籃球初學(xué)者 基本功

2023-03-02 19:06

我好想學(xué)籃球 真的很喜歡 可是我個(gè)子矮 是女生 有一部分原也是希望能長高 要學(xué)多久???
2個(gè)回答

需要練習(xí)的基本功有:運(yùn)球、手型、體能、力量。

1、運(yùn)球:運(yùn)球力度控制方向,首先練習(xí)手臂,然后練習(xí)手腕,再練習(xí)手指;

2、手型:右手五指張開托球,掌心不觸球,手腕與手肘分別成90度, 形成一個(gè)不關(guān)口的正方形,出手時(shí)手臂自然前推;

3、體能:距離在3000米左右的長跑,鍛煉腿部及心肺功能,每周3至4次的間隔強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉;

4、力量:腰腹力量、手臂力量以及柔韌性,彈跳能力,做俯臥撐,引體向上等,逐漸遞增每日訓(xùn)練量。

擴(kuò)展資料:

傳接球是完成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的主要手段,也是個(gè)人技術(shù)與全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合之間的紐帶,包括傳球和接球。傳球包括正手傳球、反手傳球、彈傳球和傳騰空球。

籃球比賽是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng),只有場上隊(duì)員不斷的傳球配合,才能抓住更多機(jī)會(huì)完成得分,還能避免個(gè)人的體能消耗過大,傳球的速度永遠(yuǎn)快過人奔跑的速度。

傳球速度要快,并且最好是直線傳球,避免傳接過程中出現(xiàn)拋物線,當(dāng)然,遠(yuǎn)了就另當(dāng)別論了。速度快是一方面,但一定要讓隊(duì)員接球的時(shí)候位置舒服。

這要對(duì)隊(duì)友做下一個(gè)動(dòng)作是很有好處的。接球的話要給球一個(gè)緩沖,球過來了,接的時(shí)候要往自己懷中帶一下,以免戳手,或者接球不穩(wěn)。

看隊(duì)友的動(dòng)作,很多時(shí)候,隊(duì)友的動(dòng)作已經(jīng)給你一個(gè)信號(hào),比如他在籃下把防守方擠到右邊去了,那你就往他的左邊傳,這樣他好進(jìn)行轉(zhuǎn)身,直接扯開防守隊(duì)員。

運(yùn)球手掌應(yīng)該自然地張開,避免掌心過多觸球,用手指和手腕的力量控制落點(diǎn),用手臂的力量把球推向地板,而不是“拍”球。

眼睛盯著球埋著頭運(yùn)球,不關(guān)注防守球員的狀態(tài)和場上隊(duì)友的位置,沒有去閱讀防守,從而錯(cuò)過了很多好機(jī)會(huì),用手去感覺球的運(yùn)動(dòng),眼睛始終保持平視。

大力的運(yùn)球,可以增加球停留在手上的時(shí)間,減少球不在掌控的狀態(tài),這樣防守球員就很難把握斷球的機(jī)會(huì),甚至造成犯規(guī),球在手上的時(shí)候,也可以更好地加速突破和調(diào)整位置。

擴(kuò)展資料

籃球比賽是一項(xiàng)集體對(duì)抗性質(zhì)的競技項(xiàng)目。它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)、技術(shù)水平,而且要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識(shí)。

運(yùn)動(dòng)員具備了良好的籃球意識(shí),就能在比賽場上根據(jù)攻守態(tài)勢,主動(dòng)地尋找和掌握戰(zhàn)機(jī),采取恰當(dāng)?shù)膶?duì)策和行動(dòng),最大限度地發(fā)揮本人和本隊(duì)的優(yōu)勢,克敵制勝。

相關(guān)問答
籃球的基本功都有哪些(全部)?
1個(gè)回答2023-01-20 12:29
運(yùn)球,投籃,傳球
籃球初學(xué)者需要練的基本功有哪些
3個(gè)回答2022-11-30 04:36
如果是初學(xué)的話推薦先練習(xí)上肢力量,就是手臂,腰,背這幾個(gè)地方,平時(shí)可以多做平板支撐或者俯臥撐,沒事就拍球
籃球的基本功都有哪些?
1個(gè)回答2022-12-19 04:51
要想打好籃球,意識(shí)是必不可少的。然后是對(duì)球的感覺,這是成為優(yōu)秀球員的必備要素。記住投籃的感覺,才能提高準(zhǔn)度。如果要是內(nèi)線球員,卡位是很重要的
籃球的基本功有哪些
2個(gè)回答2022-12-04 19:20
籃球最基本的是:運(yùn)球,這個(gè)不能掌握好的話,那么籃球就會(huì)離你很遠(yuǎn)!身體素質(zhì)不說!在是投籃,這個(gè)最好能中 遠(yuǎn)距離都能投~
打籃球最重要的是什么?基本功還是什么?
1個(gè)回答2022-12-27 01:43
投籃、運(yùn)球、傳球、防守、籃板球、無球跑位、持球突破等等都是籃球的基本功,但籃球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng),這些基本功如果能專一的做好一至幾項(xiàng)就能立足與球場了,全能球員畢竟很少。
一個(gè)人怎么練籃球的基本功???
4個(gè)回答2022-12-06 08:10
其實(shí)沒什么訣竅,就是苦練。 首先 你要找到相關(guān)的 資料(視頻,圖文),或者有人引導(dǎo)你。 在你知道了相關(guān)的動(dòng)作,和方法后,要做的就是重復(fù)練習(xí),知道形成肌肉的記憶,變成條件反射。
打籃球要練什么基本功
1個(gè)回答2022-09-03 05:30
最基本的應(yīng)該是跑步和跳躍了 其實(shí)基本步伐也很重要, 還有就是你的籃球智商也需要鍛煉 不夠聰明的人球是打不好的
學(xué)籃球的基本功是什么?
2個(gè)回答2023-02-04 07:57
學(xué)籃球的基本功就是傳球和體能還有團(tuán)隊(duì)合作
籃球的基本功是什么?有什么作用
1個(gè)回答2023-01-02 23:27
運(yùn)球 防守 投籃 都是基本功和蓋樓是一樣的 看你的基礎(chǔ)
詳細(xì)的小學(xué)籃球教學(xué)視頻,小學(xué)生籃球基本功視頻?
1個(gè)回答2024-01-23 16:26
1、行進(jìn)間直線運(yùn)球(低年級(jí)) 動(dòng)作要求 向前運(yùn)球時(shí),拍按球的后上方,同時(shí)后腳蹬地運(yùn)球行進(jìn),球的落點(diǎn)在同側(cè)腳的前方,跑 動(dòng)的步伐與彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致。(一帶、二按、三推、四直) 重點(diǎn):運(yùn)球時(shí),手觸...
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