如何戒糖哪些不能吃

1
甜品
市場(chǎng)上的甜品中含有大量的人造調(diào)味劑，而人造甜味劑中不僅含有大量的糖分，更重要的是人造甜味劑還沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，攝入過量容易導(dǎo)致發(fā)胖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)對(duì)人體健康造成威脅，所以戒糖期間不建議食用甜品，常見的甜品有：冰淇淋、蛋糕等食物。

2
碳酸飲料
碳酸飲料中通常含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味劑等成分，戒糖的時(shí)候飲用反而會(huì)適得其反，導(dǎo)致體內(nèi)的糖分物質(zhì)積累的越來越多，從而具有發(fā)胖的可能，對(duì)人體造成傷害，所以戒糖時(shí)一般不建議飲用碳酸飲料。

3
高脂類牛奶
高脂類牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖分等物質(zhì)，飲用過量容易導(dǎo)致人體攝入太多糖分而發(fā)胖，一般不建議戒糖時(shí)飲用，若要飲用建議選擇低脂類牛奶飲用。

4
肉制品
大多數(shù)的肉制品都含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)，食用過量容易導(dǎo)致脂肪大量囤積在機(jī)體內(nèi)，從而具有發(fā)胖的可能，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一系列疾病，不利于人體身體健康，所以一般戒糖也不建議食用過量肉制品。

5
糖分、淀粉含量高的雜糧
一般來說戒糖期間是可以適量食用一字兒五谷雜糧的，但是由于一些雜糧的糖分、淀粉含量特別高，過量食用之后容易導(dǎo)致人體糖分積累過量，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體中，其次，攝入過量的淀粉容易加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)人體健康造成不利影響，所以戒糖時(shí)一般不建議食用糖分、淀粉含量高的雜糧。