冬季養(yǎng)生常識有哪些?

1、冬補以溫補為原則：現代醫(yī)學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節(jié)體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基礎，冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱。

2、越冷越喝水：人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分，冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。? 　　

3、11點前睡覺是最慳的補藥：最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。專家強調，夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺。

4、早上吃“硬”，晚上喝?。哼@里說的早吃“硬”，其實并不是指口感硬的東西，而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

5、喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶：因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由于表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒，建議冬季暖身最好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。