用啞鈴怎么舉才能讓手臂變粗，力氣變大啊？

一個(gè)人在水邊舉啞鈴瘋狂猜成語(yǔ) 舉一反三_成語(yǔ)解釋 【拼音】：jǔ yī fǎn sān 【釋義】：反：類推。比喻從一件事情類推而知道其他許多事情。

想問(wèn)什么呢，是這樣的嗎？

1、準(zhǔn)備：兩腳稍微分開(kāi)站立，背部挺直，雙臂垂直于身體兩側(cè)，雙手抓握啞鈴2、動(dòng)作：向側(cè)上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微屈

舉起啞鈴的行為,這是復(fù)雜反射,它的神經(jīng)中樞當(dāng)然在大腦,選A的話,就認(rèn)為是簡(jiǎn)單反射了,它的神經(jīng)中樞才是在脊髓

可以做飛鳥(niǎo)，站立，雙手各握一只，左右同時(shí)平舉與肩平齊，然后自然落下，上下反復(fù)，一組十個(gè)左右，每天六到八組，堅(jiān)持，可以鍛煉手臂力量，同時(shí)鍛煉背部力量，可以使背部寬闊。 也可以做卷鈴，胳膊肘支撐在...

鍛煉手臂肌肉主要就是鍛煉肱三頭肌和肱二頭肌。 健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以做8到12RM的負(fù)荷。 肱二頭...

有幾個(gè)呼吸方式： 1胸腔擴(kuò)張 吸氣，比如臥推時(shí)，雙臂下放，胸腔擴(kuò)張了，這時(shí)吸氣。推起來(lái)時(shí) 屏氣，然后動(dòng)作結(jié)束呼氣。 2 肌肉收縮時(shí)呼氣，肌肉伸展時(shí)吸氣，比如肱二頭肌的彎舉。 這樣來(lái)分析，肱二頭肌可以采...

這個(gè)你就可以寫(xiě)，傍晚的時(shí)候，吃過(guò)晚飯之后，家里閑來(lái)無(wú)事，孝宴輪爸爸拿起啞鈴就想要鍛煉，你就可以把爸爸祥團(tuán)的神探已寫(xiě)的清巧信楚就可以了。

經(jīng)常做些上肢運(yùn)動(dòng)即可變細(xì)而且會(huì)使松弛的胳膊變結(jié)實(shí)健美的。希望我的回答對(duì)你有幫助哦讓你滿意

瘦不下來(lái)吧！