我現(xiàn)在175斤，想減肥但是不知道怎么減，各位減下來的大佬可以幫忙出一個(gè)就是飲食規(guī)律，晚上我跑步也行

首先，在日常生活中，在減肥的時(shí)候，飲食不規(guī)律是很難減肥的，即使瘦下去了也會(huì)有反彈的可能。

不會(huì)的，飲食不規(guī)律只會(huì)損害人體健康并不能減肥的，相反的你可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律患上胃病，也能可能因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不夠得平血什么得。

主要是通過運(yùn)動(dòng)和飲食搭配來達(dá)到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點(diǎn)的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。

你肯定沒有堅(jiān)持 ，減肥有瓶頸期到瓶頸期就不怎么掉秤了，越是這種時(shí)侯越要堅(jiān)持，少吃高熱量，吃清淡，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，晚上少吃不要吃主食，水果，青菜，過了8點(diǎn)之后少喝水，堅(jiān)持住肯定瘦，還健康希望對(duì)你有幫助。

跑步可以減肥的，但需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，因?yàn)榕懿侥軌蛉紵w內(nèi)的脂肪，減肥期間飲食要注意規(guī)律，不要吃脂肪含量比較高的食物，可以多吃些新鮮的瓜果蔬菜，一段時(shí)間以后就能達(dá)到減肥的效果。如果想要快速減肥，也可以到當(dāng)...

跑步可以作為一種有效的減肥方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減脂的目的。以下是一些跑步減肥的關(guān)鍵點(diǎn)： 1. 控制卡路里攝入量：進(jìn)行減肥需要控制卡路里攝入量。即使你每天跑步很多，如果卡路...

你吃的太少了，這樣反而不利于減脂，為了減肥還是為了身體健康以及好的身材，健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。 其次，人體有自我保護(hù)機(jī)制，少吃就會(huì)馬上自動(dòng)以降低代謝減少消耗以及提高吸收來平衡，但是，當(dāng)...

長(zhǎng)肌肉那是絕對(duì)的啦，但是只要你跑完之后做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)可減輕肌肉的產(chǎn)生。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話絕對(duì)有效，但要注意晚上跑完后就不要吃東西了，不然很容易吸收的；還有跑完后不要立刻就坐下，不然臀部會(huì)變大。平時(shí)了，也要...

減肥嘛，本身就是個(gè)世界性的難題，全世界多少頂尖的科學(xué)家都在為這一難題絞盡腦汁啊...，有人說能保證你減多少多少，那是片你的，主要是片你的錢..... 人的身體嘛，尤其是各部位的比例都是父親設(shè)計(jì)好了，...

跳繩 我以前也很胖的,130斤,身高1.62后來為了長(zhǎng)高,天天堅(jiān)持跳1500下繩,后來人也長(zhǎng)高了,人也到瘦到102斤了,而且身體的肉好緊,好有勻稱,蠻好線條感的,臉也瘦了好多,開年了,去學(xué)校我同學(xué)都說...