怎樣才能讓自己打起精神來？

1.運(yùn)動(dòng)方法：多做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以放松神經(jīng)，也可以用運(yùn)動(dòng)中的快樂消除感情上的疲憊。2.擴(kuò)大交往面：多和朋友聚會(huì)游玩，讓自己體會(huì)到自己身邊有好多關(guān)愛自己的人，她/他不是自己的全部世界。重要性降低了，茫然感和疲勞感也就降低了。3.轉(zhuǎn)移精力法：想起感情上的事時(shí)，如果不能解決它，就不要再想。強(qiáng)迫自己去做別的清碰事，盡量轉(zhuǎn)移精力。據(jù)心理專家研究，人在心情壓抑時(shí)，大腦中的杏仁核處于興奮紅熱狀態(tài)。只有去做別的事淡忘了不開心的事，杏仁核興奮度才會(huì)降低。若是繼續(xù)想不開心的事，杏仁核的就會(huì)越來越紅熱。杏仁核長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)可引發(fā)抑游團(tuán)郁癥，很危險(xiǎn)的，所以要盡量轉(zhuǎn)移注意力。4.不要睡覺：睡覺是解決不了任何問題的，而且還可能會(huì)使你意志消沉，神情抑郁，昏昏欲睡。因?yàn)槟闶蔷裆系钠诙皇巧眢w上的，所以睡覺的話，如果醒來發(fā)現(xiàn)還是不能解決問題，反而會(huì)使你更加沮喪疲憊。5.努力工作（學(xué)習(xí)）：這就不用我說了吧。這可是一舉多得的好辦，轉(zhuǎn)移精力促進(jìn)工作（學(xué)習(xí)。最主要的，工作（學(xué)習(xí)）可以培養(yǎng)你的戰(zhàn)斗性，讓你精神煥發(fā)，不再疲憊壓抑，而且通過努力取得的成績(jī)也會(huì)讓你信心倍增哦~~這是我被高三整的很疲憊的時(shí)候班主任告訴我們的，呵呵，也算是心神正橘靈上的疲憊吧。二十多年教齡的班主任說的總不會(huì)錯(cuò)了吧。