴(yán)禁要求家長檢查、批改作業(yè)。
第五條 分類明確作業(yè)總量。學(xué)校要確保小學(xué)一、二年級(jí)不布置家庭書面作業(yè)，可在校內(nèi)適當(dāng)安排鞏固練習(xí)；小學(xué)三至六年級(jí)書面作業(yè)平均完成時(shí)間不超過60分鐘，初中書面作業(yè)平均完成時(shí)間不超過90分鐘。

主要是因?yàn)樗陲嬍撤矫娣浅５淖⒁?，而且?jīng)常去健身房進(jìn)行鍛煉，也因?yàn)樗墓ぷ鞣浅５姆泵?，?jīng)常特別的消耗體力，所以他才能一年減120斤。

體質(zhì)決定的，每個(gè)人都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重值，如果再瘦下去就會(huì)危害健康了。