經(jīng)常健身運動有哪些好處！

健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，而且能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發(fā)生。再次，健身能夠減輕體重，降低體重的脂肪的比例，讓肌肉更加發(fā)達，而且能夠增加基礎代謝率。
最后，健身有可能改善骨骼的力量，讓骨骼更加強健，并且可以減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生

建議進行力量訓練，增加肌肉量，提高肌肉質(zhì)量。
過了25歲后，肌肉量每年以1％～3％的速度流失，而衰老最大的因素就是肌肉流失。
在運動的過程中，會產(chǎn)生多巴胺，內(nèi)啡肽會讓人心情愉悅，所以健身的好處除了身材的變化還有心靈的變化