每天站樁40分鐘有什么效果

站樁是武術(shù)的入門基本功夫，從中醫(yī)學(xué)角度來看，站樁也是一種非常好的養(yǎng)生方法。對(duì)腸胃疾病有很好的幫助作用，還有重要一點(diǎn)，就是站樁后你的大便會(huì)有變化， 長期堅(jiān)持站樁練習(xí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)站樁過程中，人雖然沒有...

莫子老師站樁效果不錯(cuò)。 站樁即身體如木樁站立不動(dòng)，目的在于如木樁有根穩(wěn)定，而非不動(dòng)傻站。 站樁的注意事項(xiàng)： 1、堅(jiān)持時(shí)間 站樁時(shí)間一般有個(gè)20—30分鐘也就夠了，如果時(shí)間充裕的話，可以增加...

可以，但是這個(gè)要貴在堅(jiān)持，否則沒有效果！不能今天站1個(gè)小時(shí)，明天就10分鐘！

我的原創(chuàng)《樁功指導(dǎo)》是我實(shí)修經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，如果你想提高站樁效率，可以參考一下的。

各有各的好處，比如，今天練站樁，明天練打坐，雖然效果慢，但是基礎(chǔ)很扎實(shí)

那要看你為什么要站樁。 如果目的是健身，可以隨便站，要點(diǎn)大腿以上充分放松。 如果是練武，必須找個(gè)師父幫你調(diào)。樁功是傳武的基礎(chǔ)。各家樁功的練法都不同。練錯(cuò)了想改就很困難了。 沉肩墜肘、虛靈頂勁、氣沉丹田...

開始還是有個(gè)師父帶比較好…只是說的話畢竟好多地方體會(huì)不到

視頻教程' 站樁的練習(xí)： 1、面向南方，兩腳分立，足跟相距約兩腳寬，左足腳尖朝前，在足腳尖朝西南方向，兩手手心相對(duì)，向前平舉與肩平，比肩稍寬，屈膝下蹲。 2、以腰胯為軸漸漸向左轉(zhuǎn)，重心移向左...

十五分鐘到三十分鐘

這個(gè)多多少少得，這個(gè)時(shí)間是有一定的好處的，因?yàn)槟阍矍f也比較累的，忒臟這類的就容易睡覺識(shí)別不就相對(duì)比較好一些